İçindekiler:
Eğer psoriatik artritiniz varsa, muhtemelen belirtilerinizin günden güne değiştiğine dikkat edin. Durumunuzu, semptomlarınızı ve alevlenmelerinizi izleyen bir dergi hastalığınızı yönetmede çok yardımcı olabilir.
“Hastanın, kötüleşen semptomlara yol açan şekilleri veya tetikleyicileri fark etmesine izin verebilir” diyor Tamika Webb-Detiege, MD New Orleans'daki Ochsner Tıp Merkezi'nde bir romatolog. “Hastanın birlikte çözüm bulması için doktorla iletişim kurmasına yardımcı olacağız.”
Dergi İçerisinde Neler Var
Dergi tutmak için zor ve hızlı kurallar yoktur, ancak belirli bazı veriler Sizin ve sağlık hizmet sağlayıcınız için yararlı olun.
Günlük kayıt durumunuz hakkında bazı yararlı bilgiler:
- Her gün yaptığınız işaret fişeği sayısı
- Fişeklerin meydana geldiği zaman ve koşullar
- Şiddetin Belirtileriniz 1 ila 10 arasında bir ölçekte, 10'un en kötü
- olması durumunda veya ilaçlarla ilgili yan etkiler
- Potansiyel semptom tetikleyicileri
Ayrıca semptomlarınız ve parıltılarınızla ilgili alışkanlıkları da takip edebilirsiniz. gibi:
- Ne zaman ve ne kadar egzersiz yapıyorsun
- Yediğiniz yiyecekler
- Uyumaya ve uyanmaya gittiğinizde ve ne zaman kalktığınızı hissettiğinizde
Bir dergi de uygun bir yoldur Bir sonraki ziyaretinizde doktorunuza sormak istediğiniz soruların kaydını tutmak.
Günlük Yazısı Daha İyi Olur mu?
Araştırma önerdi Stresli deneyimler hakkında yazı yazmanın aslında artrit gibi bazı semptomları azaltabileceğini ve hastaların hastalıkları hakkında bir dergi tuttuklarında kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirmektedir.
Öte yandan, Nisan 2016'da 'da yayınlanan bir çalışma. Sağlık Teknolojisi Değerlendirmesi , kronik koşullarla yaşayan insanlar için yazmanın "terapötik etkinliğini" destekleyen az sayıda kanıt olduğu sonucuna varmıştır.
Dr. Webb-Detiege, bir dergiyi tutmanın potansiyel duygusal faydalarını ortadan kaldırmaz. “Derginin bazı hastalar için yararlı olabileceğini düşünüyorum,” diyor.
Günlük için Pratik İpuçları
Günlük tutma deneyiminizi daha kolay ve daha kullanışlı hale getirmenin bazı yolları:
- Bir uygulamayı kullanma. Günlüğünüzde yazarken veya yazarken sorun yaşıyorsanız, ileri teknoloji ürünü kullanmaya çalışın. Arthritis Foundation, belirtilerinizi, işaret fişeklerinizi ve günlük aktivitelerinizi kaydetmenizi sağlayan Track + React adlı ücretsiz bir uygulamaya sahiptir.
- Doğru dişliyi alın. El ile yazacaksanız, bir artrit seçin. dostu kalem Seçim yapabileceğiniz çeşitli ergonomik kalemler vardır. Bir atel, ellerinizi ve parmaklarınızı doğru pozisyonda tutabilir ve günlük kaydını daha rahat hale getirebilir. Doktorunuza yazım önerileri önermesini isteyin.
- Bir zaman belirleyin. Unutmamak için, her gün aynı saatte bir günlüğüne bakmayı deneyin (belirtileri günlüğe kaydetmediğiniz sürece yazınız).
- Derginizi yanınızda bulundurun Derginizi her zaman elinizin altında tuttuğunuzdan emin olun, böylece bir şeyleri kolayca belgeleyebilirsiniz.
- Molalar verin. Günlük tutma bir angarya gibi hissetmemelidir. Yorgunsanız kendinizi zorlamayın.
Dergi girişlerinizi doktorunuzla gözden geçirdiğinizde, durumunuzda sizin durumunuzda değişikliklere yol açacak kalıpları görebilirsiniz.
Tıp fakültesi mezunu olan Bernard Ng, Seattle Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki cerrahi ve romatoloji bölümünün başkanı, “Bir semptom günlüğünün tutulması, hastalara hastalıkları hakkında bilgilerinin geliştirilmesine yardımcı olabilir, ki bu onların bakımında son derece önemlidir.”
duygusal sürecinizde de size yardımcı oluyor, bu hoş bir bonus.
