Bebek boomer kuşağı yaşlanıyor ve ağırlaşıyor - bu da önümüzdeki on yıllar boyunca Amerikalıların yaşlandıkça diz problemleri geliştirebileceği anlamına geliyor.
Araştırmacılar Dünya çapında, 65 yaş ve üstü kişilerde diz ağrısının yaygın olduğunu bulduk. Arthritis & Rheumatism dergisinde yapılan yeni bir İngiliz araştırmasında, 50 yaş ve üstü kadınların yaklaşık üçte ikisinin sürekli, sürekli veya aralıklı diz ağrısı yaşadığı saptanmıştır. Ve Birleşik Devletler'de, Aralık 2011'de bir gazeteye göre, İç Hastalıkları Annesi
Diz Ağrısı ve İlerleme Raporu: Kadınların yaklaşık yüzde 25'i ve 70 yaşın üstündeki erkeklerin yüzde 16.5'i diz ağrısı geçirdiğini bildirmiştir. Yaş: Bağlantı
"Dizlerimize vücudumuzdaki diğer eklemler gibi bakabiliriz. Yerçekimi ile düzenli olarak mücadele ediyoruz ve her adımda eklemde bir miktar yıpranma var" diyor Joel Chicago Rehabilitasyon Enstitüsü'ndeki Omurga ve Spor Rehabilitasyon Merkezi'nin tıbbi direktörü MD. "Daha fazla yıl ve attığınız adımlar, daha fazla aşınma ve yıpranma olabilir."
Sadece yaşlanmakla ilgili değil, Dr. Press. Yaşlanma ile elele gidebilen bazı faktörler diz ağrısı olasılığınızı arttırabilir:
- Osteoartrit Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 24 yaşın üzerindeki Amerikalıların yaklaşık yüzde 14'ünde osteoartrit vardır. . Bu, dizlerinizi kemikleri koruyan kıkırdakın diz ağrısına karşı daha savunmasız kalmasına neden olan ortak bir artrit türüdür. 65 yaşından sonra, bu sayı yaklaşık yüzde 34'e yükseliyor. Uzmanlar, çoğu durumda, yaşlılarda diz ağrısının osteoartrite bağlı olduğunu bulmuşlardır.
- Obezite Eğer siz yaşlandıkça kilo alırsanız, birçok kişi bunu yaparken, bu ekstra kilolar daha fazla yüke katılır. dizler diz çökmek zorunda diyor. Dizleriniz fazladan aşınma ve yıpranmanın etkilerini fazladan taşımayı hissettirir. Yaşla birlikte, fazla kilolu olmak, osteoartrit gelişim riskinizi arttıran en önemli faktördür.
- Kas değişiklikleri. 20 ve 60 yaşları arasında kaslarınız yaklaşık yüzde 40 oranında küçülebilir. Sonuç olarak, güç kaybedersiniz. Basınınız ve diğer aktivitelerin sonucu olarak bacaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslar bacaklarınızdaki kuvveti alıyor. Yaşlandıkça bu kas desteğini kaybetmek sizi diz ağrısına karşı daha savunmasız bırakıyor.
Diz Ağrısı ve Gelişim Yaşı: Güçlü ve Sağlıklı Kalın
Arkadaşlarınızın gittikçe daha fazla sorun yaşadığı bir çağda olsanız bile araştırmalar diz ağrılarını önlemeye yardımcı olabileceğinizi gösterdi:
- Kilo verme Bir çalışmada, diz osteoartriti olan fazla kilolu kişilerin kilolarının% 5'ini kaybettikten sonra yetersizliği azalttığını buldular. Dokuz kilogram kilo alırsanız - dört aylık bir süre boyunca.
- Egzersiz daha fazla. Diz osteoartriti için kuvvet antrenmanı veya yürüme gibi arazi temelli egzersizleri destekleyen güçlü kanıtlar vardır. Son zamanlardaki bir çalışmaya göre, egzersiz diz ağrısını azaltmış ve katılımcıların daha kolay hareket etmesine yardımcı olmuştur. Steroid olmayan antienflamatuvar ilaçlardan (NSAID) olanlara benzer faydalar sağladı.
Burada yaş ile ilgili diz ağrısı hakkında endişeleriniz varsa akılda tutulması gereken son önemli bir nokta var: yaşlı popülasyonun diz ağrısı var, çoğunluğu değil. Yani eğer yaşta diz ağrısı geliştirmemişseniz, ağrısız kaldığınızdan emin olmak için gerekli adımları atın.
