Neden Hangovers Aldık? - Sağlıklı Yaşam Merkezi -

Pounding baş ağrısı, ağız kuruluğu, kederli mide: Öldüğünüzü hissediyorsun. Ama eğer dün gece çok fazla içki içmiş olsaydın, muhtemelen sadece bir akşamdan kalma olursun.

Yorgunluğun ve büyük baş ağrısının ötesinde, halsizliğin fiziksel belirtileri ışığa ve sese karşı artan hassasiyet, kas ağrıları, göz kızarıklığı ve susuzluğu içerir. , Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü'ne göre. Kendinizi terli, baş dönmesi ve sinir bozucu hissedebilirsiniz.

Kan alkol düzeyiniz (BAC) düştükçe ve BAC'ınız geldiğinde zirveye çıktıkça, bu tür yan etkiler genellikle birkaç saat sonra içmeyi bıraktılar. sıfır. Bazı araştırmacılar, korelasyonu Brown Üniversitesi'ndeki psikiyatri ve insan davranışları profesörü Robert Swift ve Providence Veterans İdare Tıp Merkezi'nde araştırma direktörü Robert Swift'in Newsweek 'a verdiği demeçte açıklıyorlar. ertesi gün sürecek semptomlar, alkoliklerin içmeyi bıraktıkları zamanki deneyimlerine benzerler.

Sizin Hangover'ınızı Konvoydakilere Saldırın

Kongenerler, alkol fermantasyon sürecinin kimyasal yan ürünleridir, daha koyu likörde daha belirgin olarak bulunurlar. Kırmızı şarap, bourbon, brendi, viski ve koyu renkli biralar gibi, onları en kötü hangover kabusu olarak düşünün.Ayrıca alkolün tadını ve kokusunu arttırırken, araştırmacılar, vücuttaki toksinleri, aslında vücudun toksinlerini 2009 yılında yapılan bir araştırmada, bourbon içenlerin (votkadan 37 kat daha fazla donen içeren), benzer miktarda votka içenlere göre daha şiddetli bir kalıntı yaşadıkları bulunmuştur.

Bu, bütün gece vodka gazozlarını slugging etrafında gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eğer çok fazla içerseniz, açık alkollü içeceklerden (vokda, cin, beyaz şarap, açık renkli biralar) içki içmeye devam edebilirsiniz.

Semptomların Arkasındaki Bilim

Biyolojik olarak, hangover sıkıntıları çoğunlukla aşağı iner. dehidrasyona. "Alkol idrar söktürücüdür, bu da vücudun sıvılardan kurtulmasına yardımcı olur. Şiddetli bir kalıntı geçirdiğinizde, genellikle ağır bir şekilde susuz kalırsınız ve vücut metabolizmanın (metabolitlerin) yan ürünleriden kurtulamaz. Ve bu metabolitler rahatsız edici, "Round Rock, Scott, Scott ve White Healthcare'de acil tıp bölümünün bir personel doktoru olan Brandon Browne, HealthDay'e. Yorgunluğa, ağız kuruluğuna, mide bulantısına ve kusmaya neden olan dehidratasyon.

Vücudunuzdaki şiddetli su eksikliğinden başka, Amerikan Hekimler Yüksek Okullar Kurulu Başkanı Yul Ejnes MD, ağır içki içtiğine dikkat çekiyor. mide astarını tahriş eder, alt özofagus kaslarını gevşetir (refluksa neden olur) ve beyin hücreleri üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahiptir (dolayısıyla koordinasyon eksikliği, yanıt süresinin azalması ve baş dönmesi). Aynı zamanda kan şekerinizi düşürür ve hipoglisemik olmanız da sizi zayıf hissetmenize neden olabilir.

Neden Bazı Kişiler 'Hiç Hangovers Almazlar?

Herkesin en azından bir akşamdan kalma iddiasında bulunmayan bir arkadaşı vardır. Genetik olsa da, bu insanların daha akıllıca içmesi daha olasıdır. Bireyler, beden büyüklüğü, ne kadar hızlı içtiğiniz ve gece boyunca tükettiğiniz yiyecek ve su miktarı gibi faktörlere bağlı olarak alkole farklı tepki verir. Ejnes, metabolizmanın da onunla bir ilgisi var. Alkol ve yan ürünlerinin metabolize edildiği hız, sarhoşluk seviyenizi ve akşamdan kalma durumunuzun şiddetini etkileyebilir.

Diğer taraftan, bazı insanlar genetik olarak hangover almaya eğilimli olabilirler. “Bazı insanlar asetaldehit adı verilen alkol metabolizmasının bir ürününü yavaş yavaş yıkıyor, bu da kızarma ve bulantıları alkol içmekten alıyor” diyor Ejnes. Araştırmalar, bu genetik özelliklerin Asya kökenli insanların neredeyse yarısında meydana geldiğini göstermektedir.

Peki, Nasıl bir Hangover Önlemek musunuz?

Bir kalıntı elde etmek için tek emin yolu, ne kadar içtiğini izlemek için (üzgünüm). Ama her alkollü içecek arasındaki bir bardak suyu kaynatmak, susuzlukla mücadele etmek için harika bir yoldur. Ve ertesi sabah erken kalkmak zorunda kalmazsanız, işler çok daha katlanılabilir hale getirir. Ejnes, bir gece içtikten sonra yeterince uyku almanın, yorgunluk ve baş ağrısı gibi semptomları hafifletmesine yardımcı olabileceğini de belirtiyor. Ayrıca bara gitmeden önce bir yemek yemeyi denemelisiniz, böylece vücudunuz alkolü boş bir midede olduğu kadar çabuk emmiyor. Sabahları bol su içirin ve kan şekerinizi arttırmak için ballı ekmek gibi yüksek karbonhidrat ve yüksek şeker gibi bir şey yiyin. Kafein üzerinde aşırıya kaçmayın, ama eğer bir java bağımlısıysanız, akşam yemeğinizin üzerine kahve çekilmesinden kaçınmak için sabah fincan joe unuzu almayı unutmayın.

Bir dizi sözde kalıntı tedavi ve Patlayıcılardan efervesan tabletlere kadar önleyici ürünler de pazara çarptı. Korkunç sabahları rahatlatmayı ve önlediklerini iddia ediyorlar, ancak sağlık yararları kanıtlanmıyor.

Sağlığınız için bir kafa karıştırıcınız var mı? Buraya gönderin ve sorunuzu ileride bir sütunda yanıtlayabiliriz! Tüm sağlık kafa çizicilerine buradan bakın.