İçindekiler:
- Diyabet ve Kan Şekeri Hakkında Gerçekler
- Kan Şekerini Stabilize Etme Stratejileri
- Kan Şekeri Test Seçenekleri
- Yüksek veya Düşük Kan Şekeri Düzeylerine Yanıt Verme
Tip 2 diyabetli yaşam, bazen kan şekerinizi stabilize etmek için saatlik, hatta dakika dakika çaba gösterebilir. Tip 2 diyabet tedavi planınızın bir parçası olarak verdiğiniz tüm öneriler ve uyuşturucular, çoğu zaman sağlıklı kan şekeri seviyelerine ulaşmanıza yardımcı olur. Ama doktorlar, tip 2 diyabetin iyi kontrol edilmesini, kan şekerinin neden önemli olduğu ve nasıl yönetilebileceğiyle ilgili daha iyi bilgi sahibi olmayı öğreniyorlar.
Diyabet ve Kan Şekeri Hakkında Gerçekler
Amerikan Diyabet Birliği (ADA) 'nın açıkladığı gibi, Vücudunuzun yakıt için şekere (glikoz) ihtiyacı vardır ve vücudunuzun bu şekeri kullanmasını mümkün kılan oldukça karmaşık bir süreç vardır. Pankreas tarafından üretilen insülin, vücudunuzdaki hücrelerin şekerden faydalanmasını sağlayan bir hormondur.
Tip 2 diyabet, vücudunuzdaki kanı şekerden çıkaramadığında oluşur. Vücudunuz insüline karşı duyarlılık göstermeyi durdurursa veya kan şekerinizde değişikliklere geciktirilmiş veya abartılı bir şekilde tepki vermeye başlarsa ortaya çıkabilir.
Diyabet, dekübitör başına 126 miligramdan fazla kan şekeri seviyesi ile belirtilir. Açlık kan testi için mg / dL veya gün içinde herhangi bir zamanda 200 mg / dL'den fazla. Ayrıca, son iki üç ay boyunca kandaki hemoglobine eklenen kan şekeri yüzdesinin bir ölçüsü olan,% 6.5 veya daha yüksek bir hemoglobin A1C seviyesi ile de gösterilebilir. (Hemoglobin, alyuvarda oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Yani 6.5'lik bir A1C, kırmızı kan hücrelerinizin yüzde 6,5'inin onlara bağlı şekere sahip olduğu anlamına gelir.)
Kontrol edilmemiş yüksek kan şekeri, kan damarlarına yavaş yavaş zarar verir. vucüdun. Uzun vadede, bu yavaş, ilerleyici zarar, bacaklarınızda ve ayaklarınızda tehlikeli bir duyu kaybına, görme kaybı ve böbrek fonksiyonuna ve kalp hastalığı ve inme için artmış riske yol açabilir.
Hem yüksek hem de düşük kan şeker sağlık tehditleridir. "Düşük kan şekerine sahip olmak, insanları kafa karışıklığı ve bilinç kaybı riskine sokan hipoglisemiye yol açabilir, bu nedenle yaşamı tehdit edebilir. Ters yönde dalgalanmalar veya yüksek kan şekeri, yorgunluğa ve dehidrata neden olabilir," diyor endocrinologist Laure Cleveland'daki Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesinde tıp profesörü olan Sayyed Kassem, MD. "İyi diyabet kontrolü kalp krizi, felç, görme bozukluğu, böbrek hastalığı ve periferik arter hastalığı risklerini azaltmaya yardımcı olabilir."
Kan Şekerini Stabilize Etme Stratejileri
Kan şekerinizi sağlıklı seviyelere taşımak deneme yanılmalarına neden olabilir Ancak, bunu başarmanıza yardımcı olacak adımlar var.
