Jillian Michaels, metabolizmanızı zaman, tutarlılık ve sabırla hızlandırabileceğinizi söylüyor. Çeşitli diyetler yaşadıktan sonra, vücudunuzun yeni bir metabolik ayar noktasına yavaş yavaş adapte olmasına izin vermelisiniz.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, kalori ödeneğinizi ayarlayın ve bunu değiştirmeyin. Jillian kadınlar için günde 1200 ila 1400 kalori ve erkekler için 1600 kalmasını önerir.
Ve metabolizmanızı pompalamanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Zaman içinde metabolizmayı hızlandıran yağsız kas dokusu oluştururken, egzersiz sırasında ve sonrasında kalori yakarsınız. Haftada beş gün bir saatlik bir egzersiz için nişan al.
Yo-yo ye veda etmeden veda et!
