Birçok çalışma, ılımlı içenlerin (günde bir ila iki standart içecek tüketenlerin) daha düşük risk aldığını doğruladılar - yaklaşık 25 yüzde 30'a daha az - kardiyovasküler hastalık geliştirmekten içmeyenlere oranla daha fazla.
Ancak çoğu araştırmacı U-tipi bir koruma eğrisi olduğunu kabul ediyor. Alkol içermeyen kadınlar için tek bir içkiden daha az koruma ve erkekler için iki içki sunmakta ve bunun üzerine geçtiğinizde koruma tekrar düşer ve günde altı içecekler (kadınlar için dört) işareti etrafında daha da zararlı hale gelir. Ayrıca, daha yaşlı insanlar için daha büyük koruyucu bir etkiye de sahip gibi görünmektedir, bunun nedeni kardiyovasküler hastalık gelişimi açısından daha riskli olmaları olabilir.
Alkolün Koruyucu Özelliklerinin Arkasında Ne Var?
Orta derecede alkol tüketimi artabilir. Kan damar duvarlarında plak oluşumuna karşı koruma sağlayan “iyi” yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (HDL) seviyeleri. Orta düzeyde alım da aşağıdakiler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:
- inflamasyon belirteçleri
- oksidanların zararları
- insülin düzeylerinin regülasyonu
- kan pıhtılaşma problemleri
- kas hücresi sağlığına doğrudan dahil olan elemanlar
Pek çok Çalışmalar, bazı araştırmalarda ileriye doğru şarapta kalan, herhangi bir tür alkolün makul miktarlarda olumlu etkilerini bildirmektedir. Bu, resveratrol ve flavonoidler dahil olmak üzere kırmızı şarapta çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Ancak, diğer çalışmalar bu özellikle koruyucu etkiyi doğrulayamamıştır. Bu, şarabın herhangi bir özel bileşeni olmayan koruyucu olan alkolün (etanol) kendisi olduğu anlamına gelebilir.
Alkol ve kalp hastalıkları ile ilgili bazı çalışmalarda, alkol tüketimini düşük oranla ilişkili olmayan düşük kalp hastalığı oranlarıyla ilişkilendirmek için eleştirilmiştir. diğer faktörlere oranlar. Farklı türlerde alkol tüketen insanların diyetleri ile ilgili çalışmalar, şarap içenlerin, şarap ve alkollü içki içenlere kıyasla daha sağlıklı beslenebileceğini ve bunun da şarap tarafından sağlanan daha büyük korumaya neden olabileceğini düşündürmektedir. Ve günlük alkol tüketimi aslında zararlı olabileceğinden, her gün bir grup alkolün ölçülen miktarda alkol içerdiği ve bir başka alkolün "plasebo" içereceği uzun vadeli çalışmalar yapmak zordur.
Alkolün Olası Downsides
Yüksek alkol tüketiminin hipertansiyon (kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü), karaciğer hastalığı ve bazı kanser türleri riskini artırabileceğinden, günde bir ila iki öğünün faydalı etkileri gölgede kalabilir. Diğer bir önemli sorun ise, bir kişinin günde iki alkollü içeceği daha fazla içerse, felç geçirme riskinin artmasıdır. Alkol ayrıca trigliseritlerin kan düzeylerini yükseltebilir - yağ bileşenleri - ki bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Alkolün kardiyovasküler hastalık üzerindeki zararlı etkileri hakkında bilinen en iyi şey, binge içmenin zarar verici etkisidir. Bu, günlük alkol tüketiminin aşırı tüketilmesi veya haftalık ya da ara sıra önerilen haftalık sınırın üstünden geçen aşırı alkol tüketimine işaret eder.
Tıkanma, kalp krizi, felç veya ani ölüm riskini artırabilir. diğer günlerde kim ılımlı bir miktar içki. Kronik alkol hastalığı olan kişiler, kalp kasındaki bir hastalık olan ve kalp hipertansiyon, inme ve kalp yetmezliği riskine neden olan alkolik kardiyomiyopati adı verilen belirli bir kalp problemine eğilimlidir.
Alkol Tüketim Önerileri
Optimal olmayı sürdürmek için Sağlık, ABD kamu sağlığı yetkilileri aşağıdaki alkol tüketimi yönergelerini önerir:
Kadınlar için haftada en fazla 14 ünite alkol ve haftada 21 birim, bir hafta içinde yayılır, bir ya da iki parçasında tüketilmez:
- Bir birim: Küçük bir kadeh şarap veya votka, rom, viski veya tekila gibi 1,5 ons alkollü içki
- İki ünite: büyük bir kadeh şarap veya küçük bir kokteyl
- İki ila üç ünite: bir şarap soğutucu veya 12 ons bardak veya bir şişe bira
- Dört ünite: büyük bir bardak bira veya büyük bir kokteyl
Günlük bir içeceğin veya ikinizin iyi bir koruyucu hareket olup olmadığına dair doktorunuzla konuşun. Diğer sağlık koşulları için risk veya sahip olabileceğiniz sağlık problemlerini şiddetlendirin. Aşırı alkol kullanımının ve alkollü içki içmenin sağlığınıza zarar verdiğini aklınızdan çıkarmayın, bu yüzden içecekseniz, bunu ılımlı bir şekilde yapın.
