Depresyon genellikle üzgün hissetmekle yanlış anlaşılır. Ama bu karmaşık bir durum ve depresyon, depresyon belirtileri ve depresyon yönetimi ile ilgili gerçekler sizi şaşırtabilir.
Depresyon Nedir?
Doktorlar Amerikan Psikiyatrisi kriterlerine göre majör depresyonu (majör depresif bozukluk olarak da adlandırılır) teşhis eder. Derneğin Ruhsal Bozuklukları, Beşinci Baskı veya DSM-V Teşhis ve İstatistik El Kitabı. Aşağıdaki belirtilerden en az beşinin en az iki hafta boyunca her gün meydana gelmesi durumunda bir depresyon teşhisi konur:
- Depresif ruh hali
- Tüm aktivitelerde ya da çoğu aktivitede memnuniyet kaybı
- İştahın belirgin kilo değişimi veya değişimi
- Uykuda değişiklik
- Aktivitede değişiklik
- Yorgunluk ya da enerji kaybı
- Azaltılmış konsantrasyon
- Suçluluk ya da değersizlik duygusu
- İntihar eğilimi
Depresif ruh hali ya da Aktivitelerde zevk kaybı belirtilerden biri olmalıdır.
Depresyondan Bilmediğiniz 12 Şey
Majör depresyonun tanımı yeterince basit görünse de, depresyonun derin ve çeşitli etkileri vardır. İşte bazı şaşırtıcı gerçekler:
- Depresyonun farklı tetikleyicileri var. Yakın geçmişte depresyon geçirdiyse ya da yakın bir zamanda, stresli bir yaşam olayından geçtiyse insanlar daha yüksek bir depresyon riski taşıyorlar. aile üyesi depresyonda. Bazen depresyon bariz bir neden olmaksızın gelişir.
- Genler cevapların bazılarını (ama hepsinin değil) sağlar. Depresyona genetik yatkınlık daha iyi anlaşılır hale gelir ve bir kişinin neden depresyonda olduğunu ve başka birinin neden bulamayacağını açıklayabilir. Ole Thienhaus, MD, Tucson'daki Arizona Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü. Bir aile depresyon öyküsü önemlidir, ancak her zaman tek faktör değildir. Örneğin, aynı genlere sahip olan kardeşler - aynı zamanda hem ruhsal hastalığa karşı Ulusal İttifak'a göre, hem zamanın sadece yüzde 30'unda depresyon geliştirirler.
- Depresyon bedeni etkiler. Baş ağrısı, mide problemleri. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, nefes darlığı ve genel fiziksel gerginlik depresyon belirtileri olabilir.
- Depresyon “bağırsak hissi” olabilir. Beyin, merkezi sinir arasında karmaşık bir ilişki. Ocak 2016'da yayınlanan bir araştırmaya göre Dünya Gastroenteroloji Dergisi 'na göre, sistem ve bağırsaktaki “iyi” bakteriler depresyona katkıda bulunabilir. Probiyotikler ve prebiyotikler içeren çeşitli bir diyet, depresyonun yönetiminde rol oynayabilir, araştırmacılar teorileşir.
- Depresif beyinler farklı görünüyor. Beyin görüntüleme çalışmaları, farklı zamanlarda çalışan farklı yapıları ve beyin devrelerini gösterebilir. Kişi depresyona girmiştir, Haziran 2015'te yayınlanan araştırmanın Amerikan Psikiyatri Dergisi
- Depresyon diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Diyabet, kalp hastalığı, ve multipl skleroz da depresyon riski daha yüksek olabilir.
- Depresif insanlar depresif görünmeyebilir. “Depresyon gizli bir hastalıktır,” diyor Jeremy Coplan, SUNY Downstate'de psikiyatri profesörü Dr. York. Bazı insanlar iyimser ve neşeli görünebilir, ama içlerinde depresyon belirtileri ile mücadele ediyorlar.
- Egzersiz depresyonun yönetilmesine yardımcı olur. “Egzersiz ruh halini iyileştirir” diyor Dr. Thienhaus. Bu egzersizin vücudunuzdaki doğal bileşikleri daha iyi hissetmenize neden olacak şekilde uyarmasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Çoğu gün en az 30 dakika fiziksel aktivite hedefleyin. “Genellikle depresyonu olan kişilerin egzersiz yapmasını, sağlıklı bir diyet geliştirmesini ve düzenli bir zamanda yatağa gitmesini öneriyoruz.”
- Birden fazla antidepresan ilacı gerekebilir. Depresyonu olan pek çok kişi, ilk veya ikinci antidepresanlarından kurtulmuyor. Coplan, ikinci bir ilacı rahatlamadan tedaviye dirençli depresyona sahip olarak kabul edildiğini söylüyor. Mayıs 2014'te Davranışsal Nörobilimde Sınırlar dergisinde yayınlanan araştırması, bazı depresif insanlar için beyinlerinin fizyolojisinin, bazı antidepresan ilaçların depresyon tedavisinde işe yaramadığı veya Diğer ilaçlarla birlikte rahatlama sağlamak ve sağlamak için.
- Terapi de gereklidir. Bazen tedavinin yararlı olması için depresyonu hafifletmek için antidepresan ilaçlar kullanılacaktır, diyor Coplan. Ancak, psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi veya transkraniyal manyetik stimülasyon gibi diğer terapötik stratejiler de etkili depresyon tedavisi için gereklidir.
- Isınma yardımcı olabilir. Depresyonda olan kişilerde değişmiş bir termoregülatör sistemi olabilir. Isıya maruz kalmanın bir tür antidepresan olarak potansiyeli olabileceğini söyleyen Charles Raison, MD, Wisconsin-Madison Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu'nda psikiyatri profesörüdür. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ama sıcak yoga, sıcak banyo ya da duş, saunalar ve jakuziler, bunu kendiniz için denemek için düşük maliyetli yollar.
- Depresyon, engelliliğin önde gelen bir nedenidir. Dünya Sağlık Örgütü göz önünde bulundurur. Depresyon dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Coplan, “İnsanlar rutin olarak depresyonun başına gelen en kötü şey olduğunu söylüyorlar” diyor. “Ve sunulan neden beyninin düzgün çalışmadığıdır. Karar veremiyorlar ve kendilerinden emin değiller - her şey büyük zihinsel çaba gerektirir. ”
