İçindekiler:
Diyabetli insanlar dikkatlice yapmaları gerektiğini bilir Şeker alımını şeker alımının bir parçası olarak izleyin ve alkol tüketimini de sınırlandırın. Ancak bir diyabet diyetinden sonra, günlük yemek ve atıştırmalıklarınızdan şekeri tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece arada sırada tedaviden zevk almalısın ve ne yediğin konusunda akıllı olmalısın, yiyeceklerdeki şekerler üzerinde yakın sekmeler tutuyor.
Aynı şey alkol için de geçerli: Kan şekeri seviyenize çok dikkat ediyorsanız, Sosyal bir toplantıya katıldığınızda ya da arkadaşlarınızla birlikte dışarıda olduğunuzda biraz içebilirsiniz. İşte güvenli bir şekilde nasıl yapılır
Diyabet Yönetimi: Şeker ve Diyabet
Diyabet yönetiminin önemli bir kısmı kan şekeri seviyelerinizi sabit tutmayı içerir. Bu tür diyabetlerden hangisi olursa olsun devam eden bir sorundur:
- Tip 1 Tip 1 diyabetli insanlar insülin üretemezler, vücuttaki kan glikoz seviyelerini düzenlemek için kullanılan hormon. Tükettiğiniz şeker veya alkol miktarı, almanız gereken insülin miktarı ve diğer diyabet ilaçları üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
- Tip 2 Tip 2 diyabet ile, insüline karşı bir direnç geliştirdiniz, ancak yine de hormonu üretin. Kan şekeri düzeylerini kontrol etmek, insülin veya başka bir diyabet ilacı almanıza gerek kalmamaya yardımcı olabilir.
- Gebelik Gebelikte diyabet geliştirme, hem siz hem de doğmamış çocuğunuza zarar verebilecek yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olacağınız anlamına gelir.
Şeker, vücudun hızla glikoza dönüştüğü bir karbonhidrat türüdür. Bu, yenildiğinde, kan glukoz seviyelerinin hızla yükselmesine ve hiperglisemi veya yüksek kan şekeri olarak bilinen bir durum yaratmasına neden olur. "Bu yüzden doktorlar ve diyabet eğitmenleri insanları tükettikleri şeker miktarını takip etme ve sınırlama konusunda uyarıyor," diyor Washington Üniversitesi'nde tıp profesörü ve St. Louis'deki Barnes-Yahudi Hastanesinde endokrinolog Dr. Cynthia Herrick.
Alkol zıt etkiye sahiptir. Vücut normalde karaciğerdeki glikozu ve glikojen şeklinde kasları depolar ve kan şekeri seviyeleriniz çok düştüğünde bu glikojeni tekrar glikoza dönüştürür. Ancak alkol, karaciğerin glukoz yapma becerisine engel olur ve diyabet ilaçları alan kişilerde reaksiyonun daha da yoğunlaştığını biliyoruz, Dr. Herrick. Dikkatli değilseniz, kan şekeri seviyeniz alkol aldıktan sonra hızla düşebilir, bu da hipoglisemi veya düşük kan şekeri denen bir duruma neden olur.
Diyabet Yönetimi: Şeker ve Alkol Kuralları
Bu gerçekler alkol almaz ya da diyabet diyeti söz konusu olduğunda masadan tamamen şeker. Bu sadece, onların genel diyabet yönetim planınıza nasıl uyacağını düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.
Örneğin, şeker kan glikoz seviyenizi hızla artırabilirse de, uzmanlar artık yediğiniz tüm karbonhidratların toplam miktarının sizin Genel kan şekeri seviyesi, yediğiniz karbonhidrat türünden daha fazladır. İsterseniz, zaman zaman diyetinizdeki diğer karbonhidrat türleri için az miktarda şeker ikmali yapabilmeniz ve yine de yolda kalabilmeniz gerekir. Sadece tatlıların çok küçük bir porsiyonda çok fazla karbonhidrat içerdiğini akılda tutun ve bu sizi tam tahıllar, baklagiller, meyveler ve bazı sebzelerde bulunan karmaşık karbonhidratlar kadar dolu tutmaz. Genel bir kural olarak, Herrick, hastalara her öğünde 45 gram (g) ila 60 gram karbonhidrat tüketmesini önermektedir.
Alkollü içecekler içmek söz konusu olduğunda, hamile olmadığınız sürece, zevk almanız gerekir. küçük miktarlarda sosyal olarak, ama her zaman içmeden önce ya da içerken mutlaka yemelisiniz. Protein içeren bir yemek veya atıştırmalık seçin ve aç karnına veya kan şekeriniz düşükken asla içmeyin. Kadınlar kendilerini sadece bir içkiyle veya günde daha azıyla sınırlandırmalı ve erkekler kendilerini iki veya daha az sınırlamalıdır. Bir içecek 12 ons (oz) birası, 5 oz kadeh şarap veya 1 oz distile alkollü içkiler (votka, viski, cin vb.) Eşittir.
Kendinizi şımartırken, içkinizi yavaşça yudumlayın, böylece tam olarak keyif alıp en sonun tadını çıkarın. Hipoglisemi içtikten kısa bir süre sonra ortaya çıkabilir ve 24 saate kadar risk devam eder. Akşamları alkol alıyorsanız, yatmadan önce kan şekerinizi kontrol ettiğinizden emin olun; Deciliter başına 100 miligramdan az ise, yatmadan önce bir şeyler atıştırın. “15 gram karmaşık karbonhidrat içeren bir hedefe,” diyor Herrick. “Uyuşukluk ve kafa karışıklığının hipoglisemi semptomları sarhoşluk belirtilerini taklit edebilir. Sosyal bir olayda içecekseniz her zaman bir tıbbi uyarı bileziği takmalısınız, böylece bu belirtilerle karşılaşırsanız, sağlık çalışanları sadece içme nedeniyle oldukları için onları görevden alamazlar.
Gestasyonel diyabetli kadınlar alkolden kaçınmalıdır. Tamamen, diyabetle ilgili olmayan nedenlerden dolayı. Hamilelik sırasında alkol almak, fiziksel ve zihinsel doğum kusurlarına neden olabilir. Hamileyken içmek aynı zamanda bir kadının düşük ve erken doğum riskini de artırır.
Hamileyseniz ve bir içki içmenizden emin olmak istiyorsanız, doktorunuza diyabet ilaçlarınızla olası etkileşimler hakkında danışın. Ayrıca, zaman zaman içilmenin, tatlıların yanı sıra diyabet diyetinize nasıl uyum sağlayabileceğini görmek için kayıtlı bir diyetisyen veya sertifikalı diyabet eğitimcisine danışabilirsiniz.
