Arkadaşınız veya sevdikleriniz büyük depresyonla mücadele ediyorsa, yardım etmek doğaldır. Depresyon desteği majör depresyondan kurtulmada önemli bir rol oynar, bu yüzden içgüdüleriniz doğru yerdedir. Ama ne söyleyeceğimizi ve nasıl söyleyeceğimizi bilmek zor olabilir.
Birçok insan algılanan sosyal damgalamadan dolayı depresyon hakkında konuşmaktan rahatsız oluyor. Durumun kendisi de karmaşıklığı nedeniyle tartışmak için zor olabilir. Depresyon, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin birleşiminden kaynaklanır - ki bu sizin belirleyebileceğiniz olmayabilir. Ayrıca, depresyon genellikle ruh hali ve davranışa dayanarak teşhis edilir. Texas Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Vineeth John, “Depresyonu olan bir kişinin arkadaşlarına ve ailesine bir hastalığı olduğunu kanıtlayan bir X-ışını veya kan testi yoktur” diyor. Houston'daki merkez. “Depresyonun fiziksel ve duygusal belirtileri olan gerçek bir hastalık olduğunu anlamayan arkadaş ve aile üyeleri için, bu konunun anlaşılması zor olabilir.”
Ayrıca, depresyon belirtileri iletişimi zorlaştırabilir. Sevdiğiniz kişi uzak ve ulaşılması zor ya da bildiğiniz kişi gibi görünmeyebilir. Bunlar, huzursuz veya hassas görünebilirler ve zevk almak için yaptıkları toplantılardan ve etkinliklerden kaçınarak, davranışları tecrit etmeyi deneyebilirler. Bu davranışlar depresyonun normal belirtileridir, ancak durumu anlamazsanız, bu tür davranışlar size ulaşmanızı engelleyebilir.
Depresyondan Konuşmak: Ne Çalışır
Doğru kelimeler sizin için kolay gelmeyebilir ama sevdiğiniz kişinin davranışının depresyonun bir sonucu olduğunu anlamak, diyaloğu açmaya yardımcı olacaktır. John, “Desteğinizi göstermenin en iyi yolu kendinizi depresyon hastalığı hakkında eğitmektir” diye tavsiyede bulunuyor. “Depresyonun biyolojik bir hastalık olduğunu öğrendiğinizde, depresyon hakkında doğru şekilde konuşmaya başlayabilirsiniz. Yapabileceğiniz en önemli noktalardan biri, sevdiğiniz kişinin bir hastalıktan muzdarip olduğunu ve hastalığın kendiniz hakkında hissettiğiniz yolu değiştirmediğini bilmenizdir. ”Sevdiklerinize yardımcı olmak için, bakım.
Depresyon hakkında konuşmanın bazı yolları. Sevdiklerinize:
- "Yalnız değilsin. Bunu başarmana yardım etmek için burada olacağım." Depresyonu olan insanlar kendilerini sık sık arkadaşlarından ve ailelerinden ayırır, ki bu da onların durumunu daha da kötüleştirebilir. . Desteğiniz için hazır olduğunuza sevdiğinizi söylemek bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir.
- "Nasıl hissettiğinizi bilmeme rağmen, majör depresyonun başa çıkmak için zor bir hastalık olduğunu biliyorum." ve kendiniz de deneyimli bir depresyon, hastalığın farklı insanlarda kendini farklı şekilde ortaya koyduğunu anlamak önemlidir.
- "Bugün daha iyi başa çıkmana yardımcı olmak için ne yapabilirim?" Sık sık ifade edilirse, bu depresyonda olan kişiye söyler. Mevcut, istekli ve destek sağlayabiliyor.
- "Depresyon iyileşir. Şimdi öyle görünmeyebilir, fakat bazı şeyler değişmeye başlayacaktır." Depresyonla mücadele eden insanlar çoğu zaman umutsuz ve tuzağa düşmüş hissederler; Bu, tedavi ile, umut olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Ayrıca, sevdiklerinizin her zaman keyif aldıkları etkinliklere katılmaları ve iyileşme sırasında kendilerine iyi bakmaları için cesaretlendirmelerini isteyerek depresyon desteği de sunabilirsiniz. Bugün ne yediklerini sormak isteyebilirler, eğer ilaçlarını almayı hatırlarlarsa ya da terapi seanslarına gitmek için yardıma ihtiyaç duyarlarsa.
Son olarak, yapabileceğiniz en iyi şeyin sadece mevcut olduğunu ve bir iyi dinleyici.
Depresyondan Konuşmak: Ne Çalışmıyor
Depresyon hakkında konuşmak için sevdiklerinizden daha fazla ayrılmayı cesaretlendirecek yollar vardır, ki bu da sonuçlara yol açabilir. "Kesinlikle sevdiklerinizin hastalığını aydınlatmak istemiyorsunuz ve onların depresyonun kendi suçları olduğunu düşünmelerini istemiyorsunuz," diyor John.
Burada kaçınılması gereken bazı yorum türleri var:
- "Her şey senin kafanda." Bu depresyon da dahil olmak üzere büyük bir hastalıkla ilgili herkese karşı duyarsızdır ve depresyonun gerçek bir tıbbi durum olmadığını ima eder.
- "Bunun için endişelenme. deprese olur, geçecek. " Uygun tedavi olmadan, depresyon zayıflatıcı veya daha kötüsü ölümcül olabilir. Bir depresif bozukluk endişe ve tedaviye neden olur.
- "Aydınlık tarafa bak. Neden bu kadar negatif olmalısın?" Bu, depresyon için "tedavi" nin basitçe düşünmekle kolay olduğunu gösterir. farklı. Aslında, bazı depresyon türleri ilaç tedavisi, konuşma terapisi ya da tedavilerin bir kombinasyonunu gerektirir.
- "Bundan kurtulmanın ve delice davranmanın zamanı geldi." “Çılgın” gibi bir etiket kullanmak, hakkında cahildir. hastalık patolojisi. Böyle bir etiketleme sevdiklerinizi daha da izole edebilir ve onları çaresiz hissettirebilir.
Büyük depresyon hakkında olabildiğince fazla şey öğrenerek sevdiklerinize bir avukat olabilirsiniz. Depresyon desteği sabır, merhamet ve çok sayıda cesaret gerektirir. İnsanlar doğru tedaviyle majör depresyondan kurtulurlar ve desteğiniz bu iyileşme sürecinin büyük bir kısmıdır.
