İNsülin Direnci: Nedenleri, Belirtileri, Tanısı ve Sonuçları |

İnsülin hormonu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. insülin direnci oluşur, kanda ya kanda birikir, ya da prediyametrede prediyator olan ve tip 2 diyabet vardır.İçme suyu

Birçok gıdada bulunan karbonhidratlar - şekerler ve nişastalar - vücudunuz için temel bir yakıt kaynağıdır. Sindirim sisteminiz karbonhidratı kan şekerine ya da daha sonra kan dolaşımına bırakılan şekere dönüştürür. Ve insülin yardımıyla, glikoz, enerji veya depolama için kullanılmak üzere vücudunuzun hücrelerine emebilir. (1) Ancak, insülin direnciniz varsa, hücreleriniz bu glikozu emmekte güçlük çekecek ve vücudunuzun düzgün çalışması için daha fazla insülin gerektirecektir. (2)

İnsülin direncinin üstesinden gelmek mümkündür. Fakat bu problemle başa çıkmadan önce, insülinin ne olduğunu ve insülinin kan glikozunun kontrolünü nasıl etkilediğini anlamalısınız. (2)

İnsülinin Tanımlanması: Hormonun Kan Şekerini Düzenlemesine Nasıl Yardım Etti

İnsülin, pankreasınızın ürettiği bir hormondur ve metabolizmada önemli bir rol oynar. Pankreasınız, bir yemeği yedikten sonra insülini kan dolaşımına salgılar. İnsülin, kan dolaşımınızdaki şekerin kaslara, hücrelere ve yağa girmesine izin verir. (2)

Bu hormon da önemlidir, çünkü kan şekerinizde şekerin birikmesini engeller. Ne kadar yerseniz, kan şekerinizi düzenlemek ve onu sağlıklı bir aralıkta tutmak için vücudunuzdaki daha fazla insülin salınır. (3)

İLGİLİ BİLİNEN HUSUSLAR Eğer Tip 2 Diyabet Varsa İnsülin Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsülin Direncini ve Kan Şekeri Kontrolü Üzerine Etkisini Anlamak

İnsülin üretimi ve salınımı doğal bir metabolik yanıt olsa da bazı insanlar insülini uygun şekilde kullanmazlar.

Enerjiyi almak için, hücreleriniz, yağlarınız ve kaslarınız kan dolaşımınızdaki glikozu emebilmelidir. Vücudunuz insüline iyi tepki vermezse, kanınızda kan şekeri birikebilir ve kan şekeri seviyesini yükseltebilir. Normal kan şekeri seviyesini korumanıza yardımcı olmak için, pankreasın daha fazla insülin bırakarak bu direnci telafi eder. (3)

İnsülin direncinin vücut üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişir. Bazen, insülinin insülin direncinin üstesinden gelmek ve kan şekeri seviyelerini normale döndürmek için, insülinin pankreas tarafından üretilmesi yeterlidir. Ancak diğer zamanlarda, pankreas direncin üstesinden gelmek için yeterli miktarda insülin üretemez. Bu yüksek kan şekerini (hiperglisemi) ve diğer sağlık sorunlarını tetikler. (3)

İLGİLİ: Kan Şekerinizi Nasıl Stabilize Edilir

İnsülin direnci başka bir tanı olmadan tek başına da bulunabilse de, belirli sağlık koşullarıyla da ilgilidir. Burada birkaç tane var:

Prediabetes

Eğer pankreasınız vücudunuzdaki glikozu işlemek için yeterli insülin üretiyorsa, kan şekeri seviyeniz hafifçe yükselebilir ve prediyabet geliştirebilirsiniz. Bu, kan şekerinizin normalden daha yüksek olduğu, ancak diyabet teşhisi için yeterince yüksek olmadığı anlamına gelir.

Bu durum - yaklaşık 84,1 milyon kişiyi etkileyen - bu tip 2 diyabetin öncüsüdür. Prediyabete sahip olmak ayrıca kalp hastalığı, inme, göz problemleri ve böbrek hastalıkları için artmış risk ile ilişkilidir.

