İçindekiler:
WEDNESDAY, 11 Nisan 2012 - Corvallis'teki Oregon Eyalet Üniversitesi'nde yürütülen ülke çapında bir araştırma, kadınların sadece yaklaşık 18 dakikalık bir süre ortalığa sahip olduğunu buldu. Her gün yoğun egzersiz yaparken, erkekler günlük ortalama 30 dakika orta şiddette egzersiz yaparlar. Bu sadece olması gerekenden daha az uyuşma anlamına gelmez.
Egzersiz eksikliği, kadınları, kalp hastalığı ve inme için bir grup anahtar risk faktörünü kolektif olarak tanımlamak için kullanılan bir terim olan metabolik sendrom için daha fazla risk altında bırakır. Bel çevresinde ekstra kilo, yüksek kolesterol, yüksek trigliserit, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri içerirler.
Araştırmacılar, metabolizma sendromunun özellikle kadın kalpleri için, özellikle menopozun neden olduğu hormon değişiklikleri ve kadın bedenlerinin yol açtığı rahatsızlıktan ötürü inanmaktadır. Ağırlık, erkeklerden farklı olarak ele alınır. Şimdi, yeni bir çalışma, kadınların ilk etapta metabolik sendrom geliştirme şansının daha yüksek olabileceğini düşündürmektedir. Sebep? Egzersiz Eksikliği
Egzersiz Hedefini Kaçırma
Araştırma ekibi, tarafsız sonuçlar için, katılımcıların giydiği ivmeölçerler aracılığıyla ülke genelinde 1000'den fazla erkek ve kadının günlük fiziksel aktivitelerini izledi.
Dergide yayınlanan Önleyici Hekimlik , bulguları kadınların haftada ortalama 150 dakikaya yakın fiziksel aktiviteye yaklaşmadığını ortaya koymaktadır. Bu çalışmadan elde edilen istatistikler Amerikan Kalp Derneği'nden yapılan yakın tarihli bir araştırmanın sonuçlarına dayanmakta olup, bu oran Amerikalıların sadece% 12'sinin düzenli olarak üç önemli sağlıklı alışkanlık (iyi beslenme, egzersiz ve ağız bakımı) uyguladığını bildirmektedir. En büyük mazeret, zamanın eksikliğiydi.
Ancak, çalışma yazarlarına göre günde 30 dakikalık fiziksel aktivite alamamak, sağlığınızı acıtıyor.
"Eğer bununla karşılaşmazsanız, başınıza gelenlere çok çarpıcı geliyor. Çalışmanın 30 dakika sürdüğü bir etkinlik olan Dr. David Cardinal, fizik aktivitenin sosyal psikolojisi profesörü olan Dr. "Örneğimizdeki kadınlarda daha iyi sağlık davranışı vardı. Örneğin sigara içmeye daha az eğilimliydiler, ancak aktivite eksikliği hala onları riske atıyor."
Peki neden kadınlar daha az mı çalışıyor?
Zamanın zamanı konu? Olabilir. OSU çalışması, kadınların neden erkeklerden daha az egzersiz yaptıklarını anlamadı. Kardinal ve çalışma arkadaşı olan ve yazarlarından Louisville, Kanada'daki Bellarmine Üniversitesi'nde egzersiz asistanı profesörü olan Paul Loprinzi, çocukluk çağında başlayan sağlık sorunlarından emin olmak için güven konularından teorilerine sahiptir.
"Bazı kanıtlar, erkeklere kıyasla kadınların egzersizle ilgili engellerini aşma becerilerine daha az güven duyduklarını gösteriyor." Dr. Loprinzi, OSU sürümünde şöyle diyor:
"Araştırma, bu modellerin 5 veya 6 yaşlarında olduğunu gösterdi. başlıyor, "Kardinal ekler. "Ebeveynler, kızların güvenliğiyle daha fazla ilgilenmeye eğilimlidirler ve dışarıdaki zaman ve oyun zamanı etrafında erkeklerle olduğundan daha kısıtlayıcı uygulamalara sahiptirler."
Egzersiz yapmak için daha fazla zaman ayırmanız, tembel alışkanlıklarınızı kırmanız veya güveninizi arttırmanız gerekir. , küçük adımlar başlamak için en iyi yoldur. Günlük yürüyüş, daha rahat olursanız günlük bir koşu yapmanın yolunu açabilir. En alt satır: Bu ekstra adımları mümkün olan her şekilde alın.
En son haberler ve kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bilgi için @HeartDiseases'i @EverydayHealth'in editörlerinden takip edin.
