Uykusuzluk - Sıklık, Belirtiler, Sebepler, Komplikasyonlar, Hamilelik |

Uykuya dalmak ya da uykuda kalmak zorluğuna birçok farklı faktör katkıda bulunabilir.

Uykusuzluk sorunu olan insanlar uykuya dalmakta ya da uykuda kalırlar.

Uykusuzluk yaşayan bazı insanlar sabah erken kalkıyorlar ve Uykusuzluğa geri dönebilir.

Uykusuzluğa sahip insanlar genellikle uykusuz kalmazlar ya da uyumak için yeterli zamana sahip olmalarına rağmen sabahları iyi dinlenmezler.

Uykusuzluk, gece uyku sayısının sayısını ayarlamak, çünkü bazı insanlar diğerlerinden daha fazla uyumaya ihtiyaç duyarlar.

Uykusuzluk dönemleri zaman zaman veya uzun sürebilir.

Uykusuzluk Prevalansı

Uykusuzluk en yaygın uykusudur. Amerika Birleşik Devletleri.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi yaklaşık yüzde 30 ABD'li yetişkinlerin bazı uykusuzluk semptomları vardır. ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10'unun kronik uykusuzluğu vardır.

Kronik uykusuzluk, dört hafta veya daha uzun süren uyku problemleri olarak tanımlanır.

Uykusuzluk en sık kadınlarda ve yaşlı erişkinlerde görülür.

Uykusuzluk Belirtileri

uykusuzluk belirtileri şunlardır:

• Uykuya dalma zorluğu
• Uykuda kalma zorluğu
• Değişken uyku (gece uykusuzluğundan bir kaç gece ya da daha iyi uykular)
• Gündüz uykusuzluk
• Yorgunluk hissi ya da azaltılmış enerji
• Unutkanlık
• Yoğunluk
• Rahatsızlık
• Kaygı
• Depresyon
• Günlük işler sırasında artan hatalar veya kazalar
• Uyku hakkında endişelenme

Uykusuzluk nedenleri nelerdir?

Uykusuzluk birçok nedeni olabilir. Yaygın nedenler arasında şunlar sayılabilir:

• Uyku ortamındaki değişiklikler (sıcaklık, ışık, gürültü)
• Bir yaşam olayında aşırı endişe (sevilen birinin kaybı, boşanma, iş kaybı)
• Çok fazla kafein, alkol, ya da nikotin
• Bazı ilaçlar (kalp ve tansiyon ilaçları, alerji ilaçları, kortikosteroidler)
• Düzensiz bir uyku programı tutmak (bazı günlerde çok daha erken veya daha erken uyanmak ya da uyanmak)
• Çok endişelenmek uykuya dalmama hakkında
• Jet lag

Uykusuzluk da dahil olmak üzere bazı tıbbi durumların sonucu olarak ortaya çıkabilir:

• Ruh sağlığı sorunları (depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu)
• Tıbbi ağrıya neden olan durumlar (artrit, vertebral stenoz)
• Sinir bozuklukları (Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı)
• Diğer uyku bozuklukları (uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, periyodik bacak hareketleri)

Uykusuzluk Komplikasyonları

Uykusuzluk Zararlı zihinsel ve fiziksel etkileri vardır. Uykusuzluk yaşayan kişiler genellikle yorgun, depresif, sinirli veya kafa karıştırıcı hissederler.

Uykusuzluk, eşgüdüm, denge ve hafıza sorunlarına da yol açabilir.

Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykusuzluk yaşayanlara göre araba kazalarına daha fazla maruz kalmaktadır.

Uykusuzluk da dahil olmak üzere bazı sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırabilir:

• Diyabet
• Obezite
• Yüksek tansiyon
• Depresyon
• Anksiyete
• Uyuşturucu kullanımı

Hamilelik ve Uykusuzluk

Hamilelik sırasında uykusuzluk sık görülen bir şikayettir.

Amerikan Gebelik Birliği'ne göre hamilelerin yaklaşık yüzde 80'i uykusuzluk belirtileri yaşamaktadır.

Hamilelik sırasında uykusuzluk genellikle bebeğinize zarar vermez.

Hamilelik sırasında uykusuzluğun nedenleri şunlardır:

• Göbeğinizin büyüklüğüne bağlı rahatsızlık
• Mide yanması
• Sırt ağrısı
• Geceleri sık sık idrara çıkma ihtiyacı
• Hormonal değişiklikler
• Üzerindeki endişe veya beklenti Bebeğinizin gelişi

Aşağıdaki adımlar uykusuzluğa yardımcı olabilir Hamilelik sırasında:

• Farklı uyku pozisyonlarını deneyin
• Pratik gevşeme veya nefes alma teknikleri (doğum sınıfında öğrenmiş olabileceğiniz olanlar dahil)
• Düzenli aralıklarla egzersiz yapın
• Yataktan kalkın ve küçük bir atıştırmalık yiyin veya uykunuzu hissedene kadar kitap okuyun

Fatal Ailesel Insomnia

Ölümcül ailesel uykusuzluk (FFI) çok nadir görülen bir genetik hastalıktır. Beyin ve sinirleri etkiler.

FFI'lı kişiler tipik olarak orta yaşlarda semptomlar geliştirmeye başlarlar.

FFI semptomları şunları içerir:

• Zamanla kötüleşen uykusuzluk
• Canlı rüyalar
• Yüksek tansiyon
• Hiperventilasyon veya hızlı soluma
• Ağlamaktan yoksun kaşlı gözler
• idrarda idrara çıkma> Koordinasyon kaybı veya bedensel hareketlerin kontrolünün kaybedilmesi

FFI için tedavi yoktur, ancak tedaviler bazı belirtileri.