İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Indianapolis'ten 54 yaşındaki Sharon Kay Short, neredeyse üç ayda bir sigara içmemiştir - kişisel bir kayıt. Son 35 yıl boyunca, sigarayı bırakmaya yönelik birçok girişimde bulundu, ancak BecomeanEX.org adlı bir çevrimiçi destek grubuna katılıncaya kadar nihayet başarılı oldu. “Bunu EX-topluluğu olmadan asla yapamadım” diyor. Amerikan Göğüs Hastalıkları Koleji'nin başkan adayı olan John Studdard, “Çevrimiçi veya kişisel olarak destek grupları, sigarayı bırakma yolculuğunda önemli bir rol oynadığı için destekliyor” diyor. (GÖĞÜS). “Sadece daha sağlıklı kararlar almanızı değil, aynı zamanda sigarayı bırakırken karşılaştığınız mücadeleleri de anlatan bir topluluktan gelen bir rahatlık ve motivasyon duygusu var” diyor.
Kısacası “gündelik insanlarla konuşmak” diyor “bırakmaya çalışmış” ve “onlar için çalışan farklı fikirleri öğrenmek”, nihayetinde günde bir buçuk paket alışkanlığından vazgeçmeye karar verdiğinde çok yardımcı oldu. Çevrimiçi destek grubunun bir avantajı, siteye her zaman gündüz veya gece giriş yapabileceğiniz ve birilerinin yardım için orada bulunabileceğini söylüyor. Kısa bir süre sonra çevrimiçi olur, soru sorar ve forum üyeleri hemen yanıt verir.
“Parmaklarınızın ucunda anında destek sağlıyor” diyor Dr. Studdard. “Hayat stresli olduğunda ya da bir kişi yalnız olduğunda, sigara içmenin sıkıntısı olduğunda, gece geç saatlerde olduğu gibi, neredeyse destek ve motivasyona gitmek için bir yere sahip olmak, sigarasız 30 gün devam etmekle 31 güne kadar Bir sigara ”dedi. Ayrıca, sigara içmenin toplumda daha az kabul edilebilir hale geldiğine göre, bazı sigara içenler alışkanlıklarıyla dolaba dolanıyor ya da işten ayrılma konusunda kimsenin konuşabileceğini hissetmiyorlar.
Bir çevrimiçi grup“ Bu sigara içenlere, aksi takdirde sahip olamayacakları destekleyici bir topluluk sağlıyor ”diyor. “ 24 Saatlik Bir Mücadele ”
Key West, Florida'dan 80 yaşındaki Lillian Van Hest, kendi sigara içme alışkanlığını sakladığını söylüyor. Günde bir buçuk paket ailesi ve arkadaşlarından bir gün daha azını düşüneceklerinden korkuyordu. Sesini kaybettiği için 63 yıl sonra ayrılmaya karar verdiğinde, aynı zamanda tütün barındırmayan hayatlara ilham veren ulusal bir halk sağlığı örgütü olan Truth Initiative ve Mayo Clinic'in uzmanları tarafından desteklenen BecomeanEX'te çevrimiçi olarak yeni arkadaşlar buldu ve destek verdi. . “Bana destek verdiler, çünkü evde yaşadığımı hissetmedim,” diyor.
Minneapolis'teki 68 yaşındaki Sharon Berndt, 2013 yılında sigarayı bıraktığında, aynı zamanda BecomeanEX.org üzerinden arkadaşlık yaptı. Her ne zaman geri dönebileceğini düşündüğü zaman - orada kız kardeşinin öldüğü zaman da dahil olmak üzere - diyor. İnternette tanıştığı bazı kişiler o zamandan bu yana şahsen ve Facebook'ta arkadaş oldular, diyor.
“Battling bağımlılığı 24 saat süren bir mücadele ve 24 saat desteğe ihtiyacınız var” diyor Finn Hayden, 25, Glasgow, İskoçya. Sekiz yıl boyunca sigara içtikten sonra bırakma konusunda yardım almak için RealisedRecovery.com'a katıldı. Sigara dahil herhangi bir şeye bağımlı olan çoğu insan, bıraktıklarında sürekli desteğe ihtiyaç duyarlar ve bu da Realized Recovery'de bir bağımlılık danışmanı olan Max Robinson ve meslektaşlarının sağladığı şeydir.
Studdard çevrimiçi toplulukları desteklerken, sigara içenlerin Profesyonel olmayanlar tarafından sağlanan tıbbi bilgilere karşı dikkatli olun. Destek gruplarının bir dezavantajı, katılımcıların yanlış bilgileri paylaşabilmeleridir. Ya da “sigarayı bırakma” ürünlerini veya faydalıdan daha zararlı olabilecek stratejileri kullanmaya teşvik edebilirler. Studdard şöyle diyor: “Hızlı ve kolay bir çözüm sunan herhangi bir grup veya ürüne karşı dikkatli olacağım.” Dedi.
Tung tedavi uzmanı ve
'un yazarı olan La Quinta, California'dan VJ Sleight, Sigarayı Bırakma 'da Nasıl Kazanılır?', Aynı şeylerden geçerken aynı şeyleri yaşayan insanlardan destek almak için harikadır. “Bırakmaya çalışıyorum.” Ancak, aynı zamanda, katıldığınız grubun “belirli bir ürünü zorlamaya veya sizi bir şeye utandırmaya çalışmadığından emin olmalısınız” diye uyarıyor. Size Uygun Bir Grubu Bul
Hayır Sleight, herkes için bir bırakma yönteminin işe yaradığını söylüyor. “Senin için neyin işe yaradığını bulmalısın.”
Peki, bir destek grubu bulmanın en iyi yolu nedir? “Yerel ve çevrimiçi grupların neler olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun,” diyor Studdard. “Doktorlar, hastalarının mümkün olan en sağlıklı yaşamlarını yaşamasını ve büyük bir bilgi ve araç kaynağı olmasını istiyor.”
