37 yaşında Gail Alexander-Wright, her şeyi yapabileceğini düşündü: ABD Donanması'nda aktif bir sondaj yedekçisi olarak hizmet ver, kendi özel pasta işini kur, işe koy BT'de tam zamanlı, genç bir kızı yetiştirmek ve günde birkaç mil koşmak - hepsi kocası Irak'a yerleşirken.
“Benim için norm buydu,” diyor Chesapeake, Virginia sakinleri. "Bir gece sadece dört ya da beş saat uyuyor olsam da ve hiçbir zaman aksama olmamasına rağmen, herhangi bir stres altında olduğumu hissetmedim."
Alexander-Wright'ın kalbi ona farklı bir şekilde anlattı. bolca terlemeye başladı, göbek ağrısı ve uyuşukluk hissi kolunda başladı .. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bunların hepsi bir kalp krizi uyarısıdır.Allah-Wright'ın kızı bir şeylerin yanlış olduğunu ve teyzesini çağırdığını, Hemşire yardımcısı olarak çalıştı ve 911'i aramasını söyledi.
ER, testlerde Alexander-Wright'ın bir arterdeki tıkanıklığın neden olduğu kalp krizi geçirdiğini doğruladı ve daha sonra ailesinin uzun bir geçmişi olduğunu öğrenmişti. Kalp hastalığı: “Babam ve kardeşlerinin hepsi hayatlarında göreceli olarak erken bir kalp krizi geçirdi,” diyor. Ancak kardiyoloğuna günlerinin nasıl bir şey olduğunu söylediğinde, “Seni dışarıya çeken stres oldu” dedi.
Stres Daha Az veya Else
Kalbinden altı ay sonra Saldırı, Alexander-Wright hafif bir vuruş geçirdi. Başka bir kalp krizi ile ER'de geri gitme riskini azaltmak için yavaşlaması gerektiğinin farkına varması yeterliydi - ya da daha da kötüsü.
Alexander-Wright, çalışma programında kesinti yapacağına söz verdi, rahatlamak için zaman ayır ve kalp-sağlıklı yiyin. İşe dönmesi planlanmadan önce patronuyla tanıştı. Daha az stresli bir pozisyona geri döneceklerine karar verdiler ve bir danışmandan daha danışman olacaklardı ve proje son başvuru tarihlerini karşılamaktan sorumlu olmayacaklardı.
Ayrıca haftada iki ila üç kez evden çalışmayı ayarladı. . “Daha sonra çalışmak zorunda olduğum zamanlar var ama kalp krizinden önce değil. O zamanlar, gece yarısına kadar çalışabilirim "diyor.
Ve bu yaşam tarzı değişikliklerini destekleyen araştırmalar Eylül 2012'de The Lancet'de yayınlanan bir çalışmada, iş stresinin kalp krizi riskini yüzde 23 artırdığı bulundu.
Kardiyoloji rehabilitasyonunun ardından Alexander-Wright da stres yönetimini öğrendi ve evde kalması ve televizyonu izlemek de dahil olmak üzere sevdiği şeylere zaman ayırıyor ve her gece en az yedi saat uyumaya özen gösteriyor. Ne yediğimin farkındayım - çoğunlukla meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, ve çok az kırmızı et, ”diyor, koşmaya devam ediyor ve yaşam tarzının bir sonucu olarak, 30 kilo vermişti.
Kızı üniversitede ve kocası Amerika'ya döndükten sonra okula geri döndükten sonra, Alexander-Wright bir anlamda bir takım elbise izledi - haftada bir gece bir yerel kolejde öğretmenlik yapmaya başladı. daha fazla, ama reddetti.
Stress-Kalp Saldırı Bağlantısını Kesti
Lenox Hill Heart ve New York Vascular Institute'taki kardiyak bakım ünitesinin direktörü olan Tara Narula, “Stres kesinlikle kardiyovasküler hastalık ile ilişkilidir” diyor. “Son birkaç yılda, bu bağlantı hakkında farkındalık artmaktadır.” Dr. Narula tüm hastalarına şöyle sorar: “Hayatın sizin için nasıl hissediyorsunuz? Çok fazla stres altında mısınız? ”Evet diyorlarsa, gerginliği azaltmanın bir yolunu bulmalarını şiddetle tavsiye ediyor. “Bunun için tek bedenli bir yaklaşım yok” diyor. “Sizin için işe yarayacak bir şey bulmak, kalp sağlığınızın anahtarıdır.”
Çoğu kişi, meditasyon yapmak veya müzik dinlemek ya da onları rahatlatmak için her şeyi 20 dakika bölmek isteyebilir. “Strese tepki olarak savaş ya da uçuş sisteminizi kapattığınız zamanın bu küçük parçaları bile kısa vadede ve uzun vadede büyük bir fayda sağlayabilir” diyor.
Alexander-Wright'ın kardiyologunun ilk sorduğu soru, “Stresiniz nasıl?” Diye sorduğunda, “Her şey yolunda”, “Her şey yolunda” diye cevap vermeye kararlıydı.
