Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) tanısı konduğunda, belirtilerinizi azaltmaya ve enerjinizi korumanıza yardımcı olmak için hayatınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerekecektir. Günlük hayatınızı kolaylaştırmak için gerekli adımları atmak nefes darlığını, yorgunluğu ve diğer yaygın KOAH belirtilerini kontrol etmenize yardımcı olabilir.
İşte her gün kullanabileceğiniz bazı stratejiler var. COPD ile yaşama uyum sağlamanıza yardımcı olacak.
- Pulmoner rehabilitasyon KOAH için pulmoner rehabilitasyon, [KOAH hastalarının] yaşam kalitesini, nefes darlığını ve fonksiyonel güçlerini geliştirebilir, "diyor, Denver Ulusal Yahudi Sağlık Bakanlığı rehabilitasyon hizmetleri müdürü Jane Whalen-Price. Pulmoner rehabilitasyon, KOAH'la yaşamayı öğrenmenize yardımcı olacak egzersiz, beslenme danışmanlığı ve eğitimden oluşur. “KOAH hastalarının aktif ve fonksiyonel kalmasına ve hastalıklarına vermesi gerekmediğine” yardımcı oluyor, diyor.
- İhtiyacınız olduğunda dinlenin. Pulmoner rehabilitasyonunuz önemli olsa da, bunu kolayca almanız gerekebilir. şimdi ve sonra. Whalen-Price, “KOAH semptomlarının alevlendiği günlerde, KOAH hastalarımıza kardiyopulmoner egzersizlerini yapmaktan vazgeçmelerini ve daha hafif egzersizler ve günlük yaşam aktivitelerini sürdürmelerini tavsiye ediyoruz” diyor Whalen-Price. Bu yüzden vücudunuza kulak verin ve ihtiyacınız olduğunda kendinize bir mola verin.
- Pratik solunum kontrolü Solunum terapistiniz, dudak solunumu ve diyafragmatik solunum gibi teknikleri öğretmek için sizinle birlikte çalışabilir. Bunlar, aktiviteler sırasında hissettiğiniz nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Günlük aktiviteleriniz için kısayollar bulun. Günlük aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmek için yollar bulun. Örneğin, duştan çıktığınızda, enerjinizi havluyla kurutmak için kullanmak yerine emici bir elbise giyiniz.
- İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin. Size yardım etmek için etrafta insanlara sahip olmak önemlidir. İlk başta yardım istemek zor olsa da, gerçekleştirmeniz çok zor olan görevlerle. Ev bakımına katkıda bulunmaya devam edebilmeniz için, babasına, kocasına ve annesine COPD bakımını sağlayan West Yellowstone, Mont., Kitty Weary, “iş değiştirme” adını verdiği şeyi önerir: Sizin bakıcınız size görev, sizin için kolay olan bir şey yaparak ona yardım etmeyi teklif edin.
- Gününüzü planlayın. Bir seferde çok fazla yorucu faaliyet gerçekleştirerek kendinizi yıpratmadığınızdan, biraz zaman harcayın Her sabah, zamanınızı organize ederek, daha yorucu faaliyetler arasında planlı dinlenme süreleri olmasını sağlayın.
- Mekanınızı düzene sokun. Kullandığınız alanda kullandığınız şeyleri koruyarak evinizi olabildiğince verimli hale getirin. Örneğin, bulaşık bezlerini lavabonun ve ayakkabılarınızın arka kapısından tutarak, gereksiz yere yürümeden enerjinizi koruyabilirsiniz.
- Kaygıyı yönetin. KOAH hastalarında kaygı yaygındır ve kontrol. “Anksiyete, nefes darlığına yol açıyor, bu da daha fazla endişeye yol açıyor, bu da daha fazla nefes darlığına neden oluyor,” diyor Weary. Bir kitap okumak ya da müzik dinlemek gibi rahatlatan aktiviteler yapın ve endişe duyduğunuzda nefes egzersizlerinizi uygulayın.
KOAH tanısı konulması kaçınılmaz olarak hayatınızı değiştirecektir. Ancak günlük aktivitelerinizi biraz daha kolay hale getirmek için bazı adımlar atmak suretiyle, bir KOAH tanısından sonra gelen ve aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirmeye devam eden rahatsızlıklardan ve rahatsızlıklardan kaçınabilirsiniz.