Tip 2 Diyabet

Pediatrik durumunuzda, kan şekerinizi düzenleyecek kadar insülin salgılamak için fazla mesai yaparsınız. . Ancak pankreasınız bu talebi karşılayamazsa, insülin direnci prediyabetten tip 2 diyabete kadar ilerleyebilir. Ön tanı alan çoğu insan 10 yıl içinde tip 2 diyabet ile sonuçlanır. (3)

Metabolik Sendrom

Metabolik sendrom da insülin direnci ile yakından ilişkilidir. İlginçtir ki, metabolik sendrom kendi içinde bir durum değildir, daha ziyade tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için aşama oluşturabilecek metabolik risk faktörlerinin bir koleksiyonudur. İnsülin direnci, yüksek tansiyon, anormal kolesterol düzeyleri, yüksek trigliseritler (sıklıkla yaşam tarzı faktörleri ile ilişkili bir yağ depolama formu) ve geniş bel çevresi ile birlikte bu risk faktörleri arasında yer alır.

İLGİLİ: Doktorunuz Metabolik Sendrom Hakkında Söyleyemediği 10 Şey

İnsülin Direncinin Potansiyel Sebepleri

İnsülin direncinin kesin nedeni bilinmese de, bu durumla bazı faktörler ilişkilendirilmiştir. Bunlar: (4)

• Obezite (belirli bir vücut kitle indeksi veya VKİ olarak tanımlanmıştır)
• Yüksek kalorili, yüksek şeker içeren bir diyet yeme
• Fiziksel aktivitenin eksikliği
• Yüksek dozlarda almak Bir steroid
• Kronik stres
• Polikistik over sendromu (PCOS) veya Cushing hastalığı

Bazı kişilerde ayrıca insülin direnci geliştirme riski daha yüksektir. Bu insanlar şunlardır: (3)

• Tip 2 diyabet aile öyküsü ile
• Gestasyonel diyabet kişisel geçmişi ile
• 45 yaşından sonra
• Kim İspanyol, Afrikalı-Amerikalı, Kızılderili, ya da Asya-Amerika
• Bel çevresi 40 inçten (erkek) veya 35 inçten (kadın) daha büyüktür.
• Yüksek tansiyon (hipertansiyon) veya yüksek trigliserit öyküsü ile

İnsülin için risk faktörleri Direnç, prediyabet ve tip 2 diyabet için risk faktörlerine benzerdir. Ancak yaşam tarzı değişiklikleri vücudunuzun insülini uygun şekilde kullanmasına yardımcı olabilir, bu da diyabet riskinizi azaltabilir.

İLGİLİ: 10 Diyabet Riski Yaratan Kötü Alışkanlıklar

İnsülin Direnci Ana Belirtileri Nelerdir?

İnsülin Direnci Herhangi bir belirgin semptoma neden olmaz, böylece insülin direncine sahip olabilirsiniz ve bunu bilmiyorsunuzdur. Semptomlar genellikle prediyabet veya tip 2 diyabet geliştirene kadar ortaya çıkmaz.

Kan şekeriniz yükselirse ve prediyabetiniz varsa, semptomlar artan susuzluk ve açlık, yorgunluk ve bulanık görme içerebilir. İnsülin direnci, aynı zamanda, akantoz nigrikans adı verilen boyun, kasık ve koltuk altlarında koyu lekelerin oluşmasına da neden olabilir. (5)

İnsülin direnci tip 2 diyabete dönüştüğünde, ellerinizde veya ayaklarınızda karıncalanma hissi de olabilir. (6)

İnsülin Direnci Tanısı Nasıl Teşhis Edilir?

İnsülin direncinin genellikle semptomları olmamasına rağmen, doktorunuz, bu durumun obezite, sedanter bir yaşam tarzı gibi risk faktörleri varsa, kan şekerinizi denemenizi tavsiye edebilir. veya yüksek kan basıncı

Bu, prediyabet ve tip 2 diyabetlerin teşhisi için kullanılan bir dizi testi içerir. (7)

Hemoglobin A1C Testi Bu kan testi, iki ila üç aylık bir süre boyunca ortalama kan şekeri seviyesini ölçer. Bu test kan şekeri düzeyinizi belirleyebilir ve doktorunuzun diyabetinizi ne kadar iyi tedavi ettiğinizi değerlendirmesine yardımcı olabilir. Normal bir A1C test sonucu yüzde 5,7'nin altındadır; yüzde 5.7 ile yüzde 6.4 arasında olan sonuçlar prediyabettir; ve sonuçlar yüzde 6,5'e eşit veya üzerindedir tip 2 diyabettir. (7) İlk tanıyı doğrulamak için üç ay içinde farklı aralıklarla testleri tekrar edersiniz.

