Fitness uzmanı ve yazarı Denise Austin bile Margarita'ları içiyor ve guacamole yiyor - sadece bunu yok etmeyecek bir şekilde nasıl yapılacağını biliyor. onun diyet. “Ben buna Süper Savurgan Günü diyorum” diyor. "Bu şekilde, tünelin sonunda bir ışık olduğunu biliyorum ve haftanın geri kalanı için kalorileri kontrol altında tutuyorum."
"Süper Savurgan" kavramı - günaha bağlı olanlar için mükemmel tatiller - Yan Etkisi: Sıska: Denise Austin'in Fat-Blast Diyeti 'ın bir parçasıdır, Denise'in yağ yakıcı gıdaların yedi günlük döngülerine ve yedi dakikalık çalışmalarına dayanan yeni diyet kitabı.
yılın sonu mutlaka kilo verme zamanı değildir, Denise sağlığın sorumluluğunu almak için şimdiki zamanın olmadığı ve en azından tatil yeme mevsimi boyunca figürünüzü koruyacağına inanmaz. “Hemen başla ve başla çünkü buna değersin” diyor. "Sağlık, sahip olduğunuz her şeydir. Dünyadaki bütün paranız olabilir, ancak sağlığınız yoksa, hiçbir şeyiniz yoktur."
Kendinizi tatil favorilerinden mahrum bırakmadan sağlık yolunda kalmanız için size ilham vermek İşte, tüm sezon boyunca diyet tuzaklarından kaçınmak için Denise'in en iyi ipuçlarını.
- Memnun olana kadar yiyin. Denise şöyle diyor: “ 'da,“ İyi yemek yemeye ve gerçekten yemek yemekten gerçekten büyük bir inancım ”diyor. Öğünleri atlamanız sadece açlıktan ölür ve daha sonra bir tıkaya neden olur. Ayrıca, en iyi meyve ve sebzeleri, kepekli tahılları ve yağsız proteinleri en iyi şekilde hissettiren besinler de vücudunuz için en iyisidir.
- Diyetinizi değiştirin. Sağlıklı beslenme sıkıcı olmak zorunda değildir - memnun kalmak için farklı meyveler, sebzeler, proteinler ve baharatlarla denemeler yapın. Endişelenme: Tatlılar, makarnalar ve ekmekler diyetinizde bir yer var, Denise diyor, sadece ılımlılıkla ilgili. Yemeklerinizi hazırladığınız çeşitli sağlıklı yiyecekleri hazırlayın ve şimdi ve sonra her şeyi şımartmaktan çekinmeyin.
- İç. Hayır, yumurtalı ve sıcak çikolata değil - su! Büyük bir günlük H2O dozu kalori yakmanıza, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olur.
- Toplam vücut sağlığına odaklanın. Bir tatil partisinde denize girmek istediğinizde, büyük resmi ve uzun vadeli sağlığınızı göz önünde bulundurun. “Yapmaya çalıştığım şey, insanlara nasıl daha sağlıklı beslenip hayat tarzı olarak devam etmeleri gerektiğini öğretmektir” diye açıklıyor. "Tutarlılık, en iyi şekilde görünmek ve hissetmek istediğiniz zaman para ödüyor. Sadece bir hayatınız var, bu yüzden olabildiğince sağlıklı olun!"
- Bir takım çalışması yapın. Kış aylarında motive kalmak temeldir. Mahallenizde veya iş yerinizde bir egzersiz arkadaşınızı bulun, arkadaşlarınızın ve ailenizin, yolda kalmanıza yardımcı olmalarını veya hesap verebilirlikle ilgili çevrimiçi bir topluluğa katılmalarını isteyin.
- Harekete geçin. Denise'in planı terli devre antrenmanlarını içeriyor, ama aynı zamanda her gün vücudunuzu daha fazla hareket ettirmekle ilgili. “Size bir maraton koşmanı istemiyorum; her şey herkesin yapabileceği basit alıştırmalarla ilgili” diyor. "Mutfakta otururken, bacak kaldırıyor. Masanızda otururken, karnınızı sıkın ve kıçınızı sıkın. Yapabildiğiniz kadar sık durun."
- Önceliklerini değiştirin. Denise şöyle diyor: Siz ve sağlığınız günlük yapılacaklar listesinin en üstünde olmalısınız. Denise şöyle diyor: "Nasıl yersin, nasıl hareket edersin, nasıl düşünüyorsun - hepsi sana bağlı," diyor. "Kontrolü ele geçirin ve vücudunuzdan sorumlu olmanın gerçek bir savunucusu olun. Yaptığınız zaman, kendinizi harika hissedersiniz!"
TELL ABD: Tatillerinizde nasıl ilerliyorsunuz? Sırlarınızı başarıya aşağıda paylaşın. (Not: Mobil kullanıcılar yorum yapamaz.)
