İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Bizim için Kayıt Olun Diabetes Newsletter ile Yaşamak
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health newsletters için kaydolun.
Tüm uyarı işaretlerine rağmen, Bronx, New York'tan Elizabeth Peralta teşhisi konduğunda hala şok oldu Temmuz 2014'te tip 2 diyabetli, 53 yaşında.
Hem annesinin hem de erkek kardeşinin tip 2 diyabet hastası olduğunu çok iyi biliyordu. Ve dört yıl önce, Peralta'nın doktoru ona önceden prediyabete sahip olduğunu söylemişti. Bu, kan şekeri seviyelerinin, olması gerekenden daha yüksek olduğu, ancak diyabet oluşturmaya yetecek kadar yüksek olmadığı anlamına geliyordu.
Yıllık muayenelerinde, Peralta'nın doktoru, ailesinin diyabet öyküsü nedeniyle artan riski hakkında uyardı - önemli bir risk faktörü Amerikan Diyabet Birliği'ne göre durumu geliştirmek için - ve yıllar içinde önemli bir ağırlık kazandığını biliyor.
Ama Peralta'nın ağırlığı yükselmeye devam ediyordu - 240 liraya çıktı. Ardından, Temmuz 2014'te bir gün ayaklarındaki hissi kaybetti. “Bacaklarım beni öldürüyordu ve kendimi komik hissediyordum, bu yüzden doktorumu görmeye gittim” diyor. Doktoru üç aylık kan şekeri ortalamasını görmek için bir A1C testi yaptı ve 10'un üzerinde olduğunda alarm vericiydi. “Doktorum bana etrafta dolaştığım bir mucize olduğunu söyledi çünkü benim şekeri çok yüksekti” diyor Peralta.
Değişim Yılı
Peralta'nın doktoru hemen ilaç reçete ve diyet ve yaşam tarzı için değişiklikler yapılması konusunda tavsiyelerde bulundu. Peralta, 15 yıldır diyabetle yaşamakta olan annesi ile uğraşmak zorunda olduğu denemeleri ve sıkıntıları biliyordu. Buna ek olarak, New York'taki Sina Dağı Hastanesinde bir laboratuvar teknisyeni olarak, Peralta sinir hasarı, böbrek hastalığı ve inme gibi kontrol edilemeyen diyabetlerden yıkıcı komplikasyonlarla mücadele eden birçok hasta gördü. Bu sonuçlardan kaçınmak için karar verdi, tedavi planına bağlı kalmaya ve yaşam tarzını değiştireceğine söz verdi.
Peralta, Mount Sinai'deki Diyabet İttifakı'nda Maria E. Rodriguez, RD, CDN, CDE, diyabet program müdürü ile yakın çalışmaya başladı. Rodriguez ona sadece karbonhidrat saymayı değil aynı zamanda kan şekerini stratosfere göndermeden Latina mirasının yemeklerini nasıl yiyeceğini öğretti. “Yine de yemek yediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak porsiyon kontrolü ve en sevdiğiniz kızarmış yiyecekleri sınırlama hakkında” diyor Rodriguez.
Peralta da egzersiz yapmaya başladı.İlk olarak yürümeye başladı, sonra spor salonunda bir spin sınıfına katıldı. ve ona aşık oldu.Onun ağırlığı düşmeye başladı.İlk dört ayda 40 kilo kaybetti ve toplamda 100 liraya döküldü.
Bu yaşam tarzı değişiklikleri sayesinde, Peralta'nın onu korumak için ilaca ihtiyacı yok. A1C, normal bir aralıkta 5.3'tür.
Yaşam tarzı değişiklikleri, onunla birlikte çok aileli bir evde yaşayan Peralta'nın annesine de fayda sağladı. “Bütün evim değişti,” diyor Peralta. “Herkes için iyi oldu. Hepimiz sağlıklı ve doğru bir şekilde yemek pişiriyoruz. ”Annesi A1C'nin şu an 7.5'e düştüğünü ve bu da onun için iyi bir seviye olduğunu söyledi.”
Peralta ve ailesi diyabeti kontrol etme çabalarında birbirlerini destekliyorlar. karısı spor salonuna birlikte gider. “Dönüyorum ve karım yüzüyor” diyor. şeker miktarı ve evde davranır. “Çok sağlıklı pişiriyoruz. Evdeki şekerli ürünlere gelince, kendimizi yoğurt ve bol bol meyve ile sınırlıyoruz, ”diyor Peralta. “Harika smoothies ve yeşil içecekler hazırlıyorum. Annem şeker yerine kullanır. ”
Özel günlerde, küçük bir parça kekle bir aile olarak ya da normlarının dışındaki bir restoran menüsünde ne yaparlarsa kutlarlar. “Ama biz sadece tat alıyoruz,” diyor Peralta.
Diyabet Risk Faktörlerini Biliniz
Diyabet riskinizin farkında olmak önemlidir, özellikle de eğer durumun bir aile öyküsü varsa, Rodriguez diyor. “Genetik çok büyük bir rol oynar.” Yaşlanmak, yüksek tansiyona sahip olmak, aşırı kilolu olmak ve gestasyonel diyabet öyküsüne sahip olmak için dikkat edilmesi gereken başka faktörler de vardır, diye ekliyor. ”
Peralta minnettardır. O, komplikasyonları geliştirmeden önce diyabetini kontrol altına almak için “Çok korktum” diyor ve ekliyor: “Bunu yapmak zorunda olduğumu biliyordum ya da hasta olmak istemiyorum.”
Sonuç olarak, Peralta, kendine yeni indirilen ve daha küçük boyuttaki kıyafetlerinin görünüşünü ve hislerini çok seviyor. Yaşam tarzı değişikliklerinin sonuçları, bir daha asla zarar verici yollarına dönmeyeceğini bildiği için çok motive ediyor. çok disiplin ve kontrol - bu benim zaferiydi. ”