İLGİLİ: A1C'nizi Düşürmenin 5 Yolu

Oruç Plazma Glikozu (FPG) Yiyecek veya sıvı tüketmeyeceksiniz. en az sekiz saat ve sonra doktorunuz açlıktan sonra kan şekeri seviyesini ölçmek için kan çekecektir. Yüksek kan şekeriniz varsa, testi tekrarlamak için birkaç gün sonra geri döneceksiniz. Tekrar tekrar yüksek seviye, ya prediyabet ya da diyabet gösterebilir. Decliliterin (mg / dL) 100 miligramın altında bir sayı normaldir; 100 ila 125 mg / dL sinyal arasında bir sayı prediyabet; ve 125 mg / dL'den daha büyük bir sayı tip 2 diyabet. (7)

Glikoz Tolerans Testi (OGTT) Doktorunuz kan şekeri düzeyinizi ölçer, size içeceğiniz şekerli bir sıvı verir ve ardından sıvıyı içtikten iki saat sonra testi tekrar eder. İki saat sonra kan şekeri seviyeniz 140 mg / dL'den azsa, kan şekeri seviyeniz normal kabul edilir. 140 mg / dL ve 199 mg / dL arasında bir sayı, prediyabet ve 200 mg / dL veya daha yüksek sinyal tip 2 diyabet olarak kabul edilir. (7)

İnsülin Direncinde Test Edilmeli mi?

Yüksek kan şekeri seviyesine sahip olduğunuzu gösteren belirtiler gösteriyorsanız, insülin direnci açısından test edilmelidir. (3) Yine, insülin direncini doğrulayan spesifik bir test yoktur. Ancak, yorgunluk, beyin sisi veya artan açlık varsa, doktorunuza bakın. Test yaptırmak yüksek kan şekeri veya prediyabet hastalığını ortaya çıkarabilir. Erken teşhis ile, durumu tersine çevirmek ve tam tip 2 diyabetlerden kaçınmak için gerekli adımları atabilirsiniz.

İLGİLİ: 7 Kan Şekeri Testi Yapılmaması Gereken Hatalar

Eğer doktorunuzu semptomlar için görüyorsanız, doktorunuz kan şekeri testi yapabilir.

Eğer diyabetin belirgin semptomları varsa ve riskiniz varsa bu olabilir. obezite, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi insülin direnci ve diyabet için faktörler. Rasgele kan şekeri testi, günün herhangi bir saatinde tamamlanabilir. 200 mg / dL'nin üzerindeki sonuçlar diyabeti doğrulayabilir. (7)

İnsülin Direnci Önlenebilir mi veya Tersine mi?

Bu metabolik durumun, prediyabet veya tip 2 diyabete ilerlemesi gerekmemektedir. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak insülin direncini tersine çevirerek vücudunuzun insüline uygun şekilde yanıt vermesine yardımcı olabilir. (4)

Kilo kaybı Bir çalışma, düzenli egzersiz yapılarak birlikte kilo vermenin, obez yaşlı bireylerde insülin duyarlılığını artırabildiğini buldu. (8) Yağ ve kalori alımınızı azaltın ve fiziksel olarak aktif hale getirin. En az haftada beş gün, bisiklet ya da hızlı yürüyüş gibi orta şiddette bir egzersiz yapın. (9)

İLGİLİ KONULAR: Kilo Kaybı ile Reversing Diabetes Mümkün, Çalışma Buluntular

Yürüme, bisiklete binme, yüzme ya da spor yapma gibi zevkli bulduğunuz aktiviteleri seçin. 10 ila 15 kilo kadar az kaybetmek insülin direncini tersine çevirip önlemeye yardımcı olabilir. (7)

Düşük karbonhidratlı bir diyet yiyin Karbonhidrat alımını azaltmak, glikoz metabolizmasını iyileştirebilir ve insülin direncini azaltabilir. Diğer araştırmalar, 24 saatlik bir süre içinde düşük karbonhidratlı üç öğün yemek yemenin yemek sonrası insülin direncini yüzde 30'dan daha fazla azaltabildiğini gösterdi. Çalışma katılımcıları karbonhidrat alımını yemek başına yüzde 30'dan fazla olmayacak şekilde sınırlandırmıştır. (10) Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, orta derecede karbonhidrat ve şekerler içeren dengeli bir diyet yapmak, vücudunuzun insülin ve ters insülin direncini nasıl kullandığını artırabilir.

