Amerikan Ortopedi Cerrahlar Akademisi'ne göre, her yıl şiddetli diz osteoartritini tedavi etmek için Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 500.000 diz replasmanı yapılmaktadır. Ve bu ameliyattan sonra pek çok yatak istirahati beklerken, uzmanlar ayağınıza geri dönmenin en iyi yolunun hareket etmesini sağlamak olduğunu söylüyor.
“Düzenli zindeliğe ve yürüyüşe dönmek için, egzersiz sırasında New York'taki Cornell Üniversitesi Weill Tıp Koleji'nde ortopedik cerrahi ve halk sağlığı profesörü olan Robert G. Marx.
Peki ne zaman başlamalıyız? Ameliyattan üç ay sonra, insanların büyük çoğunluğu ameliyat öncesi egzersiz rutinlerinin çoğuna devam edebilmelidir, ancak bireysel durumlar değişebilir. Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Ameliyat Sonrası Egzersiz Planlaması
Her ne kadar yeni bir şey denemeden önce kendi tedavi ekibiniz tarafından belirtilen eylemi her zaman izlemelisiniz, ancak diz protezi ameliyatı sonrası egzersiz genellikle ikiye bölünebilir. Aşağıdaki aşamalara:
- Hastanede kalış süresince Hastalar iyileşme oranına bağlı olarak üç ila yedi gün arasında hastanede kalabilirler. Özellikle ağrı nedeniyle ameliyattan önce fazla çalışmayan osteoartritli kişilerde, hastanede egzersiz yapmak kuadriseps kuvvetini arttırmak için önemlidir. Bu, ameliyatı izleyen günde başlar.
“Derin nefes alma egzersizleri, ilgili alt ekstremitenin uygun elevasyonu ve pozisyonu, aktif yardımcı diz fleksiyonu ve ekstansiyonu (ayak bacağını bükmek veya düzleştirmek için eğilmemiş bacak kullanılarak), ayak bileği pompalar, kuadriseps setleri (dörtlüleri sıkılaştırmak için), gluteal setleri (kalçaları sıkılaştırmak için) ve topuk slaytları tüm olasılıklardır, ”diyor New York City'deki Wall Street Fizik Tedavi Kliniği müdürü Keith Chan. “Yukarıdaki egzersizlerin hepsi, uyanık her saatte 10 kez tekrarlanmalıdır.”
- Evde. Genel olarak, diz replasman hastaları dizleri 90 dereceye kadar bükebilecek kadar tamamen boşaltabildiği zaman taburcu olabilirler. yatağa girip çıkın, koltuk değnekleriyle ya da bir yürüteçle yürüyün ve iki ya da üç basamak yukarı çıkın
Evde bir kez yeni bir dizi egzersiz uygulanacaktır. Spesifik egzersizler doktorunuz ve / veya fizyoterapistiniz tarafından yazılmalı ve dinsel olarak takip edilmelidir. “Zamanla, egzersizler daha fazla ağırlık yatağına daha fazla odaklanmalıdır; anormal yürüyüşün düzeltilmesi; dengeyi ve yönündeki hızlı değişiklikleri içeren nöromüsküler yeniden eğitim; ve 30-60 dakikalık yürüme programı gibi dayanıklılık aktiviteleri, ”diyor. Chan.
Diz Yenilemesinden Sonra: Egzersiz Yapma ve Yapılmaması Gerekenler
Aerobik egzersizler ilerledikçe, ameliyattan üç ila altı hafta sonra iyi seçenekler Sabit bisiklet ve yüzme veya başka bir su terapisini (su aktiviteleri durumunda yara iyileştikten sonra) içerir. Dans etmek ve golf oynamak (bir araba kullanmak ve sivri olmayan ayakkabılar) diğer iki olasılıktır. Tenis, temas sporları, jogging, squat, kayak ve atlamalardan kaçınılmalıdır.
Gücün antrenmanı genellikle üç ila altı haftalık postoperatif zaman diliminde başlayabilir. Ağırlık taşıma egzersizleri kısmi akciğerler, bacak presleri, iki taraflı topuk artıkları ve duvar slaytlarını (duvara karşı arkaya çömelme) içerebilir. Ağırlık kaldırma veya ağırlık kaldırma veya ağırlık kaldırma 40 kilo üzerinde yapmayın.
Germe de iyileşmede önemli olabilir. Chan.
Rehabilitasyonda iş var iken, "Ayaktan rehabilitasyon sırasında, diz eklemini, özellikle de hamstrings, gastroknemius ve kuadriseps çaprazlayan kas gruplarının uzantılarını içeren temel bir esneklik programı başlatıldı." diz replasmanından sonra, tüm çabalarınız artritinizin etkilerini aşmada cerrahinin başarısını belirlemenize yardımcı olacaktır.
