Romatoid Artrit: Sevilen Bir Kişinin Ağrısını Nasıl Kolaylaştıracak?

Arkadaşlık ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir.Alistair Berg / Getty Images

Yakın arkadaşı veya akrabası olan herkese sorun Kronik hastalıklarla yaşamak: Hastalık, durumla yaşayan kişinin fiziksel ve duygusal sağlığından daha fazlasını etkiler. Romatoid artrit (RA) gibi kronik hastalıklar da aile üyelerini, yaşam tarzı tercihlerini ve ilişki dinamiklerini etkiler. Romatoid artritli birisine yardım ettiğinizde, onları desteklerken ve bakım yaparken, onlar acı çekerken acı çekiyorsunuz. Ama rahatlığını arttırmak ve romatoid artrit ağrısını azaltmak için ne yapabilirsiniz?

"Bol" diyor, Baltimore'daki Greater Baltimore Tıp Merkezi'nde bir iç hastalıkları uzmanı olan June Breiner, romatoid artrit

Romatoid artrit ağrısı ile sevdiğiniz bir anlaşma yardım için bu ipuçlarını takip edin.

Gevşeme Romatoid Artrit Ağrı kolaylaştırır

Progresif gevşeme herkes için iyidir ve hatta miktarını azaltmak için gösterilmiştir Breiner, romatoid artritten etkilenen eklemlerde şişlik olduğunu söylüyor. Progresif rahatlamada, kaslarınızı gerginleştirir ve gevşetirsiniz, ayaklarınızla başlar ve vücudunuzu yukarı doğru çalışır.

Depresyonun Önlenmesi ve Ele Alınması

Araştırmalar depresyonlu kişilerin depresyon olmayanlara göre daha düşük ağrı eşiklerine sahip olduklarını göstermektedir. Siz ve sevdikleriniz bir doktorla daha önce herhangi bir depresyon öyküsü hakkında konuşmalı ve bir antidepresanın nasıl yardımcı olabileceği hakkında konuşmalıdır, Breiner şöyle diyor:

Soğuk Çözümü Bul

Sevdiklerinizin eklemleri şiştiğinde, alanı. Donmuş bezelye bir torba da iyi çalışır çünkü şişmiş eklemin şeklini alabilir.

Faydalı Aktiviteler Planlayın

Belirli fiziksel aktiviteler romatoid artritin ağrısını azaltmada çok yardımcı olabilir. Romatoid artrit hastaları için genellikle aquatherapy, tai chi ve yoga yararlıdır. Ya da yürümeyi dene. Kalori yakabilir, kasları güçlendirebilir ve daha yoğun kemikler üretebilirsiniz - hepsi hassas eklemlere zarar vermeden.

Stres Rahatlatmak İçin Germe

Breiner, gerginliği gidermek ve eklemleri ve kasları esnek tutmak için mükemmel bir yoldur. azalmış ağrı ve artan rahatlık

Kilo Verme Önlemesini Sağlayın

Eğer sevdikleriniz kilo alıyorsa veya fazla kiloluysanız, kilo verme planı geliştirmek için bir doktor veya diyetisyenle danışın. Kilo vermek, eklemlerdeki stresi ve dolayısıyla ağrı miktarını azaltacaktır.

Destek Kıskanç Uyku

Sevdiğiniz kişinin uygun uyku alışkanlıklarını geliştirmesine yardımcı olun. Bunlar her gün aynı saatte yatmaya ve kalkmaya; odayı serin ve rahat tutmak; ve sessiz ve dinlendirici bir alan sağlamak. Ayrıca sevdiklerinize ağrı kesici takıyorlarsa, iyileşme için izin vermek için geceleri alındıklarından emin olun.