İçindekiler:
Bunu Kaçırmayın
Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Diyabetiniz varsa, günlük rutininiz ezici olabilir: Bir diyabet diyeti, egzersiz yapın, ilaçlarınızı alın ve kan şekerinizi kontrol edin. Yapma, sağlığını riske atmışsın. Günden güne tüm bu çabalar diyabetin tükenmesine yol açabilir, bu yüzden o kadar sinir bozucu olur ki, sadece durumu kontrol etmeye çalışmayı durdurursunuz.
"Bir insanla yaptığınız her şeyi bir gün içinde düşünün. diyabet, "diyor Marjorie Cypress, CDE, Amerikan Diyabet Derneği için sağlık ve eğitim başkanı. "Diyabetli insanlar stresli olabilir ve bu tamamen anlaşılabilir."
Tükenmişlik riskleri yüksektir, bu da diyabetli bireylerin durumu kontrol etmek için motive olmak için ellerinden geleni yapmaları için hayati önem taşır. Aksi halde, diyabetin, körlük, uzuv amputasyonu, sinir hasarı, kalp hastalığı ve böbrek fonksiyon kaybı gibi nedenlerle ortaya çıkabilecek komplikasyonları çok fazla ciddidir.
Diyabetinizin kendini farkettiğinizde yanmışsınız demektir. -Satman, yorgun ve sinirli hale getirmeye başlıyor, diyor San Diego, California Üniversitesi'nde psikiyatri bir doçent klinik profesörü ve Doktor "Dr Bill Polonsky, ve yazarı" Diabetes Tükenmişlik: Sen yapamazsınız Ne Yapmalı? Anymore. "
" Kendinle ilgilenmek için yaptığın şeyler yaşlanmaya başlıyor, ve sen kendine sorun çıkarmaya değmeyeceğini düşünmeye başlıyorsun "diyor. "Değersiz olduğu fikri büyümeye başlar." Bu fikir sağlam bir şekilde yerine getirildikten sonra, gerekli rutininizi atlatmaya başlayacaksınız - bazen tek seferde bir sorumluluk, bazen her şey bir kerede.
Diyabet Yönetimi İçin Motive Edilmeyi Bekliyoruz
Uzmanlar aşağıdaki ipuçlarını sunuyor: Diyabetin kendi kendine yönetimindeki sıkıntıları engellemeye ve şeker hastalığınızın komplikasyonlarını önlemenize yardımcı olmak için:
- Kendinizi diyabet hakkında eğitin. İnsanlar bazen ne yaparlarsa yapsınlar diyabetin gözünü veya kalp sağlığını kaybedeceklerine inanırlar. bu bir efsane. Bu komplikasyonlar kötü kontrollü diyabetle gerçekleşir, ancak artan miktarda kanıt, diyabeti kontrol altında tutan kişilerin bu sonuçlardan kaçınabileceğini gösterir. Polonsky, "İyi bir özen ve çaba ile, diyabetle uzun bir hayat yaşayabileceğiniz kadar iyidir." Diyor.
- Bir plan üzerinde doktorunuzla çalışın. Sizin ve doktorunuz üzerinde anlaşmanız çok önemlidir. Sağlığınızı koruyacak, ancak gerçekçi olmayan bir diyabet öz-yönetim planı. Polonsky, "İnsanlar yandıkları için neler yapmaları gerektiği konusunda fikirleri olduğu için yanarlar ve bu fikirler imkansız veya çok büyük ya da çok belirsiz" diyor. "Bir amacın var mı? Oraya ulaşmanın bir yolu var mı? Aksi halde, kendini sadece yenilgi ve cesaret kırmak için ayarlıyorsun."
- Mükemmel olmanın gerekmediğini hatırla. İnsanlar En iyi çabalarına rağmen kan şekerini daima hedef aralıkları içinde tutamayacakları zaman hayal kırıklığına uğrayabilirler. Mükemmel olmana gerek yok. Kendinizi zaman zaman glukoz dalgalanmasından kurtarın ve tükenmeye neden olabilecek stresi azaltın.
- Bir diyabet destek grubuna katılın. En iyi yardım bazen benzer bir durumdan gelir. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi ile sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan Don Kain, “Aynı gemide herkes aynı savaşta aynı gündeki rutinle mücadele ediyor” diyor. "Bazen bir akrandan duymak, diyabet olmayan birinden duymaktan daha anlamlı."
- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Sevdikleriniz mükemmel ponpon kızları olabilir. Polonsky, "Tek başına diyabet yapmak istemiyorsunuz" diyor. "Hayatında senin için kök salmış biri varsa, diyabeti kontrol altında tutmak daha kolay." Diyabetle ilgili yardım almak sadece amigodan daha fazlasını içerir, bu nedenle diyabet yönetiminizi daha zor hale getiren şeyleri yaptıklarında destek istemelerini sağlayın. Örneğin, büyük bir aile yemeği yiyemediğinizde onların anlamasını isteyin.
