57 yaşındayım ve son 10 yıldır menopoz geçiriyorum. Sürekli sıcak, şiddetli rahatsızlık noktasına. Kocam donabilir ve ben ateşliyim. Fazla kilolu değilim (10 pound) ve ısınırken kaşlarım. Hormon replasman tedavisi almak dışında yapabileceğim bir şey var mı?
Sıcak basmaları zor olabilir. Genellikle üç ila beş yıl sürüyorlar, fakat İskandinavya'dan yapılan bir çalışmada kadınların yüzde 10'u hala onlardan daha uzun sürüyordu. Evet, hormon terapisinden başka seçenekleriniz var. Aşağıdaki kategoriye göre listelenmiştir.
- Yaşam Tarzı: Tetikleyicilerinizi tanımlayın ve bunlardan sakının (alkol veya sıcak içecekler gibi). Katmanlar halinde giyin. Yatak odanı serin tut. Yastığınızın altına soğuk bir paket koyun ve bir flaş aldığınızda, ters çevirin. Tempolu özlemler yapmayı öğrenin. (Bu teknikle ilgili daha fazla bilgi için, bkz. Leslee Kagan'ın “Menopozdan Zihin” adlı kitabı.)
- Fitoöstrojenler: Bazı uzmanlar, diyetinizdeki soya gibi zayıf bitki östrojenlerinin miktarının artmasına yardımcı olabileceğini düşünmektedir.
- Otlar: Her ne kadar tüm çalışmalar bunu desteklemese de, ot karası kökü bazı kadınlara yardım ediyor gibi görünüyor. Remifemin, bazı uzmanların tercih ettiği düşünülen standart bir kara köstebek şeklidir.
- Östrojen içermeyen reçeteli ilaçlar: Düşük dozlar dahil olmak üzere, sıcak basmalarla yardımcı olduğu gösterilen birkaç östrojen olmayan reçeteli ilaç vardır. Bazı anti-depresanlar ve anti-nöbet ilacı Neurontin (gabapentin). İkincisi özellikle gece terlemeleri olan kadınlar için (geceleri sıcak basmaları) yardımcı oluyor.
Sizin için en iyi olanı bulmanıza yardım etmek için menopoz yönetiminde uzmanlığa sahip bir klinisyen bulmanızı öneririm.
