İçindekiler:
Yaz arka bahçede barbekü, havuzlar ve plajlar, sokak festivalleri, havai fişekler, stargazing ve daha fazlasını görüntüler. Ancak yazın sıcağı, tip 2 diyabetle yaşayan insanların karşılaştığı problemlere katkıda bulunabilir. Aslında, çalışmalar, bir sıcak hava dalgası sırasında diyabetli kişiler tarafından acil oda kullanımının arttığını göstermiştir. Diyabetli çoğu insan aşırı sıcaklığın tehlikeye yol açtığının farkında olsa da, ne zaman önlem almanız gerektiğini her zaman bilmeyebilirler.
Diyabetiniz varsa, yazın yüksek ısı ve neminin vücudunuzun yönetimi zor olabilir. Hastalık Kontrol Merkezleri, sıcaklık ve nem değerlerini bir araya getiren ısı indeksi yüzde 40'lık bir nem oranıyla 80 Fahrenheit seviyesine ulaştığında dikkatli olmalarını öneriyor.
Yaşlılar özellikle risk altındadır, ancak diyabetli her yaştan insan yaz mevsiminin farkında olmalıdır. tehlikeleri. Bunların arasında dehidrasyon, ısı tükenmesi ve ayak problemleri bulunmaktadır.
Diyabet ve Dehidrasyon
Herkes, sağlık durumlarından bağımsız olarak, yaz aylarında yeterince sıvı içerdiğinden emin olmalıdır. Bununla birlikte, tip 2 diyabetli insanlar, ek bir zorlukla karşı karşıyadırlar, çünkü kan şekeri seviyeleri çok yüksek olduğunda, normalden daha fazla idrar geçiriyor olabilirler - yani sıvıları daha çabuk kaybediyorlar. Karışım içine terleme ekleyin ve hızlı sıvı kaybı için bir reçete var. Metformin (Glucophage) gibi bazı ilaçlar da dehidratasyon riskini artırır.
Sıcak bir yaz gününde dışarıda kalıyorsanız, bu içeceklerden yeterince nemlendiğinizden emin olun:
- Su veya seltzer
- Şekersiz limonata veya diğer içecekler
Ayrıca alkol ve kafeinden kaçının. Alkol ve kafeinli içecekler genellikle ılımlılıkta iyidir, ancak ikisinden biri de daha fazla sıvı kaybetmenize neden olabilir. Ve kan şekeriniz düştüğünde atıştırmalıkların yanına almayı unutmayın.
Diyabet ve Isı Tükenmesi
Dışarıda olacaksanız, bu bitkinlik belirtilerine dikkat edin:
- Baş dönmesi
- Bayılma veya yakın-bayılma
- Aşırı terleme
- Kas krampı
- Soğuk, clammy cilt
- Baş ağrısı
- Hızlı kalp atışı
Isı dalgaları ve yüksek sıcaklık dönemlerinde Evde bir odada merkezi AC veya AC yok. Hayranlar ayrıca yardımcı olabilirler.
Diyabet ve Ayak Sağlığı
Diyabet hastaları için uygun ayak bakımı önemlidir. Sıcakta, ayaklarınız terli ve çorapları ıslanabilir. Açık havada olduğunuz zaman ayaklarınızın kuru ve korumalı olduğundan emin olun - güneş koruyucu veya kapsama alanı sağlayan ayakkabılar. Yaraları her gün kontrol edin.
Hasarlı Diyabet Malzemeleri
Isı, diyabet malzemelerinizi de etkileyebilir. İnsülin özellikle savunmasızdır, ancak tüm ilaçlar, glikoz ölçüm cihazları ve test şeritleri serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır.
İnsülin veya diğer ilaçları sıcak arabalar, doğrudan güneş ışığı veya diğer aşırı sıcak ortamlarda asla bırakmayın. Öğeleri serin tutmak için soğutucu veya yalıtımlı bir öğle yemeği çantası kullanın. Test şeritleri, ölçüm cihazları ve pompalar kuru ve aşırı sıcaktan uzak tutulmalıdır. Yoğun sıcağa maruz kalmak onları daha sonra kullanmak için güvenilmez hale getirebilir.
Yaz sıcağında baş etmek için başka fikirler de var:
- Soğukta egzersiz yapın. Aktif kalmak, tip 2 diyabetin yönetilmesinin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle yaz aylarında, egzersizinizi aşağıdaki gibi serin ya da günün bir saati için planlayın: Kan glikoz seviyelerini sık sık kontrol edin. Günde dört kez ve araba kullanmadan önce kontrol etmeyi hedefleyin.
- Sabahın erken saatlerinde
- İç mekanlarda, klima veya fanlar ile
- Suda
Uygun önlemler alındığında, tip 2 diyabetli kişiler Yazın geçin ve endişe duymadan yaz etkinliklerinin tadını çıkarın.
TELL US: Diyabetinizi yaz sıcağında nasıl yönetiyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda ipuçlarını ve zorluklarını paylaş.
Daha fazla diyabet haberi için, @EglishHealth'in editörlerinden Twitter'da @diabetesfacts izleyin.
