Acai berry. Muhtemelen bunu duymuşsunuzdur. Ama bu ne? Bu ne işe yarıyor? Ve bazı insanlar iddia ettiği gibi, bir kilo kaybı harikası mıdır?
Mor acai berry (ah-sah-YEE olarak telaffuz edilir), son zamanlarda Güney Amerika'nın dışında popüler hale gelen Amazon'dan birtakım meyvelerden biridir. Acai dut ile ilgili birçok iddia var; Bazıları doğru, diğerleri değil.
Acai Berry: Sağlıklı Bir Seçim
Acai berry, diğer benzer meyveler gibi, belirli sağlık yararları olduğu bulunmuştur. “Geleneksel tıp literatüründe en az bir düzine makale, dutun değerli etkileri hakkında konuşuyor,” diyor, Valencia, Carlsbad'daki Chopra Center'da kadın sağlığı direktörü, Vali.
'la İlgili: Omega-3 Yağlı Acids Weight-Loss Aids?
Beslenme açısından bakıldığında acai berry iki önemli cephede ortaya çıkar:
- Faydalı antioksidan etkiler. Acai dut, antioksidanlar, zararlı moleküller ile savaşan maddeler içerir. radikaller. Çok fazla serbest radikal insan dokusuna zarar verebilir ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi rahatsızlıklara yol açabilir.
Acai berry'nin koyu mor pigmenti diğer karanlık meyvelerdekine benzer olan antioksidan yararlarından sorumludur. yaban mersini ve böğürtlen gibi. Pigment, antioksidanlar olarak görev yapan güçlü bir bitki besinleri - bitkilerin besleyici bileşenleri - antosiyaninler (belirgin anth-oh-SIGH-a-nins) içerir. Antosiyaninler içeren yiyecekler güçlü kırmızı, mavi veya mor renklere sahiptir.
Çeşitli gıdalardaki antioksidan etkilerin gücü ORAC (Oksijen Radikal Absorbans Kapasitesi) testi ile ölçülür. ORAC skoru ne kadar yüksek olursa, antioksidan etki o kadar güçlü olur. “Acai berry puanları oldukça yüksek” diyor Porter.
Bununla birlikte, bazı meyve sularının, nar suyunun, kırmızı şarabın, Concord üzüm suyunun ve yabanmersini suyunun antioksidan etkilerini değerlendiren yeni bir çalışmada da belirtilmelidir. Acai berry suyundan daha yüksek puan aldı.
- Anti-inflamatuar özellikler Acai dutunun bir başka avantajı anti-inflamatuar etkisidir. Adından da anlaşılacağı gibi, anti-enflamatuarlar kalp hastalığı ve inme de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunlarına bağlı olan inflamasyonla savaşırlar. “Over-the-counter non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar acai berry ile aynı yolda çalışır,” Porter notları.
Acai Berry: Kilo Kaybı Nedir?
Öte yandan, Acai berry kilo kaybı için iyi olduğunu iddia ederler. Porter, “Kilo kaybı ve acai berry ile ilgili bilimsel dergilerde literatür yoktur” diyor. Acai berry hikayesinin bu kısmı sadece bir başka diyet aldatmacası gibi gözüküyor.
Sadece bir kilo kaybı uyaranının olmamasının ötesinde, bir Watchdog grubu olan Kamuoyu Bilim Merkezi tarafından yapılan son bir açıklama, tüketicileri imzalamamaları konusunda uyardı. Deneme bittikten sonra yetkisiz kredi kartı ücretleri ile ilgili şikayetler nedeniyle çevrimiçi acai diyet ürünlerinin ücretsiz denemeleri için.
İlgili: Süper Sağlık İçin Süper Gıdalar
Acai Berry: Alt Satır Nedir?
kilo kaybı mucizesi, acai berry, yaban mersini, böğürtlen ve diğer renkli meyveler, her türlü diyete dahil etmek iyidir. “Her zaman hastalarıma diyetlerinde geniş bir renk yelpazesi sunmalarını öneriyorum” diyor Porter, “ve bu koyu mor pigmentin çok olumlu sağlık yararları var - hastalarıma bir gökkuşağı yemesi gerektiğini söylüyorum çünkü her bir renk Gökkuşağının farklı sağlık yararları sağlayan çok çeşitli besinleri vardır. ”
