Astım tetikleyicileri çeşitlidir ve sayısızdır ve aralarında yaşam tarzı seçimleri ve alışkanlıkları vardır. Astım hastalarının çoğu sigara içmeyi ve sigara içen insanlardan kaçınmaları gerektiğini biliyorlar - ama obezitenin, fiziksel aktivite eksikliğinin, kötü beslenmenin ve stresin de dolaylı astım nedenleri olduğunu biliyor muydunuz? Daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek astım nedenlerinizi azaltabilirsiniz. İşte bazı astımların nedenleri ve yapılmaması gerekenler listesi.
Bir Asal Astımı Ortadan Bırakmak İçin Sigarayı Bırakın Nedeni
“Astımı daha da kötüleştiren en önemli çevresel faktör tütün dumanıdır” diyor Miles Weinberger, MD, Pediatri profesörü ve Iowa City'deki Iowa Carver College of Medicine'de pediatrik alerji ve pulmoner bölümün müdürü. Mart 2015'te Göğüs dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, çocuklukta ve hatta rahminde sigara dumanına maruz kalan çocukların astım semptomları için daha fazla riski vardır. Sigara içen astımlı yetişkinler, ilaçlarının sigara içmeyenlere göre daha az etkili olduğunu göreceklerdir. -smokers, diyor Dr. Weinberger.
Amerikan Astım, Allerji ve İmmünoloji Akademisi (AAAAI), sigara dumanından uzak durmayı önerir, bu nedenle,
- DON'T dumanlı barlara veya başka yerlerde Sigara içilmesi muhtemeldir
- evinizde veya arabanızda sigara içilmesine izin vermeyin.
- Eğer astımlı çocuğunuzu bir çocuk bakıcısına ya da insanların sigara içtiği yerlere göndermeyin. Aşırı kilo verin. Astım Yönetimi Yardımı
Obezite, semptomlarınızı kontrol etmeyi zorlaştıran sinsi bir astım nedenidir. Ekstra pound göğüs kafesi ve akciğere bastırır - bu da astımlıların düzgün nefes almasını çok daha zorlaştırır. Astım hastaları, 2015 yılı Mart ayında yayımlanan Sandık'ta yayınlanan araştırmaya göre, astım semptomlarının kilo aldıkça iyileştiğini ortaya koymaktadır. Yani,
DO
- doktorunuza danışarak, hangi amaca ulaşacağınızı veya güvenli bir şekilde nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsanız. Astımı Kontrol Etmek İçin Egzersiz
“Yardımcı olan bir şey daha iyi fiziksel olmasıdır. Weinberger, [astım hastaları], aerobik kapasitelerinin ne kadar iyi durumda olduğunu söylüyor. Uluslararası Koruyucu Hekimlik Dergisi'nin Nisan 2013 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, egzersiz programları aerobik kapasite oluşturabilir ve akciğer fonksiyonlarını düzeltebilir, astım semptomlarını azaltabilir. Böylece
DO
- çıkıp bir fitness programı başlatır. Fiziksel olarak aktif değilseniz, bir egzersiz programına nasıl güvenli bir şekilde başlayacağınız konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Çocuğunuzun astımlı olması için fiziksel egzersiz sınıflarından çıkması için bir mazeret yazmayın. Weinberger, çocukların egzersize ihtiyacı olduğunu vurguluyor ve çocuğun astımı kontrol altına almaktan ziyade astımı kontrol etmek için en iyi olan şey, çocuğun astımı veya spor pratiğini atlamasını sağlamaktır.
- Diğer astım nedenleri dışında egzersiz yapmamak gibi. Ozon veya polen seviyeleri yüksek DO
- hava şartlarının dış mekan aktivitesini önlediğinde kullanabileceğiniz bir kapalı egzersiz programı bulun. Astımı Kontrol Etmek İçin Stres Yönetimi
- Stresin sizin için bir astım nedeni olup olmadığı veya Astım semptomlarının sıkıntısı bir saldırıyı durduracaktır, AAAAI stresin nasıl yönetileceğini öğrenmenin astım atağı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmektedir:
astım eylem planınızı bilir. Semptomlarınıza cevap verebileceğinden emin olmak, bazı astım stresinizi azaltabilir.
DO
- , yoga dersleri alır
- düzenli olarak meditasyon yapmayı deneyin. DO
- derin nefes alıştırması yapın Rahatlamak için
- Eğer panik atakların sizin için bir astım nedeni olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzu ziyaret edin.
- DON'T
- astım belirtileriniz olduğunda doktora gitmeyin - kontrol etmeye çalışın düzenli olarak ilaçlarınızın düzgün bir şekilde yönetilebilmesini sağlayın. Sağlıklı yaşam tarzı tercihlerini benimsemek genel olarak iyi hissetmenizi sağlar ve siz de daha kolay nefes alabilirsiniz.
