İçindekiler:
Eylül ayından mayıs ayına kadar süren süpürme, soğuk algınlığı ve grip mevsimi, daha fazla doktor ziyareti ve okul ve iş günlerinin kaçırılmasının diğer hastalıklardan daha fazla olduğunu açıklıyor. Onları bu kadar zor yapan nedir? Soğuk algınlığı ve gribine neden olan virüsler (aynı zamanda grip olarak da bilinir) antibiyotiklere cevap vermez ve karşıdan gelen soğuk tedaviler semptomları kısaltmaz veya önler.
Soğuk algınlığı yokken tedaviler, yapabileceğiniz şeyler hala var. Mesela her zaman tavuk çorbası var. Folklor, aile tarifleri ve bilim arasında, soğuk algınlığı tedavisi için menü oldukça çeşitli hale gelmiştir.
Tavuk Çorbası, Herkes?
Tavuk çorbası, antik Yunanlıların zamanından bu yana soğuk bir çare olarak övüldü. On ikinci yüzyıl Yahudi hekim Maimonides soğuk algınlığı tedavisinde tavuk çorbası tavsiye etti.
Nebraska Tıp Merkezi'nde yapılan iyi bilinen bir çalışmada, tavuk çorbasının soğuk algınlığıyla mücadele için bir çare olarak çalışıp çalışmadığı araştırıldı. Çalışmada tavuk çorbasının iyileştirici etkileri olan bir dizi madde bulunduğunu ve araştırmacıların tavuk çorbasının gerçekten işe yaramadığını sonucuna varmışlardır.
Diğer Gıdalar Sizin İçin Ne Olur?
"Gıdaların bir sigorta poliçesi olarak daha fazla düşünülmesi Houston'ın Teksas Tıp Fakültesi'ndeki bir diyetisyen olan Karen Gibson, RD, kışın soğuk virüslerine karşı önleyici bir grev olarak, diyor. “Ne yazık ki, soğuk virüsler çok bulaşıcıdır ve hatta bireylerin en sağlıklısı bile soğuk algınlığı yapabilir. Yine de, gıdalar sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmenize ve korumanıza yardımcı olarak bir soğuk algınlığı önlemeye yardımcı olabilir.”
meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan bakımından zengin diyet. “En renkli olanları ara: kırmızı, turuncu, sarı, koyu yeşil ve mor” diyor Gibson. "Bu, domates, biber, kabak, ıspanak, yaban mersini ve patlıcan, birkaç isim anlamına gelir." Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak için günde beş ila yedi porsiyon almanızı önerir.
Bir diyetisyen ve yazar olan CDN'den Heidi Skolnik, şunları söyler: "Ağlayanları ve hapşırmaları önlemeye yardımcı olmak, besin açısından zengin yiyecek ve içecekler için alışveriş yapmak ." A, B, C ve E vitaminleri yüksek olan ve potasyum, çinko ve magnezyum içeren yiyecekleri önerir. “Yoğurdun canlı ve aktif kültürleri, aynı zamanda yüzde 100 portakal suyu ve ıspanakta bulunan folatın yanı sıra yumruk atıyor” diyor. "Sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için alışveriş sepetinizi bağışıklık kahramanları ile yükleyin."
Top 10 Soğuk Çözümlü Gıdalar
- Yüzde 100 portakal suyu
- Avokado
- Ispanak
- Domates
- Biber
- Brokoli
- Sarımsak
- Greyfurt
- Yalın et
- Yoğurt
İç hastalıkları uzmanı ve yazarı Jacob Teitelbaum MD, bağışıklığınızı azaltabilecekleri için şeker bakımından yüksek yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirtir. . Teitelbaum, "Bir kutu sodadaki şeker, bağışıklık fonksiyonunu üç saat boyunca yüzde 30 oranında bastırıyor." Diyor. "Tıkanıklık halinde fazla süt ürünleri kullanmaktan kaçının. Süt proteini, mukus kalınlaşır ve süzülmeyi zorlaştırır." Diğer taraftan, su, mukusun ince ve temiz tutulmasına yardımcı olacaktır.
Bağışıklık sisteminizi sağlıklı yiyeceklerle hazırlamak, ateşli bir soğuk algınlığı çözümü bulmaya yaklaştığınız kadar yakındır. “Sağlıklı beslenmenin sadece kış kaygısı olmadığını unutmayın” diyor Gibson. "İyi beslenme alışkanlıkları geliştirin ve bütün yıl onlara sadık kalın. Pişman olmayacaksınız."