“Günlük bir rutine sahip olmak, iyi diyabet kontrolü için çok önemlidir” diyor Dr. "Bu, yemek planınızı takip etmek, düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri testi ile tutarlı olmak ve doktorunuzla düzenli olarak takip etmek anlamına gelir." Karbonhidratların takibi özellikle önemlidir. “Karbonhidrat alımından gün geçtikçe büyük değişiklikler kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir” diye ekliyor. Örneğin, fazla karbonhidrat tükettiğinizde, vücut onları şekerler gibi sindirir ve kan dolaşımını artırarak kan dolaşımına yol açar.
Kan şekerinin kontrolüne yardımcı olmak için aşağıdaki spesifik stratejileri uygulayın:
Egzersiz Kan şekeri düzeylerinin zamanla yönetilmesine yardımcı olacak düzenli bir egzersiz programının olduğu ve fitness için çeşitli bir yaklaşımın genel olarak diyabet ve sağlık için iyi olduğu gösterilmiştir. Hem aerobik hem de direnç eğitimi kullanarak haftada üç kez bir saat egzersiz yapan 12 haftalık bir programa katılanlar, Şubat 2015'te 'da yayınlanan araştırmaya göre diyabet yönetimini iyileştirmişlerdir.Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi . Bu nedenle, kuvvet antrenmanı, aerobik egzersizler ve keyif aldığınız diğer aktivitelerle karıştırın.
Kilo Kaybı Aşırı kiloluysanız, birkaç kilo bile kaybederseniz kan şekerini daha etkili bir şekilde dengelemek daha kolay olacaktır. “Diyabetli çoğu kişi için, sadece 5 veya 10 lirayı kaybetmek, diyabet kontrolünde veya ilaç ihtiyacında bir fark yaratabilir” diyor endocrinolog Joseph Aloi, MD, bölüm şefi ve Winston- Wake Forest Baptist Health'de endokrinoloji ve metabolizma profesörü Salem, Kuzey Carolina.
Diyet Diyabetli birçok kişi kan şekerinin yükselmesine neden olabilecek yiyecek çeşitlerini sınırlayarak kan şekeri üzerinde daha iyi kontrol sağlar. Örneğin, doktorunuz karbonhidratları azaltmayı ve daha yağsız protein, meyve ve sebze yemeyi önerebilir. Aloi, fiberin vücudun sindirim sürecini yavaşlattığı için, kan şekerini stabilize etmesine yardımcı olabilecek bir yemek üzerine küçük bir miktar lif takviyesi bile serpmek için çok yararlı olabilir.
Bilinçli İçme Alkol kan şekerinde ani bir yükselmeye ve birkaç saat sonra bir düşüşe neden olabilir. Ilımlı miktarlarda kalması ve içeceğin yanında katı yiyecekler bulundurmanız en iyisidir.
İlaç Doktorunuz diyabet tedaviniz sırasında farklı zamanlarda farklı tipte ilaçları önerebilir. Tedavi seçenekleri aşağıdakileri içerir:
- Metformin içeren ilaç sınıfı olan Biguanides, vücudunuzun insülini daha etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur ve ayrıca karaciğer tarafından üretilen kan şekeri miktarını da azaltabilir.
- Sülfonilüreler pankreasınızda belirli hücrelere neden olurlar. daha az insülin yapsa da, düşük kan şekeri (hipoglisemi) olası bir yan etkidir.
- Repaglinid içeren bir ilaç sınıfı olan Meglitinides,, olası bir yan olarak hipoglisemi ile birlikte daha fazla insülin yapmanıza neden olur.
- Pioglitazon içeren bir sınıf olan tiyazolidinedionlar, insülinin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
- Akarboz içeren bir sınıf olan alfa-glukosidaz inhibitörleri, vücudu nişastaları parçalamayı durdurur ve kan şekerindeki ani artışı önlemek için kullanılabilir. Bir yemekten sonra
- DPP-4 inhibitörleri, vücutta doğal olarak bulunan bağırsak bazlı bir hormon olan GLP-1'in daha uzun süre dayanmasını ve kan şekeri seviyelerinin stabilize edilmesine yardımcı olur.
- SGLT2 inhibitörleri, fazla glukozun yok edilmesine neden olur. İdrar
- İnsülin olabilir Vücudunuzun kan şekerini daha etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olmak için gerekli.