İLGİLİ: Kanla Yardım Edebilecek 10 Gıda Şeker Kontrolü

İlaçlarınızı doktor gözetimi ile değiştirin. Ağrı ve iltihaplanmayı tedavi etmek için steroid ilacı kullanıyorsanız, insülin direnciniz olabilir. (11) Bu ilaçlar, karaciğere ekstra glukoz salmasını ve steroid kaynaklı diyabet riskini artırmasını gerektirmektedir. Dozunuzu düşürmek veya yavaşça steroidlerden kurtulmak insülin duyarlılığını artırabilir. İlaçlarınızı değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun.

Sigarayı bırakın. Sigarayı bırakmak ayrıca insülin direncini de tersine çevirebilir. Nikotin vücudunuzun ekstra şekeri üretmesine neden olabilir, bu da kan şekeri seviyesini kontrol etmeyi zorlaştırır. (12)

Bol bol uyuyun. Optimum sağlık için bir gecede yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın. (13) Yeterli uyku almamak, diyabet riskinizi artırabilir veya kontrolünü zorlaştırabilir. (14) Uyumakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bu bir uyku bozukluğuna işaret edebilir.

Stresi iyi yönetin Stres altında olduğunuzda, vücudunuz stres hormonu olan daha yüksek miktarlarda kortizol üretir. (15) Bu hormon, kaslarınızı ve hücrelerini insüline dirençli yaparak daha yüksek kan şekeriyle sonuçlanabilir. Sonuç olarak, kronik stres, prediyabet ve tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. (16)

İnsülin Direncini Önlemek, Yönetmek veya Yardım Etmek için Yaşam Biçimi ve Diyetinizi Nasıl Değiştirir

İnsülin direncine sahip olmak, prediyabet veya tip 2 diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmez, ancak eğer Diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızda değişiklik yapmayın.

İLGİLİ: İyi Tip 2 için Ne Yapar Diyabet Diyet?

Orta derecede karbonhidrat tüketmek, zindeliği arttırmak ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmek size yardımcı olabilir. diyabetin yanı sıra kalp hastalığı, inme, sinir hasarı ve görme problemleri de dahil olmak üzere hastalık ile ilgili tüm sağlık komplikasyonlarından kaçının. (17)

Sevdiğimiz Kaynaklar

Joslin Diyabet Merkezi

Amerikan Diyabet Derneği

Hormon Sağlığı Ağı

Ulusal Diyabet ve Sindirim Böbrek Hastalıkları Enstitüsü

Amerikan Dermatoloji Akademisi

Editoryal Kaynaklar ve Gerçek Denetleme

1. İnsülin Nedir? Hormon Sağlık Ağı. 2018.
2. İnsülin Direnci Nedir? Joslin Diyabet Merkezi.
3. Prediabetes ve İnsülin Direnci. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. Ağustos 2009.
4. İnsülin Direnci. İngiliz Diyabet Derneği.
5. Acanthosis Nigricans. Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği
6. Pim ve İğneler Duygusu Diyabetiniz Var mıdır? TheDiabetesCouncil.com. 15 Ocak 2018.
7. Diyabet Tanısı ve Prediabetes Hakkında Öğrenme. Amerikan Diyabet Derneği. 21 Kasım 2016.
8. Bouchonville M, Villareal R, Shah K, ve diğ. Obez Yaşlı Yetişkinlerde Kilo Verme, Egzersiz, Ya Da Hem Kardiyometabolik Risk Faktörleri: Randomize Kontrollü Çalışma Sonuçları. Uluslararası Obezite Dergisi . Eylül 2014.
9. Mevcut Fiziksel Aktivite Kuralları. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. 29 Kasım 2016.
10. Lin P-J, Borer KT. Azaltılmış Karbonhidrat Öğününe Üçlü Maruz Kalma Postprandiyal İnsulin ve GIP Yanıtlarını ve İnsülin Direncinin HOMA-IR Tahmini düşürür. PLoS One . 31 Ekim 2016.
11. Kortikosteroidler ve Diyabet. İngiliz Diyabet Derneği
12. Bajaj M. Nikotin ve İnsülin Direnci: Duman Temizlendiğinde Diyabet . Aralık 2012.
13. Gerçekten Ne Kadar İhtiyacımız Var? Ulusal Uyku Vakfı.
14. Uyku ve Tip 2 Diyabet Eksikliği Arasındaki Bağlantı. Ulusal Uyku Vakfı
15. Kortizol: Neden “Stres Hormonu” Halk Düşmanı No 1'dir. Bugün Psikoloji . 22 Ocak 2013.
16. Stres. Amerikan Diyabet Derneği. 6 Aralık 2013.
17. Komplikasyonlar. Amerikan Diyabet Derneği.