Çoğumuz diyabetle yaşıyoruz. bazı nokta deneyim tükenmişlik. Tükenmişlik tıpkı göründüğü gibi. Diyabet yönetiminin günlük eziyetiyle bunalmış ya da ezilmiş hissedebilirsiniz. İlaçlarınızı ve çöpçülerinizi atmaya hazırsınız ve hatta şeker hastalığınızın olduğunu unutmaya hazırsınız.
Tükenmişlik, çaresizlik ya da hayal kırıklığı duygularına eşlik edebilir; Diyabet yönetimimizde sıkı çalışıyoruz ama istediğimiz sonuçları almıyoruz! Ya da doğru bir şey yapamayacağımızı hissedebiliriz. Bazen tükenmişlik bir önsezme duygusuyla birlikte gelir - şeylerin daha da kötüye gideceği korkusu. Tükenmişlik, şeker hastalığımızın bakımıyla ilgili tembelleşmemize veya tamamen yönetmekten vazgeçmemize neden olabilir.
Gerçekte, tükenmişlikle nadiren karşılaşıyorum. Diyabetimle barış yaptım ve arkadaş edindim. Onu hayatımın içine dahil ettim, bu yüzden onu nadiren bir yük olarak görüyorum, ve pozitif kalmanın yollarını öğrendim. Sizinle paylaşacağım. Yine de, herhangi bir arkadaş gibi, ilişkimizin gergin olduğu zamanlar olmuştur.
Böyle bir olayı beş yıl önce hatırlıyorum. Fark ettiklerini fark ettikten sonra, insanlara biraz fazla söylediklerini tekrar etmelerini istedim, kulak doktoruna gittim ve yüzde 25-30 işitme kaybım olduğunu keşfettim. İşitme kaybı, kulaktaki küçük kan damarlarının zarar görmesiyle ortaya çıkan diyabetin bir komplikasyonudur. Tanı bana aşağı getirdi. Genellikle işgal ettiğim dünyadan kopmuş ve kopmuş hissettim. Otobüse binerken, “Bu nasıl olabilir? Bu işte çok uğraştım! ”
Birkaç gün sonra iş için şehirde bulunan kocamla tanışmak için Amsterdam'a uçtum. Orada, bir tren istasyonunda otururken, ona haberleri anlattım ve gözyaşlarına, iğrenç, durdurulamaz, hıçkırıklara boğuldum. Beni dinledi, rahatlattı, teselli etti ve daha iyi hissettim. Ancak, diyabetin bana başka bir yumruk attığı yorgunluk, üzüntü ve hayal kırıklığından kurtulmak için haftalar önceydi.
Eğer diyabet yönetimini kolaylaştıran yeni ilaç, teknoloji ve cihazlardan bağımsız olarak, Diyabet taleplerinin günlük görevleri için güçlü ve duygusal esnekliğe sahip olursunuz, size çok yardımcı olmazsınız. Yani burada kullandığım ve pozitif kaldığım için öğrettiğim bazı stratejiler. Bunlar, tükenmişlikten kurtulmak veya daha çabuk geri sıçramanıza yardımcı olabilir.
Olumlu düşünmeye konsantre ol. Genellikle atölyelerimde diyabetin onlara verdiği olumlu bir şeyden insanlara söylemelerini istiyorum. Sürprizlerine göre, aslında bir şeyler buluyorlar. Alçakgönüllülük ya da azim, merhamet ya da başkalarına yardım etmenin memnuniyeti veya daha sağlıklı bir yaşam tarzı duyuyorum. Sadece diyabetimiz hakkında olumlu bir şey fark etme eylemi ruh halimizi ve enerjimizi değiştirir. Araştırmalar, daha olumlu duygular beslemenin daha sürdürülebilir pozitif eylemlere enerji sağladığını göstermektedir.
