Yaşamda Daha Sonra Laktoz İntolerant Olabilir misiniz?

Laktoz intoleransı olan bazı kişilerde az miktarda süt vardır. Diğerleri tamamen kaçınmak gerekir.İçeriği

Anahtar Takeaways

Dünya çapında insanların yaklaşık yüzde 65'i laktoz sindirmekte zorlanıyor.

Belirtilerinizin laktoz intoleransı olduğunu düşünmeyin - daha ciddi bir sindirim rahatsızlığınız olabilir

Sütü diyetinizden çıkarmayı deneyin. Hala rahatsızlık duyuyorsanız, suçlu muhtemelen başka bir şeydir.

Sütü sevebilirsiniz, ama siz yaşlandıkça, bazen süt sizi tekrar sevmeyi kesiyor.

Şişirilmiş ve şımarık hissediyorsanız veya birkaç hafta içinde kramp ve mide bulandırıcıysanız Kaliforniya'da Costa Mesa'daki MemorialCare Medical Group'taki Sindirim Hastalıkları Merkezi müdürü Ashtone Farhadi ve Fountain Valley'deki Orange Coast Memorial Tıp Merkezi'nde bir gastroenterolog olan Ashkan Farhadi, süt içerken veya süt ürünlerini yudumlarken, laktoz intoleransı olabilir. California.

Çok nadir durumlar haricinde, her yenidoğanın sütte bulunan ince bağırsak sindirimi laktozuna yardımcı olan bir enzim olan laktaz yapma kabiliyeti vardır, diyor Harvard Tıp Okulu'nda pediatri profesörü Richard Grand, Massachusetts'teki Boston Children's Hospital'da bir gastroenterolog.

Ama yaşlandıkça, laktaz düzeyleriniz azalmaya başlayabilir, yani, laktozunuzu kolon iç çamaşırına gitmekten başka hiçbir şey bırakmaz. Bakterilerin şekerleri parçaladıkları ve proseste fazla miktarda gaz ve sıvı yaratabildiği zaman.

Yetişkinlikte laktaz eksikliği gelişmesi yaygındır. Aslında, ulusal nüfusun yaklaşık yüzde 65'i, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bebeklikten sonra laktozu sindirme kabiliyetini azaltmıştır.

Sizin laktoz intoleransı yaşayacağınız konusunda genetik makyajınız çok şey yapacaktır. . Vücut, LCT geni tarafından yapılması talimatı verildiğinde laktaz oluşturur ve zamanla genin daha az aktif hale gelmesini sağlar. Sonuç laktoz intoleransıdır, ancak 2 yaşından sonra başlayabilir ancak ergenliğe veya hatta yetişkinliğe kadar kendini göstermeyebilir, Dr. Grand diyor.

Bazı etnik gruplar, diğerlerine göre laktoz intoleransı geliştirmeye daha yatkındır. NIH'a göre, Doğu Asya, Batı Afrika, Arap, Yahudi, Yunan ve İtalyan kökenli insanlar, yetişkinlikte laktoz intoleransından en çok etkilenen insanlardır.

İnce bağırsağınızdaki bir yaralanma - bir kaza, ameliyat, Radyasyon, enfeksiyon veya hastalık - aynı zamanda, Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Ulusal Enstitüsü'ne (NIDDK) göre, semptomları olmadan sütü içemeyeceğinizden de ayrılabilir. Yetersiz şekilde tedavi edilen veya tedavi edilmeyen su içmek bağırsakta laktoz intoleransı ile sonuçlanabilecek yaralanmaya neden olabilir, Grand ekliyor.

Laktoz intoleransı'na benzeyen sindirim sorunları

Ama henüz soğuk omuza süt vermeyin - sindirim rahatsızlığı özellikle de yaşlandıkça diğer durumlardan kaynaklanabilir.

Bazı yetişkinler, çölyak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi gerçekten farklı bir gastrointestinal sorun yaşadıklarında laktoz intoleransı olduğunu düşünürler. Grand diyor. Laktoz intoleransı ve karın ağrısı, gaz ve diyare gibi bu hastalıkların semptomları benzer olabilir. IBD ve laktoz intoleransı arasındaki farklardan biri de dışkınızda kan bulunmasıdır.

Eğer laktozu hoşgörüsüz iseniz kan görmeyeceksiniz, fakat eğer IBD'niz varsa dışkınızda kan görmek mümkündür.

Normal Yaşlanma, yemeklerden sonra şişmiş hissetmek gibi sindirim bozukluklarına daha duyarlı olabilir. Ve bağırsakların astarını tahriş eden ya da kafein ya da baharatlı yiyecekler gibi daha hızlı bir şekilde büzülmeye neden olan bağırsakları uyaran belirli yiyecekler tüketmek laktoz intoleransı semptomlarını taklit edebilir.

Laktoz intoteransızlığınız

olup olmadığınızı belirleme Laktoz intoleransı haline gelip gelmediğinizi belirlemenin basit bir yolu, süt ve süt ürünlerini diyetinizden tamamen elimine etmek ve sonraki haftalarda nasıl hissettiğinizi izlemektir.

hala süt kısıtlı diyetiyle ilgili semptomlarınız var, sütün süt olmadığını biliyorsunuz, ”diyor Grand.

Bir nefes testi NIDDK'ye göre daha kesin bir tanı sağlayabilir. Bu test için, laktozlu bir içecek içer ve daha sonra balon benzeri bir kabın içine çekerek hidrojen seviyesinin ölçülmesini sağlayabilirsiniz. Normal koşullar altında, süt ürünlerini tüketdikten sonra, insanlar nefeslerinde sadece az miktarda hidrojene sahip olurlar. Eğer laktoza toleranssız iseniz, yüksek seviyede hidrojen üreteceksiniz.

Laktoz intoleransı farklı derecelerde nasıl yönetilir

Laktoz intoleransı olan bazı kişiler hala az miktarda süt veya süt ürünü tüketebilir ve hastalanmayabilir. Farhadi, diğerlerinin semptomlarını zaman zaman balmumu ve zaman zaman ve yiyeceklerden yiyeceğe yönlendirirken, diyor.

Kaşar ve İsviçre gibi sert peynirler, yumuşak peynirlerden daha az laktoz içerir. Yoğurdun diğer süt ürünlerinden daha kolay sindirimi de daha kolaylaşır.

Laktaz veya lapa ası gibi laktaz hapları veya damlaları yemeden önce de semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bakkalınızdaki süt ve süt ürünlerine laktoz içermeyen alternatifler de araştırabilirsiniz.

Eğer laktozu hoşgörüsüz ve süt veya süt ürünlerini tüketemiyorsanız, doktorunuzla konuşmanızın önemli olduğuna dikkatinizi çeker. eksiklikleri önlemek için kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almanız gerekip gerekmediğini kontrol edin.

Christine Gordon tarafından ek raporlama