Tatil mevsiminin huzurlu ve dinlendirici bir zaman olarak kabul edildiğini hatırlıyor musunuz? İşten ara vermek, aile ile yeniden bağlantı kurmak ve müzik, yemek ve arkadaşlık yoluyla tatil ruhunun tadını çıkarmak için bir fırsattı.
Fakat bu günlerde bazı insanlar için, bu içten gelen tatil ruhu, zahmetli bir miktarın yerini aldı. tatil stresi. İşten çıkmaya çalışmak için çabalıyorlar; daha fazla alışverişte sıkma; ve çok fazla harcama yapmak, çok fazla yemek içmek ve çok fazla içmek hep daha az sağlıklı bir tatil geçirebilir.
“Birçokları için sorun, çok fazla para harcamak zorunda olduklarını düşünmek ve Hayatındaki tüm önemli insanlar için hediye satın alma zamanı. Ve sadece harcama yapmak değil, son bir tarihte harcıyor, ”diyor Amerikan Davranışsal Araştırma ve Teknoloji Enstitüsü'nde kıdemli bir araştırma psikoloğu olan Robert Epstein. “İnsanlar aynı zamanda sosyalleşmekle, arkadaşlarıyla ve aile üyeleriyle, sosyalleşmek istedikleriyle değil, tatilde olsun ya da olmasın sosyal toplantılara katılmayı zorunlu hissedebilirler.”
Tatil Ruhunu Yeniden Kazanmak
Tatil ruhunuzu tatil stresine kaptırdınız, iyi haber şu: Bunu geri alabilirsiniz. Bazen basitçe küçük şeylere odaklanmak, tatil mevsiminin ılık ışığını yeniden canlandırmak için gereken her şey olabilir.
Örneğin, ailenin veya arkadaşların mevsiminin manzaraları ve sesleri üzerinde yapılan değişiklikler, tatilden kurtulmak için harika bir yol olabilir. sinizm. Bu, mum yakmak, rahatlatıcı bir sıcak çikolatanın tadını çıkarmak, tatil müziğini dinlemek ya da bir ateşin yanında oturmak kadar basit olabilir.
“Tatil aktivitelerini kendiniz yapmak yerine bir aile etkinliği yapmak” Kaliforniya'da özel pratikte evlilik ve aile danışmanı Reneau Peurifoy'u önerir. “Çocukken, patlamış mısır çekimi gibi keyif aldığınız aktiviteleri hatırlayın ve sonra bunları yapın. Çocuklarınız varsa, tatil şarkıları söylemek ya da özel ikramlar yapmak gibi aile geleneklerini aşmak için iyi bir zaman. ”Aileniz için yeni geleneklerle gelmek için, tatil zamanında ne yaptığını bildiğiniz insanlarla konuşabilirsiniz.
Önemli olan, sizin için neyin rahatlatıcı ve zevkli olduğuna odaklanmaktır.Gerçek bir etkinlik, tatil ruhu için iyi gibi geliyorsa, ama sizi strese sokan bir şeyse, bunu yapmak zorunda olduğunuzu hissetmiyorsanız, dürüst olun. Epstein diyor ki: “Ev yapımı hediyeler yapmak harikadır - eğer becerileriniz varsa, ama pek çok insan yoktur” diyor. "Ama neredeyse herkes kurabiyeleri pişirebilir." Yaratıcı olmak istiyorsanız, bunu deneyin.
"Gençken ve çocuklarınız ne zaman gençken fotoğraf çekimi yapmak iyi olabilir" diyor Epstein, "ama aynı zamanda acı tatlı - eski fotoğraflar bazen insanları üzüyor ." Mahallenizdeki tatil ışıklarını ve süslemeleri görmek için yürüyüş yapmak, mevsimin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilecek başka bir basit tatil geleneğidir. Epstein’ı ekliyor: “Ama ne kadar rekabetçi olursanız olun,” diye ekliyor. “Komşularınızın sizden daha iyi süslemelere sahip olduğunu görmek can sıkıcı olabilir. Öyleyse, bu geleneği atlamak iyidir, ya da kimseyi tanımadığınız başka bir mahallede ışıkları görmeye gidebilirsiniz.”
By Sizi ve sevdiklerinizi mutlu eden şeylere odaklanarak, tercihinize uyan basit tatil geleneklerinde stresi kesebilir ve neşe bulabilirsin.
Tatiller Sizin İçin Ne Diyor
Uzmanlar, bunun önemli bir parçası olduğunu kabul ediyor. yıl ve sağlıklı bir tatilin olması, daha az stres, daha az depresyon ve daha iyi bir genel refah duygusu anlamına gelir.
“İnsanların, tatillerin tadını çıkaran bir kısmı ile bağlantı kurmaya çalışması önemlidir. Los Angeles'taki özel pratiğin klinik psikoloğu PsyD'den Francine Lederer şöyle diyor: “Tatillerin bir kısmının sizin için anlamı olduğunu düşünün. Sevdiklerinizle açıkça konuşmanız nasıl bir şey olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Tatilleri geçirmek isterim. Unutmayın, sezon repre Herkes için farklı bir şey sunar. Lederer, “İşten ayrılma zamanı, daha fazla rahatlama, sevdiklerinizle vakit geçirme veya tatil yapma gibi bir şeyden bahsetmek için ne anlama geldiğini bildiğinizden emin olun” diyor.Tatil stresi kaynağınızı bulmak için bu yüzden de size hitap edebiliyorsunuz. Tatil stresiniz bir zaman diliminde gibi hissetmekten geliyorsa, Lederer önceliklerin ve parametrelerin ayarlanmasını önerir. “Yapacağınız şeylerin listesi ne kadar büyük olursa olsun, öncelik verdiğinizden emin olun - gerçekten en önemli şeylerin gerçekten bir gün, hafta veya ay içinde yapılması gerekir” diyor. “Öncelikleri ve listeniz hakkında da spesifik olun. Ne kadar genel olursa, bunu başarmak o kadar da bunalıcı olur. ”
Eğer tatil stresiniz, hayatınızı başkalarıyla ya da eskiden olduğu gibi kıyasladığınızda, yalnız ya da depresif hissetmek yerine gelirse, Şu an hayatında minnettarsın. Yıllar içinde değişimin normal olduğunu fark edin ve tatil sırasında, eski bir arkadaşınıza ulaşma veya bir kuruluş için gönüllü olma gibi diğer insanlarla bağlantı kurmak için atabileceğiniz bir adım düşünün.
