İçindekiler:
- RA ve Mood Sorunları Arasındaki Bağlantılar
- Hafif Tedavinin Alınması Depresyonu Kolaylaştırabilir
- Işıkla Tedavi Etmediği İçin Kanıt Temiz Değil
- RA İlacı Işık Tedavisiyle Çatışabilir
- Işık Lambası veya Işık Kutusu Nasıl Kullanılacağına Dair Kurallar
- Hafif Terapi Lambasının veya Işık Kutusunun Satın Alınması
Geceleri daha uzun ve parlak bir güneş aldığında uzak bir anıya dönüşür. Ülkenin birçok yerinde, depresyona daha eğilimli olabilirsiniz. Romatoid artritli (RA) kişilerde, araştırmalar depresyonun genel popülasyonun dördüncüsünden iki katına çıktığını göstermiştir.
RA ve Mood Sorunları Arasındaki Bağlantılar
RA'lı bir hastada depresyonun nedenleri çok büyüktür. Hastalığın getirebileceği finansal ve yaşam tarzı değişimlerinden, sistemik iltihaplanmaya kadar ruh hali değişiklikleri de dahil olmak üzere. Işık eksikliği de, mevsimsel duygulanım bozukluğu veya SAD olarak bilinen bir depresyon tipinde rol oynayabilir.
“Depresyon hastalarımın çoğu, ışık değiştikçe ruh hallerinin kötüleşmesine neden olur” diyor Elizabeth. Ochoa, PhD, New York'taki Mount Sinai Beth Israel Hastanesi'nde baş psikolog, psikolojik toplumda SAD teşhisi ile ilgili bazı tartışmalara dikkat çekiyor.
Hafif Tedavinin Alınması Depresyonu Kolaylaştırabilir
Eğer karanlık günler kötüleşen ruh halinize katkıda bulunuyor gibi görünebilir, bir ışık kutusu veya ışık terapisi lambası kullanmayı düşünebilirsiniz. Ochoa, “Işığın, depresyon ve uyku ile ilgili bazı nörotransmiterleri etkilediği bilindiğinden, ışığın kullanabileceğiniz diğer tedavi biçimlerine yardımcı olabileceğini” söylüyor. Dr. Ochoa.
Bugün tipik ışık kutusu bir iPad'in boyutuyla ilgili; yıllar önce modeller çok daha büyüktü. Masanızda veya masanızda oturur ve gün ışığının spektrumunu taklit eden parlak bir ışık verir.
Işıkla Tedavi Etmediği İçin Kanıt Temiz Değil
Ağustos 2015'te yayınlanan bir derleme Affektif Bozukluklar , parlak ışık tedavisinin yararlı olabileceğine dair kanıtlar bulmuşlardır, ancak çalışmaların çoğu gerçekte söyleyebilecek kadar yüksek kalitede değildir.
Halen Mayo Kliniğine göre, ışık tedavisi bir tedavi değildir. depresyon, semptomları hafifletebilir, enerji seviyelerini artırabilir ve kendiniz ve yaşamınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
RA İlacı Işık Tedavisiyle Çatışabilir
Çoğu insan için, yan etkiler, eğer olurlarsa, çoğunlukla göz yorgunluğu veya baş ağrısı. Yine de, ışık kutusu terapisini kullanmadan önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Bu durum özellikle kronik rahatsızlıkların tedavisi için insanlar için geçerlidir, çünkü güneşin hassasiyeti bazı ilaçlar ve ışık terapileri arasında çatışmalara neden olabilir.
Cildinizi ışığa duyarlı yapan, sistemik gibi bir durumunuz varsa, ışık terapisi sizin için uygun değildir. lupus erythematosus (SLE) veya eğer Trexall (metotreksat), bazı anti-enflamatuar ilaçlar, St. John's Wort ve bazı antibiyotikler gibi güneş ışığına karşı duyarlılığınızı arttıran bir ilaç alırsanız.
Bipolar bozukluk veya hiperaktivitesi olan kişiler aynı zamanda dikkatli olunmalıdır, çünkü mani veya hiperaktiviteyi daha da kötüleştirebilir.
Işık Lambası veya Işık Kutusu Nasıl Kullanılacağına Dair Kurallar
- Bir ışık kutusu kullanıldığında tutarlılık anahtarıdır. Sonuçları görmek için günde bir veya iki kez kullanmak isteyeceksiniz.
- Tipik 10.000 lüks ışık kutusuyla, bir seans yaklaşık 20 ila 30 dakika sürmelidir.
- Çoğu insan için, ışık tedavisi en etkilidir. sabah saatlerinde yapıldığında.
“Onlara başka şeyler yapmasını söylüyorum: Sabah gazetesini oku, faturaları öde, e-postaları cevapla, sosyal medyayı kontrol et, ya da her neyse, bu yüzden çok sıkıcı değil.” Ochoa diyor ki.
Fikir ışığın gözlerinize girmesi için, doğrudan ışığa bakmak istemezsiniz çünkü bu gözlere zarar verebilir.
Pazardaki kutuların çoğu ışığı Bu, kırışıklıklara ve ciltte hasara neden olabilecek zararlı UV ışınlarını ortadan kaldırdığı anlamına gelir.
Hafif Terapi Lambasının veya Işık Kutusunun Satın Alınması
Doktorunuz iyi geçtikten sonra, eczanelerde, Amazon gibi internet perakendecilerinde ve diğer mağazalarda 10.000 lüks ışık kutusu bulabilirsiniz.
çoğu sigorta tarafından karşılanmadığı için bunu kendi başına ödemek zorundadırlar. Kutular çok pahalı olmasına rağmen, bugün çoğu modelin fiyatı 100 doların altında.
