Diyabetle yaşamak sizi endişeli, bunalmış veya yanmış hissediyorsanız, diyabetle ilgili sıkıntı olarak da adlandırılan diyabet sıkıntısı çekiyor olabilirsiniz. Ve bunun için resmi bir teşhis almamış olsanız da, diyabet sıkıntısı hala diyabet yönetimini zorlaştırabilir. Bununla birlikte, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak etkili stratejiler vardır.
Diyabetiniz hakkında ne hissettiğinizi, durumu ne kadar iyi yöneteceğinize doğrudan bağlı olabilirsiniz. Aslında, Kasım 2012 sayısında Diyabet Tıbbı 'daki bir araştırmaya göre, tip 2 diyabet ve diyabet sıkıntısı olan kişilerin zaman içinde kan şekerini yönetme konusunda daha zor zamanları vardır. Araştırmacılar diyabet sıkıntısı ve daha yüksek A1C sonuçları arasında bir bağlantı buldular, bu test kan şekerinizi üç aylık bir süre boyunca ne kadar iyi kontrol ettiğinizi ölçer.
Bu bulgulara rağmen, doktorunuzun diyabet sıkıntısı konusu ve doktorunuzun yantığınızı, endişe duyduğunuzu veya bunaldığınızı bilmesine izin verme konusunda garip hissedebilirsiniz. Ama bu, iyi bir diyabet bakımının bir parçası olarak düzenli olarak yapılması gereken bir tartışma, bir doktor, bir diyabet araştırmacısı, diyabet sıkıntısı uzmanı ve San Francisco'daki California Üniversitesi'nde aile ve toplum tıp departmanında profesör olan Lawrence Fisher. Fisher, “Diyabetle yaşamak büyük taleplere sahiptir” diyor. “Diyabet, insanlara yük getiriyor ve bu yükler zamanla gelişebilir. Birçok kişi aynı zamanda diyabet komplikasyonlarının gelişmesi korkusuyla da uğraşıyor. ”
Diyabet sıkıntısının nedenini araştırmak
Diyabet yönetiminin günlük sorumluluklarından dolayı diyabet sıkıntısı yaşanabilir, diyor Fisher, ama aynı zamanda tetiklenebilir. Durumunuzda, insülin tedavisine başlamak veya yüksek tansiyon veya göz problemleri gibi diyabet komplikasyonlarına ilişkin belirtileriniz olduğunu fark etmek gibi önemli değişiklikler yaparak.
Fisher ve ekibi diyabet sıkıntısını tanımlamak ve ele almak için yaklaşımlara bakmaktaydı. .
Diyabet Bakımı 'nın Haziran 2013 sayısında yayınlanan çalışmalarından birinin sonuçları, diyabet sıkıntısını azaltmak ve öz-yönetimi iyileştirmek için özel olarak tasarlanmış müdahalelerin daha sağlıklı bir yemeğe, daha fazla fiziksel aktiviteye ve daha iyi ilaç uyumuna yol açtığını gösterdi. Fisher ayrıca diyabet sıkıntısını iç içe geçirme ve durumun yönetilmesini de işaret ediyor. Diyabet sıkıntısı diyabetinizi yönetmenizi zorlaştırabilir, ancak aynı zamanda diyabet yönetimindeki çabalarınız da işe yaramadığından dolayı hissedilebilir.
Eğer doktorunuzla diyabet sıkıntısı hakkında konuşursanız, Diyabetinizi ne kadar iyi yönettiğinizi ya da diyabetinizi ne kadar iyi yönettiğinizi, diyabetiniz hakkında ne kadar endişeli ya da üzücü olduğunu, eğer diyabetin yaşamınızı üstlendiğini düşünüyorsanız, ve etrafınızdaki insanlar gibi hissediyorsanız Diyabet yönetim çabalarınızı destekliyorsunuz. Bu soruları dürüstçe cevaplamak size ve doktorunuza çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
Diyabet Sıkıntısı İle İlgili Stratejiler
Fisher diyabetli birçok insanın durumla ilgili olumsuz duygularla sessizce mücadele ettiğini kaydeder. Sadece diyabet sıkıntısının gerçek ve ortak bir deneyim olduğunun bilinmesi suçluluk veya başarısızlık duygularını azaltabilir. Daha sonra diyabet sıkıntısı ile baş etmek için bu stratejileri deneyebilirsiniz:
Doktorunuzla konuşun
Fisher'in araştırmaları, diyabet sıkıntısı ile başa çıkmanın kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak, doktorunuzun her zaman işaretleri görmeyeceğini aklınızdan çıkarmayın; endişeli, aşırı ya da yanmış hissediyorsanız veya genel olarak yorgun düştüğünüzde onu bilgilendirin. “Diyelim ki, seninle nasıl hissettiğimi konuşmak istiyorum” diyor Fisher. Doktorunuza neyin endişe ettiğini veya ne kadar ezici olduğunu bilmesini sağlayarak daha iyi diyabet eğitimine ve daha fazla diyabet yönetim aracına yol açabilirsiniz. Ailenizi dahil edin.
İlgili aile üyeleri genellikle diyabet bakımında yardımcı olmaya çalışırlar, ancak özellikle diyabet sıkıntısı arttıkça çaresiz kalabilirler. Sevdiklerinizi, tıbbi ziyaretlere getirin, böylece onlar, diyabet yönetim planınızın bir parçası olabilir ya da onlara eğlenceli fiziksel aktiviteler ya da yeni, sağlıklı yiyecekler için katılmanıza yardımcı olacak pratik yollar sunmalıdır. Destek gruplarına katılın.
Diyabetin zorlukları ile yaşayan diğer insanları tanımak, yalnız olmadığınızı ve hislerinizin ve deneyimlerinizin normal olduğunu bilmenize yardımcı olabilir. Eğer bir toplantıya katılmak mümkün değilse, çevrimiçi bir bağlantı kurmayı deneyin. Diyabet ve depresyonu tedavi edin.
Diyabet sıkıntısı ve depresyon farklı durumlardır, ancak birlikte olabilirler. Diyabetli bireyler akranlarına göre daha fazla depresyon oranına sahiptir ve depresyon diyabet yönetimini zorlaştırabilir. Umutsuzluk, üzüntü ve bir zamanlar keyif aldığınız şeylerin ilgisizliği gibi diyabet sıkıntısının ötesine geçebilecek duyguları yaşadığınızı düşünüyorsanız, yardım isteyin. Diyabet ve depresyon tedavi edilebilir. Eğer diyabet tarafından bunalmış hissediyorsanız, bunun normal olduğunu bilin. Yalnız değilsiniz ve doktorunuzun yardımı ile bu duygulardan rahatlama bulabilir, diyabetinizi kontrol altına alabilir ve daha sağlıklı ve mutlu yaşayabilirsiniz.
