İsim: Morgan Dixon
Yaş: 30
Yer: Kış Park, Florida
Öncesi: 255 lbs.
Sonrası: 177 lbs.
Kilo vermenizi sağlayan dönüm noktası neydi?
Üç bebekten sonra Altı yıl, sadece bir şey tıklandı. Bu sefer kilo almam gerektiğini ve iyi için tutmam gerektiğini biliyordum. 255 kilo ağırlığında, en yüksek kilomda, bu şekilde olamayacağımı da fark ettim.
Kilo vermeye ne zaman başladın?
18 Ocak 2012'de, sekizinci hafta doğum kontrolüm. O sırada istediğim kilo miktarını kaybetmedim ve çok cesaret kırıldığını hissettim. Doktorum Kilo İzleyicileri'ni tavsiye etti, bu yüzden randevudan sonra bir toplantıya gittim.
Nasıl başladınız?
Kilo İzleyicileri bölümlerimi çabucak kontrol altına almamıza yardım etti ve birkaç ay boyunca benim için çalıştı. Daha sonra My Fit Pal adlı bir uygulamada kalori saymaya başladım. Aynı zamanda haftada beş gün çalışmaya devam ettim, su aerobiği ve kuvvet antrenmanı arasında değişiyordum.
En büyük mücadeleniz neydi?
Kesinlikle kolay bir yol alıyor. Kilo kaybımın başlangıç noktasında evde hala ilgilenmek için üç çocuğum vardı. Üç çocuğu büyütürken, egzersiz yapmak ve doğru zaman bulmak zorunda kaldım. Zaman zaman kolay rotayı alırdım, bu da akşam yemeği veya spor salonunu atlamak için fast food anlamına geliyordu. İlk başta yolda kalmak zordu.
Bırakmak ya da vazgeçmek istediğin zamanlar var mıydı? Motivasyona nasıl devam ettin?
O zamanlar bol vardı! Çocuklarımı uzun süre spor salonunda bıraktığım için kendimi kötü hissettim. Parti ve restoranlarda başkalarının yaptıklarından zevk alamamış olmaktan nefret ettim. Dışarıda hissettim. Hayatım çocuklar etrafında döndü ve şekil aldım. Yol boyunca yaylalarım vardı, hatta bazıları aylarca sürdü. Ama ben zorlamaya devam ettim. Sanırım hedefime ulaşmak istemek, tüm diğer duyguları altüst etti. Bu kadar kötü bir şekilde istedim ki, kimsenin ya da herhangi bir şeyin beni durdurmasına izin vermeyecektim.
Bir kilo kaybı platosuna ulaşırsan, rutubetten nasıl kurtuldun?
Antrenmanlarımı ve kalorileri değiştirmek genelde işe yaradı. ama kilomun hareket etmediği bir zaman vardı. 5 ay boyunca 195 liraya oturdum ve beni öldürüyordu. Sonunda, ne yaptığımı ve yanlış yaptığımı anlamaya çalıştım. Ben biraz ter döktüğünü buldum. Çok fazla izlemiyordum ve yemeğimi biraz fazla aldatıyordum. Bu yüzden zamanlamamı koydum ve tekrar izlemeye başladım. Ayrıca iştah tetikleyicimin bir türü olarak tarif ettiğim Diet Coke'u da kestim. Bu büyük bir fark yarattı.
Mevcut egzersiz rutinin nedir?
Muhtemelen çoğu insandan daha fazla çalışıyorum. Ev annemde kalıyorum, bu yüzden biraz daha esnekliğim var, ayrıca çocuklarım farklı spor salonlarını çok seviyorum. Şu anda bir dinlenme günü ile günde iki saat çalışıyoruz. Bazı günler saatlerini ayırdım ve diğerleri geri döndüm. Haftalık egzersiz programım Les Mills Step, Pump & Attack ve Zumba'dır. Ben bir Les Mills sınıfı ucubeyim! Kendimi bir sınıfta kendimden daha çok zorluyorum. Ayrıca sınıflar harika ve her seviye için çok sayıda seçeneğe sahip.
Günlük diyetiniz nasıl görünüyor?
Gün boyu 1200-1300 kalori seviyesinde kalıyorum. Çoğunlukla kahvaltıda bir çeşit sarsarım. Kapıdan çıkmam gerekirse, bir Slimfast alırım. Biraz zamanım varsa, vanilya badem sütünü, protein tozunu ve PB2'yi kullanarak shake'larımı yaparım (bu, kalorilerde çok düşük olan ve sallamalarda harika bir şekilde çalışan fıstık ezmesinin toz haline getirilmiş şeklidir).
En sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalık / yemek nedir ?
Meyveyi çok seviyorum, elimde ne varsa, genellikle büyük bir meyve salatasına dönüşüyorum ve bütün hafta boyu var. Ben de patlamış mısırı, Kettle Corn'ı özel olarak seviyorum. Tatlı ve tuzlu bir şeyler içmek istediğimde beni takip ediyor.
Günahaları önlemek için özel önerileriniz var mı?
Önceden hazırlanın. Ne zaman ağır olduğumu hatırlıyorum, sadece yemeğimi planlamak için restorana bakarım. Kendimin daha ince bir versiyonu olarak ben de aynı şeyi yapıyorum. Bütün günü takip edeceğime emin olmak için yememden önce planlıyım ve takip etmeliyim. Kullandığım My Fit Pal uygulaması harika ve hatta bir barkod tarayıcısı var, bu yüzden bakkalda olduğumda izleyicim tam orada!
Kilo kaybından sonra hayatınız nasıl?
Benim nihai hedefimde, aşağı 78 kiloluk ve bu oldukça iyi hissettiriyor! Hala birkaç gün aynada olduğum şişman kızı görüyorum ve o günlerde biraz daha zorlamak zorundayım. Bu kesinlikle üzerinde çalıştığım bir şey. Daha fazla enerjim var ve daha sağlıklı yediğim için artık çöpü istemiyorum. Ayrıca Fit to Confessions için bir blog var. Bloglamanın en büyük yardımım olduğunu düşünüyorum. Çünkü tüm hislerimi dünyanın görmesini sağladım, odaklanmamı sağladı… ve beni sorumlu tutuyor.
Başkalarına bir öneriniz varsa ne olurlardı?
Herkese bir sınıf denemelerini söylerim. Eğlenceli olduklarına şaşıracaksınız, çünkü her şekil ve boyutta insanlar olduğu için bir yargı yoktur. Ayrıca bir arkadaş sistemi almanı öneririm. Spor salonunda tanıştığım insanlar şimdi benim arkadaşlarım oldu. Birlikte farklı sınıflara gideriz. Birbirimizi hesap verebilir ve birbirimizi teşvik ederiz. Onlar gerçekten benim en büyük destek sistemim.
