Tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon (hipertansiyon), sağlığınızı tehlikeye sokan tehlikeli bir kombinasyondur. Bu, diyabetiniz olduğunda yüksek tansiyonu kontrol etmek için gerekli adımları atmanızın çok önemli olduğu anlamına gelir.
Başlamak için, tip 2 diyabete sahip olmak, yüksek tansiyon geliştirme riskinizi artırır. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı risk faktörüdür ve ayrıca diyabetiniz olduğunda, yüksek tansiyonunuz sizi daha da fazla riske sokar. Örneğin, diyabet hastaları için, kalp hastalığı riski erkeklerde iki kat, kadınlarda ise diyabetsiz kişilere göre dört kat artmaktadır. Diyabetiniz ve yüksek tansiyonunuz varsa, kalp hastalığı riskiniz sadece yüksek tansiyonu olan bir kişininkine göre iki katına çıkar.
“Diyabet ve yüksek tansiyonun tehlikeli bir ikili olduğu hiç şüphesiz. Her ikisi de çok yaygın ve obezite ile de bağlantılıdır, ki bunlar da çok yaygındır. Tip 2 diyabet tanısı alan tüm insanların yaklaşık yarısı tanı anında yüksek tansiyona sahiptir, ”diyor Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde bir endokrinolog olan Betul Hatipoglu.
Diyabet Yüksek Tansiyon Riskinizi Nasıl Artırır
Tip 2 diyabet insüline direncin neden olduğu, vücudunuzun enerji için kan şekerini kullanması gereken hormon. Tip 2 diyabetiniz olduğunda, vücudunuz insüline direnç gösterdiği için, şekeriniz kanınızda birikmektedir. “Bu, vücudunuzun daha fazla insülin ürettiği ve insülinin vücudunuzun tuz ve sıvıları tutmasına neden olduğu anlamına gelir, bu da bir şekilde diyabetin yüksek tansiyon riskini artırır” diyor Hatipoğlu. Bu nedenle, kan şekerinizi kontrol etmek için olduğu gibi kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek önemlidir. Ne sıklıkta yapılacağı konusunda doktorunuzun tavsiyelerini takip edin.
Kan basıncı, milimetre cıvata (mmHg) olarak ölçülen diyastolik basınç üzerindeki sistolik basıncı kontrol edilerek ölçülür. Yüksek tansiyon, 140/90 mmHg'den daha yüksek sayılara sahip anlamına gelir. İlk sayı (sistolik basınç), kalbiniz attığında kan damarlarınızın içindeki basınçtır. İkinci sayı (diyastolik basınç), kalbin dinlendiğinde basınçtır. “Zamanla diyabet, vücudunuzdaki küçük kan damarlarına zarar verir ve kan damarlarının duvarlarının sertleşmesine neden olur. Bu, yüksek tansiyona yol açan basıncı artırır, ”diyor Hatipoğlu.
Düşük Kan Basıncı Diyabet Komplikasyonlarını Azaltıyor
Kanada Aile Hekimliği dergisinde 2011 tarihli bir makale tip 2 diyabet hakkındaki tıbbi literatürü gözden geçirdi ve yüksek tansiyon. Araştırmacılar, diyabetli ve tansiyonu yüksek olan kişilerde kan basıncını düşürmenin, tip 2 diyabetle ilgili ölüm ve sakatlığı azaltmanın en önemli yolunun olduğu sonucuna varmışlardır.
Kalp hastalığı riskini artırmanın yanı sıra diyabet ve hipertansiyon da artmaktadır. Göz ve böbrek komplikasyonları için riskiniz. “Diyabet ve yüksek tansiyonun kombinasyonu, gözleri ve böbrekleri besleyen küçük kan damarları için ölümcül. Diyabet, dünyada körlüğün en yaygın nedenidir ”diyor Hatipoğlu. Ancak, diyabet ve yüksek tansiyon hakkında iyi haberler: Sistolik kan basıncınızı 10 puan düşürmek, tüm diyabet komplikasyon risklerini toplamda% 12 düşürdü.
“Diyabetli bireyler için genel bir rehber olarak amaç; Kan basıncını 90'ın üstünde veya altında tutmak için. Diyabet ve böbrek hastalığı olan kişiler için, sayıların 80'in üzerinde veya altında tutulması gerekir ”diyor Hatipoğlu.
Düşük Kan Basıncı için Sağlıklı Yaşam Tarzı İpuçları
“ Yaşam Tarzı değişiklikler diyabet ve yüksek tansiyonu yönetmek için herkesin yapabileceği en önemli şeydir. Faydaları muazzam ”diyor Hatipoğlu. İşte bazı ipuçları:
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir kiloya ihtiyacınız varsa ve kilo verdiyseniz kilo verin.
- Tuz alımınızı günde iki gramla sınırlayın. “Bu bir çay kaşığı hakkında. Unutmayın ki birçok tuzu ve konserve balığından sofra tuzu eklemeden o kadar fazla tuz alabilirsiniz ”diyor Hatipoğlu.
- Sigara içmeyin.
- Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar olarak adlandırılan aşırı ağrı kesicilerden kaçının. NSAID'ler). “NSAID'ler kan basıncını artırabilir. Bunun yerine asetaminofen'i deneyin, ”diyor Hatipoğlu.
- Alkolü sadece ılımlı bir şekilde tüketin. Hatipoğlu, “Kadınlar için günde birden fazla içecek veya erkekler için iki içki kan basıncını artırabilir” diyor.
- Hipertansiyon (DASH) diyet planını durdurmak için diyet yaklaşımlarını kullanın. Hatipoğlu, “DASH, meyve, sebze, balık, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllar içeren bir Akdeniz tarzı diyet” diyor.
Eğer tip 2 diyabet ve yüksek tansiyonunuz varsa, bunları kontrol etmek için yapabileceğiniz bol miktarda var. birleştirilmiş koşullar. Diyabet ve kan basıncınızı kontrol altına almak için doktorunuzla çalışın ve bu sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarını izleyin. Diyabetle iyi geçinmenin anahtarının diyabet komplikasyonlarını önlemesi olduğunu unutmayın. Düşük kan basıncı en önemli ilk adımınız olabilir.