Daha Fazla Soru Sorma Doktorunuza veya diyabet eğitimcinize kan şekeri sayılarını nasıl yorumlayacağınız hakkında soru sorma veya kan şekerinin stabilize edilmesine yardımcı olmak için daha açık talimatlar vermekten çekinmeyin. Aloi, “İlaçlarınızın ne için olduğunu ve hedeflerinizin neler olduğunu bilmelisiniz” diyor. Kan şekerini stabilize etme stratejileri, nasıl çalıştıklarını ve bunları nasıl kullanacaklarını anladığınız zaman en etkilidir. Ve cevaplar telefonunuz kadar yakın olabilir. Avustralyalı araştırmacılar, tip 2 diyabeti olan 94 yetişkine telefon danışmanlığı sunduğunda, Eylül 2014'te Dahili Tıp Dergisi 'da yayınlanan bir araştırmaya göre diyabet yönetimini geliştirdiğini bulmuşlardır.
Kan Şekeri Test Seçenekleri
Kan şekerini test etmek için özel tavsiyeler, tedavi tipinize bağlıdır. “Eğer sözlü bir tedavi ise, tetkikleri durdurun çünkü bu bize gün boyunca kan şekeri hakkında daha iyi bir fikir verir. Bu, ilacı daha iyi uyarlamamızı sağlar. Ancak insülin kullanan kişiler her gün düzenli olarak test edilmelidir” diyor Kassem.
Kendi kendine testlerden laboratuar testlerine, günlük testlerden her birkaç ayda bir testlere kadar, bu farklı kan şekeri testleri size diyabetinizin daha eksiksiz bir resmini ve en iyi şekilde nasıl yönetilebileceğini gösterebilir:
Test Şeritleri ve Glikoz Monitörler Bunlar evde yapabileceğiniz parmak ucu kan testi olup, diyabetin durumuna ve doktorunuzun önerilerine bağlı olarak, kan şekeri seviyelerinizde sekmeleri tutmak için günde birkaç kez test etmeniz gerekebilir. Yemek ve aktivitelerinizin ve kan şekeri seviyelerinizin bir günlüğünü tutarak daha iyi bir durum.
Vücudunuzun diyet, egzersiz ve genel sağlığınızdaki değişikliklere nasıl tepki verdiğini öğrenmek için bu kendi kendine kontrol kan şekeri test araçlarını kullanın. Her biri kendi lansetlerine ve test şeritlerine sahip pek çok monitör markası vardır, bu nedenle doktorunuzla sizin için hangi tasarımın en iyisi olduğu ve kan şekeri düzeyinizi evde ne kadar sıklıkla kontrol etmeniz gerektiği hakkında konuşun.
Laboratuvar Çalışması Doktorunuz sık sık diyabet ve diğer kronik sağlık durumlarını ne kadar iyi kontrol ettiğinizi izlemek için düzenli ofis ziyaretlerinizin bir parçası olarak laboratuarda çekilen kan şekeri testlerini düzenleyecektir.
A1C Testleri Bu laboratuarda yapılan bir kan testi Bu, doktorunuza kan şekeri kontrolünüzün son üç ayda nasıl olduğu hakkında bilgi verir. A1C'niz bir noktaya kadar her düştüğünde, diyabet komplikasyonları riskini yaklaşık yüzde 30 oranında azaltırsınız. ”
Yüksek veya Düşük Kan Şekeri Düzeylerine Yanıt Verme
Diyabetle yaşamak ve kanınızı izlemek hakkında daha fazla şey öğrendikçe Şeker seviyeleri, kan şekeri seviyeleriniz çok yüksek veya çok düşük olduğunda yaşayacaksınız. Ancak Aloi, bu sonuçların paniğe kapılmadığını söylüyor. Diyabet komplikasyonları, kan şekeri seviyelerinizdeki kısa süreli yükselmeler ile değil, uzun vadede kan şekeri kontrolünün zayıf olmasından kaynaklanır. Yine de, kan şekerinin çok yüksek (hiperglisemi) veya çok düşük (hipoglisemi) ve nasıl tedavi edildiğinin uzun vadeli etkilerinin farkında olmak önemlidir.