Uygulama şükranı Şükran veya takdirle ilgili bir tutum geliştirmek, pozitif kalmak için başka bir yoldur. İnsanlar bir şükran günlüğü tutmayı ve günlük veya haftalık olarak minnettar olduklarını yazmayı daha mutlu buluyor. 'un ne olduğunun farkına varmak, bizim fincanlarımızın boşluğa daha dolu olmasına odaklanmış durumda. Ne kadar şanslı olduğumu düşünürken, sevgi dolu bir kocaya sahip olmak, tatmin edici bir iş, aile ve arkadaşlar, iyi bir kitaptan zevk almak, harika bir yemek ya da seyahat ve yeni şeyler öğrenme fırsatları.
Daha iyi bir amaç için, mükemmel değil İşte benim gibi mükemmeliyetçiler için büyük bir tane. Mükemmel diyabet yapamazsın! Bazen doktorlarımız bilmeden, bize talimatlarını mektuba uyarlarsak kan şekeri, tansiyon, kolesterol gibi tüm rakamlarımızın mükemmel olacağını düşünmezler. Fakat hiçbirimiz çalışan bir pankreasın mükemmelliğini tekrarlayamaz. Mükemmel olmaya çalışmayın, daha iyi amaç için. Geliştirebileceğinizi gördüğünüz küçük adımlar atın. Ayrıca, zaten iyi yaptığınız şey için arka tarafa bir destek verin.
İstediğiniz şeye odaklanın İdeal yaşamınızın vizyonunu tutun - nasıl göründüğünüzü, nasıl hissettiğinizi ve mutlu ve sağlıklı bir şekilde yaptığınızı - önünüzde. İstediğin şeyi istemezsin, komplikasyonları arındırmak gibi, arkanda. Enerjimizi, hayatımıza getirme eğilimine odaklandığımız fikirler.
Destek isteyin. Pek çok kişi destek istemenin zayıflık belirtisi olduğunu düşünüyor, ama bence bu bir güç göstergesi. İhtiyacın olanı biliyorsun ve bunu sormak için yeterince gutusun! Ayrıca, kanıtlar diyabetli kişilerin destekle daha iyi olduğunu göstermektedir. Destek talebinde bulunduğunuzda, spesifik olun. Evlendiğimde kocamın glikoz ölçüm cihazımın üzerinde durduğunu ve sayının görünmesini beklediğimi düşündüm. Yuck! Bunun yerine, diyabetle ilgili okuduğu yeni şeyleri işaret edip kötü bir diyabet günü geçirdiğimde beni dinlerse desteklendiğimi hissettiğimi söyledim.
Mentor birileri. Ne zaman öğreneceğinizi söylerler. verirsin ve verirsin. Diğerlerine, diyabet hastaları ile ilgili atölye çalışmalarında ve çevrimiçi web seminerleri aracılığıyla hastaları eğiten, diyabetli bireylerden oluşan bir takım olan A1C Şampiyonlar programı aracılığıyla danışmanlık yapıyorum. Bildiklerinizi paylaşma ve başkalarına yardım etme, kendinizi ve başka birileri - kendinizi kaldırmak için harika bir yoldur.
Hepimiz zaman zaman düşük seviyelere çıktık, ama tükenmişlikten geçtiğinizi hissediyorsanız ve dikkat edemiyorsanız Diyabetinizin doktorunuzla konuşun. Size yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmanızı tavsiye edebilir. Eğer aramayı kendiniz yapamazsanız, birisinin sizin için yapmasını sağlayın.
Riva Greenberg, Huffington Post'a bir sağlık koçu ve düzenli katılımcısıdır. Diyabetle yönetim ve gelişmekte olan üç kitabın yazarıdır: Diyabet Yapma & Nasıl Yapmalı , Hayatınızı Zedeleyecek 50 Diyabet Efsanesi ve Bunu Kaydedebilecek 50 Diyabet Gerçeği ve Diyabetli Kendinizi Sevmenin ABC'leri.
