İçindekiler:
Birisi için pek çok sağlık yararı vardır.
Sindirim Sağlığı Bültenimiz için Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık bültenleri için.
Ülseratif kolit (UC) ile yaşamak son derece stresli olabilir. Otoimmün hastalıklarla gelen alevlenmeler ve günlük yorgunluk ile baş etmek, enerjinizi zaplayabilir ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
Araştırmalar, yoga, fiziksel duruşlar, nefes kontrolü içeren bir zihin-beden tekniğini gösterir. sağlık ve rahatlamayı teşvik etmek için meditasyon ve stres, endişe ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ülseratif kolit gibi enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan kişiler için yaşam kalitesini artırabilir.
Haziran 2017'de Alimental Pharmacology and Therapeutics dergisinde yayınlanan bir çalışma, yoga'nın etkisini incelemiştir. UC ile yaşayanlar. Çalışmaya alınan 77 hastanın 90'ı haftalık 90 seanslık yoga seansına atananların yaşam kalitesinde daha fazla artış ve kolitlerinin azaltılmış aktiviteleri yazılı özbakım tavsiyesi verilenlerle karşılaştırıldı.
ülseratif kolit hastalarında, yaşam kalitesini, basit özbakım tavsiyelerinden daha etkili bir şekilde arttırabildiğini ortaya koydu, ”diyor, Duisburg-Essen Üniversitesi'nde tıp fakültesi profesörü olan baş araştırmacı Holger Cramer. “Pratik yoga da stres, anksiyete ve depresyonu azalttı. Uzun vadede, kontrol grubu ile karşılaştırıldığında yoga kullananlarda hastalık aktivitesi azalmıştır. ”
Cramer, çalışmadaki hastaların remisyonda olduğunu ancak hala yaşam kalitesinin bozulmasından şikayetçidir. “Yoga bu hasta grubu için güvenli ve etkili bir yardımcı tedavi olarak kabul edilebilir, yaşam kalitesini ve akıl sağlığını iyileştirebilir ve hatta belki de alevlenme riskini azaltabilir” diyor.
Ann Ming Yeh, MD, San Francisco'daki Stanford Üniversitesi'nde pediatrik gastroenteroloji yardımcı doçenti, enflamatuar bağırsak hastalığı olan çocuklarda yoga dahil olmak üzere zihin-vücut müdahalelerinin kullanımını inceliyor. Nisan 2017'de Çocuklar dergisinde yayınlanan bir derlemede, kendisi ve arkadaşları, IBD'si olan çocuklar için yogayı potansiyel olarak etkili bir tamamlayıcı terapi olarak değerlendiren iyi çalışmalar olmadığını keşfettiler.
Yine de Dr. Yeh, yoga'nın çocuklar da dahil olmak üzere hastalıkla ilgili hastalara faydalı olabileceğine inanmak için bir neden olduğunu söylüyor.
Örneğin, gözden geçirmede, o ve meslektaşları yogada pediatrik için gastrointestinal semptomları ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösteren çeşitli çalışmalar yaptılar. ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan ergen hastalar.
“İBH olan bir çok hasta IBS bindirmesine sahiptir” diyor Yeh. “Yoga'nın IBS için çalıştığını biliyoruz.”
Yeh, bölgede daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. O ve ekibi şu anda yogada IBD olan çocuklar için etkili bir yardımcı terapi olup olmayacağını araştıran bir pilot çalışma üzerinde çalışıyor.
Bir Yoga Uygulaması
Başlıyor Birçok yoga türü var ve bazı tarzlar doğru olmayabilir. ülseratif koliti olan kişiler için.
Yeh, IBD ile ilgili semptomlar yaşıyorsanız, Vinyasa ve güç yoga da dahil olmak üzere daha aktif yoga formlarından uzak durmanız en iyisidir. Ve ishal olan birçok kişi dehidrata maruz kaldığından, her türlü sıcak yogadan kaçınmalısınız.
“Hastalarıma şunu söyleyeyim, eğer remisyona giriyorsanız o zaman [sıcak yoga] iyi olabilir, fakat eğer yaşıyorsanız Herhangi bir hastalık aktivitesi türü sonra her şeyi kontrol altına almanız gerekiyor, ”diyor.
Yeh'e göre, özellikle yeni başlayanlar için en güvenli bahis, fiziksel duruşlar ve nefes egzersizleri içeren nispeten nazik bir yoga biçimi olan Hatha yoga'dır. Pozlar arasında akciğeri, ileri ve geri kıvrımları ve “savaşçı” ve “ağaç pozu” gibi geleneksel, belki de daha çok tanınabilir yoga pozlarını içerir.
O ve ekibi de, Hatha'nın özel bir şekli olan Iyengar yoga'yı buldu. hareketi ve hizalamayı vurgular, gastrointestinal sorunları olan insanlara faydalı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Iyengar yogada, pozlar uzun süre tutulur ve kemerler, bloklar ve battaniyeler de dahil olmak üzere sahne, genellikle sınıf boyunca uygulanır. Bu sahneler, öğrencilerin pozları doğru bir şekilde yerine getirmelerine ve yaralanma riskini en aza indirmelerine yardımcı olabilir.
Ülseratif kolitiniz varsa ve yoga yapmayı denemek istiyorsanız, Yeh doktorunuzla konuşmanızı önerir.
“Sanırım bir kaç dakikanızı almak her zaman iyidir özellikle de ağır hastaysanız veya IBD ile ilişkili herhangi bir eklem hastalığınız varsa, ”diyor. “Eğer remisyondaysanız, düşük bir Hatha uygulamasıyla başlamak iyi bir fikir olur.”
