Makarna seven İtalyanların bu kadar ince kalmasını hiç merak ettiniz mi? Ya da beyaz pirinç, diyetlerinin temelini oluştursa da, Japonlar sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyorlar? Harley Pasternak'ın 5-Factor Dünya Diyeti dünyanın en sağlıklı 10 ülkesinin sırlarını ortaya koymaktadır - Japonya, Singapur, Çin, İsveç, Fransa, İtalya, İspanya, Güney Kore, İsrail ve Yunanistan.
5-Factor Dünya Diyeti 'un ardında yatan ilham neydi?
Etnik olarak farklı bir şehirde büyümekten geliyor - Toronto, Kanada. Dünyanın diğer bölgelerinden İtalyan, Çin, Kore, İspanyol yemekleri yiyeceğiz. Ayrıca iş için çok seyahat ediyorum ve Amerika Birleşik Devletleri'nden ayrıldığımda insanlar zayıflar - kilo kaybı hapları ve spor salonları olmadan. Hayat tarzlarından neler öğrenebiliriz?
Pazarda çok fazla kilo kaybı kitabı var. Yeni kitabınızı benzersiz kılan nedir?
5-Factor Dünya Diyetleri tamamen farklıdır. Diğer kitaplarım Amerikalıların yanlış yaptığına dair el kitaplarıydı ve bunu düzeltmek için basit yaşam tarzı değişiklikleri vardı. Bu kitap dünyanın en sağlıklı 10 ülkesinin sırlarını alıp ABD'ye getiriyor. Ne yediklerini, nasıl yediklerini, nasıl yiyecek hazırladıklarını ve kalorileri nasıl yaktıklarını inceledim. Kilo vermekle ilgili değil; kaybetmekle ilgili: ağırlığını korumak - bu gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Bu kitapta raporladığınız en şaşırtıcı kilo kaybı sırları nelerdir?
İnsanların yediği şey değil, Onu yerler. Yavaşlama ve porsiyon boyutlarını azaltma hakkında. Japonya'da, Hara hachi bunkası uyguluyorlar -% 80 doluncaya kadar yemek yiyorlar. Sonra hala aç olup olmadıklarını görmek için 20 ila 30 dakika beklerler. İsveç'te, "sadece yeterli" anlamına gelen lagom uyguluyorlar - tatmin olduklarına ancak tam olarak bitene kadar yiyorlar.
Japonya'da her öğünde beş renk mevcut: sarı (yumurta veya kabak), mor veya siyah (patlıcan) ya da siyah fasulye), beyaz (tofu), turuncu veya kırmızı (biber) ve yeşil (yapraklı sebzeler).
Diyet ve kilo kaybı söz konusu olduğunda hangi ülke doğrudur?
Japonya için ne işe yarıyor? Amerikalılar için çalışıyorum. Bir ülkede belirli bir diyete odaklanan başka kitaplar da var. 5-Factor Dünya Diyeti 10 ülkede sağlıklı uygulamaların bir kesitidir, bu yüzden uygulamaları, içerikleri bulmayı ve seçmeyi seçebiliriz. Amerika'da bizim için çalışacak olan pişirme teknikleri. Küresel bir bakış açımızın olması ve yurtdışına bakmamız ve komşularımızdan öğrenmemiz önemlidir.
Egzersiz diğer ülkelerde nasıl farklıdır?
Spor salonlarından daha fazla yaşam tarzıdır. Direnç antrenmanını da dahil etmenin önemli olduğunu düşünüyorum, ancak zihniniz, uyuduğunuz saniyeden uyandığınız saniyeden başlamalıdır. Diğer ülkelerde, her yere yürürler, bisiklet sürerler. Herkesin daha uygun olması için zaman var
Kilo kaybı olduğunda Amerikalıların yaptığı en büyük hata nedir?
Kilo vermek için ellerinden geleni yapmaya odaklanıyorlar. Herkes kilo verebilir. Onu korumayı ve sağlıklı bir kiloyu sürdürmeyi öğrenmeliler. Yaklaşımlarını ve yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekiyor. Amerikalılar dolaysızlık arayışındalar - yansımaları ne olursa olsun şu anda her şeyi istiyorlar.
Amerika Birleşik Devletleri çok verimli. Yemek yeme törenini kaybettik. İnsanlar evde yemek yemiyor ve evde yemek pişiriyorlar. Amerikalıların yıllık gıda bütçelerinin yüzde 50'sinden fazlası, ev dışındaki yemeklere harcanıyor.
599'lık Dünya Diyetinden 599'luk “Diyet ” dan alınan mesaj nedir? aşırı ve sert çekirdekli. Sağlıklı beslenme, kalori saymak, yiyecekleri tartmak veya daha az zevkli içerikler bulmakla ilgili değildir. Hayat dengeyle ilgilidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeyle ilgilidir ve 5-Factor Dünya Diyeti, dünyadaki en sağlıklı kültürlere dayanan sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı sunar. İsveçliler ve Japonlar gibi sevişelim ve yemeğimizi yavaşlatırız, porsiyon boyutlarını küçültürler ve bedenlerimizi hareket ettiririz.
5-Factor Diet'in
birçok popüler tarifi vardı. 5-Factor Dünya Diyeti 'nda neler bekleyebiliriz? Bunlar daha küresel tarifler - İtalyan yemeği, Çin yemeği, İsveç yemeği. Onlar yalın ve sağlıklı olan insanlardan tarifler. [Pasternak'ın favorileri: Asya Coleslaw ve Sabah Muesli ve Sıcak Kahve ile Somon Teriyaki]
Kilonuzla hiç mücadele ettiniz mi?
Herkes, ister sağlıklı bir yaşam tarzı ve isterse de ideal bir vücut sürdürmek için sürekli mücadele ediyor. fazla kilolu. Nasıl göründüklerinden memnun olan kimseyi tanımıyorum; biz sürekli o havuçları sarkıyor ve peşinden koşuyoruz.
Formda kalmak için ne yapıyorsunuz?
Yazdığım kitaplar yaşadığım yaşam tarzını yansıtıyor. Mükemmel değilim. Hatalar yapıyorum. 5-Factor yaşam tarzını yaşamaya çalışıyorum [günde beş öğün yemek; Her öğün için beş spesifik besin kriterini takip edin; Her öğünü beş temel bileşen etrafında inşa edin ve hazırlamak için beş dakika veya daha az al; haftada en az 25 dakika çalışın; her hafta bir "ücretsiz gün" tadını çıkarın]. 21 yıldır düzenli olarak egzersiz yapıyorum ve egzersizlerimin ardından hala ağrım. İlginç, yeni hareketler ararım ve hala her gün çalışmaktan heyecan duyuyorum.
Daha fazla bilgi edinmek için 5factordiet.com adresini ziyaret edin.
