İçindekiler:
Komik filmler, sitcom'lar, sevimli küçük çocuklar ve iyi bir arkadaşın şakaları en güçlü, doğal olanlardan birini sunabilir. orada stres kesiciler: kahkahalar.
“En iyi şeylerden biri, kahkahaların espri anlayışınızı artırmasıdır” diyor Park Ridge, Illinois'de bulunan sertifikalı bir kahkaha öğretmeni olan Lynda Tourloukis, motivasyon konuşmacısı ve hayat koçu. Tourloukis, kendisinin ve kocasının bir hafta sonunu mizah ve "Mizahın olumlu gücü" üzerine odaklanan bir program olan Mizah Projesi'nin sunduğu bir seminerde güldükten sonra gülmenin iyileştirici faydalarıyla ilgilenmeye başladığını söyledi. Şimdi diğer kahkaha öğretmenlerini eğitiyor ve kişisel bir kahkaha savunucusu haline geldi.
İyi Bir Şiddetin Sağladığı Güç Artışı
İyi bir gülüşün faydaları geniş kapsamlı ve depresyon gibi duygusal sorunlardan korunmayı ve sağlığın iyileştirilmesini de içerebiliyor. kalbin. İşte kahkaha sağlık yararları hakkında bilirler:
- Ruh sağlığı yararları Ruh sağlığı yararları. Her ne kadar depresyondan gülemiyor olsanız da, kahkaha ve mizah duygusunun birçok yararlarından biri, sizi depresyona yol açabilecek yaşamın negatiflerine karşı tamponlamanızdır. Ek bir bonus olarak, araştırmalar stresle mücadele etmek için mizah kullanan kişilerin de kendileri hakkında daha az yalnız ve daha olumlu hissettiklerini göstermektedir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, mizah tedavisinin, yaygın olarak kullanılan antipsikotik ilaçlar kadar etkili olduğu, yan etkilerin - demans hastalarında ajitasyonun yönetilmesinde etkili olduğu bulunmuştur.
- Fiziki faydalar Henüz kesin bir sayı söyleyemesek de. her gün kahkahayı uzak tutacak, çalışmalar gösteriyor ki, çok güldüğünü söyleyenlerin de iyi sağlıkta olduklarını ve genellikle kendilerini iyi hissettiklerini gösteriyor. Kahkaha aynı zamanda kanser hastaları arasında en yaygın kullanılan tamamlayıcı tedavilerden biridir ve bu da kahkahadaki faydalardan birinin daha iyi bir yaşam kalitesi olduğunu düşünmektedir.
- Kalp sağlığı faydaları Kahkaha kalbinizde de sağlıklı olabilir. . Bazı araştırmalar, güldüğünüzde, vücudunuzdaki oksijen açısından zengin kan akışının, muhtemelen negatif hisleri ve stresi karşılayan kimyasal bir acele yaratan endorfin salınımından kaynaklandığını göstermektedir. Endorfinleri artıran aktiviteler, iyi bir antrenman ve sevdiğiniz müzik dinlemeyi içerir ve kahkaha, bu diğer stres avcıları ile listede yer almayı hak eder.
Kahkaha Yapma Yaşamınıza İnfaz Etmek
Kahkaha'nın faydalarını sevmek ama hissetme Gülmeyi sever misin? Bazen gülmek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Sıkı bir bütçe, iş stresi veya kanser gibi bir hastalık gibi zor zamanlarla karşı karşıya kalıyorsanız, kahkahadan yararlarını hayatınıza katmak için teknikler öğrenmenize yardımcı olabilir. Eski stand-by önerilerini deneyebilirsiniz:
- Komik bir film kiralayın, eğlenceli bir kitap okuyun ya da eğlenceli bir sitcom izleyin
- Eğlenceli bir arkadaşla vakit geçirin
- Işık tarafına bakın: Git yerler Geçmişte sizi güldüren güzel günleri hatırlamanıza yardımcı olur.
Ya da stresle savaşırken kahkahaların faydalarını öğrenmek için "kahkaha hareketine" katılabilirsiniz:
- Pratik kahkaha yoga. Bu uzmanlık Yoga nefes teknikleri ve ekshalasyon kombinasyonu, mizahın kökünden gülmenin tüm faydalarını sağlayan, kendiliğinden oluşan bir “gülme” yaratır. Bu alıştırmayı, gün içinde el sıkıştığında veya kendinizi tanıttığınızda biraz “ha ha ha” ekleyerek, tabii ki diğer kahkaha hayranlarına da ekleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için Laughter Yoga International'a göz atın.
- Bir kahkaha grubu bulun. “Diğer insanlarla gülmek için bir araya gelmek her zaman benim tavsiyem. Tourloukis, bunu yapmazsanız, tek başına gülmek biraz zor. Laughter Yoga International'da dünyanın dört bir yanındaki 6,000 sosyal kahkaha topluluğunu arayabilir ve size en yakın olanı bulabilirsin.
- Bir "woohoo!" Var Tourloukis, sadece 20 dakika süren ve kahkaha uyandıran "woohoo!" Ile biten ücretsiz günlük bir kahkaha çağrısına ev sahipliği yapıyor. Ama saatte 20 dakika geçiyorsa, saatte her zaman baktığını söylüyor Kendi "Woohoo!" senin yüzüne bir gülümseme getirecek.
TELL US: Sizi güldüren nedir? (Not: Mobil kullanıcılar yorum yapamaz.)