Hiperglisemi
Kan şekeri düzeyleri de çok yüksek uzun hiperglisemi olarak kabul edilir. Kan şekeriniz 240 mg / dL'den fazlaysa, ADA'ya göre kan şekerinizi düşürmek için gerekli adımları atmadan önce idrarınızda ketonları kontrol etmelisiniz. Nadiren, tip 2 diyabetli bir kişi, yüksek kan şekeri, düşük insülin ve orta ila yüksek keton düzeylerinin varlığı ile karakterize olan ciddi bir durum olan diyabetik ketoasidoz (DKA) geliştirecektir. DKA tıbbi bir acil durumdur ve acil tıbbi bakım gerektirir.
Hiperglisemiyi tedavi etme yolları şunlardır:
Egzersiz. Fiziksel aktivite, kan şekerini düşürmek için iyi bir yoldur. Aloi, insülinin yaygın olarak bulunabilmesinden önce kan şekerini stabilize etmenin bir yolu olarak tip 1 diyabetli çocukların önerisi olarak 10 dakikalık egzersizin kullanıldığına dikkat çekiyor. Ancak idrarınızda yüksek seviyelerde ketonlar varsa, egzersizi kapalı tutun çünkü bu durumu daha da kötüleştirebilir. Kan şekeriniz veya keton seviyenizin uzun bir süre boyunca çok yüksek olup olmadığını doktorunuza bildirin.
Diyetinizi değiştirin. Yüksek kan şekeri çok fazla yemekten veya yanlış yiyecekler yemekten kaynaklanabilir. Diyabet diyetinizden saptıysanız, doktorunuzun önerdiği gibi sağlıklı yemeye geri dönün. Protein ve lifte bir sonraki öğünüzü daha iyi hale getirmelisiniz. Ne yaparsan yap, çabuk olmayın.
Aloi, diyabetli birçok insanın yiyeceklere karşı tahmin edilemez tepkileri yüzünden sinirlendiğini ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için yememeye karar verdiğini belirtiyor. Oruç, kan şekeri seviyenizin yükselmesine ya da kalmasına neden olan strese neden olur.
İlacınızı ayarlayın. Çok yüksek kan şekeri ilaç değişimi gerektirebilir, ancak sadece doktorunuzun tavsiyesiyle. İlaç planınızı değiştirmeden önce, yüksek kan şekeri seviyelerine cevap olarak ne yapacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
Hipoglisemi
Birçok insan için, düşük kan şekeri, baş dönmesine ve hastalığa neden olabilir ve bu çok tehlikeli olabilir. ADA'ya göre bilinç kaybıyla sonuçlanırsa. Kan şekeri seviyenizi yükseltmek için yaklaşık 15 gram karbonhidrat gerekir. Birçok insan sadece onlarla birlikte glikoz tabletleri taşır, ancak 4 ons meyve suyu veya soda, dört veya beş kraker veya bir çorba kaşığı bal da işi yapar. Daha kabul edilebilir seviyelere geldiğinden emin olmak için kan şekerinizi yaklaşık 20 dakika içinde tekrar test edin.
Düşük kan şekeri ataklarınız varsa, kendinizi tedavi edememeniz durumunda tıbbi bir kimlik bileziği veya kolye takınız.
Bazı insanlar kan şekerini stabilize etmek için iyi çalışan bir formül bulurlar ve gün geçtikçe buna bağlı olabilirler. Diğerleri için kan şekeri seviyeleri hareketli bir hedef gibi görünebilir. Bu size benziyorsa, diyabet bakım ekibinizle - birincil bakım sağlayıcınız, endokrinologunuz, beslenme uzmanınız dahil - bir ortaklık kurun ve birlikte çalışmak için daha iyi kan şekeri kontrolü için stratejiler bulabilirsiniz.
