En sık görülen sindirim şikayetlerinden biridir: Göğüste yanma hissi, sıklıkla acı tada sahip Boğazın arkası. Amerikan Koleji Gastroenteroloji Koleji'ne göre, yaklaşık 60 milyon Amerikalı, ayda en az bir kez mide ekşimesi geçiriyor. Mide ekşimesi genellikle endişe verici bir durum değildir, ancak tetikleyen şeyleri anlamak size rahatsızlık verebilir ve potansiyel olarak ciddi komplikasyonları önleyebilir.
Mide ekşimesi, yemek borusu ve mide arasında bir valf görevi gören alt özofageal sfinkter (LES) olduğunda ortaya çıkar. zayıflar veya rahatlar. “Alt özofageal sfinkter, yemek borusunu midenin asidik maddesinden korur,” diyor New York şehrindeki Sina Sina Hastanesi'nin gastrointestinal hareketlilik merkezi müdürü Gina Sam. LES açıkken, mide içeriği asit reflü olarak da bilinen özofagusa akar.
“Herkes reflü eder,” diyor Pittsburgh Tıp Merkezi'ndeki bir gastroenterolog olan Kenneth Fasanella. “Ama herkes ondan zarar görmüyor ya da ondan acı çekmiyor.”
İnsanlar çoğu zaman belirli yiyecekleri veya içecekleri tüketdikten sonra mide ekşimesi geliştirir. Sam, “Hastalarıma her zaman, özellikle geceleri yağlı yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini söylüyorum” diyor. “Yağlı yiyecekler midede daha uzun süre kalıyor, bu yüzden sindiriminizi uzatıyor. Yiyecek midede oturduğunda, geri çekilme eğilimindedir. ”Bu, avokado ve kuruyemişlerin yanı sıra trans yağlar ve doymuş yağlar gibi iyi yağlara da sahiptir, diyor.
Gıda tetikleyicileri arasında sarımsak, soğan , narenciye, domates ve domates bazlı ürünler, çikolata ve nane. Kahve, gazlı içecekler ve alkol gibi içecekler de reflüye yol açabilir. Çalışmalar, sigaranın mide ekşimesini şiddetlendirdiğini göstermiştir. Fasanella, “Nikotinin reflüyü tetiklediği bilinmektedir ve bu sadece sigara tütünü içermez” diyor. “İster elektronik sigara, sakız olsun, ister başka bir form olsun, nikotin asit reflüsünü kesinlikle arttırır.”
dışında ne tüketirseniz, ne kadar fark yaratabilir. > Daha büyük kısımlar LES üzerinde daha fazla baskı yaparak mide ekşimesi riskini artırır, bu nedenle daha küçük, daha sık yemeklerin tüketilmesi yardımcı olabilir. Diğer bir mide ekşimesi tetiği
obezite 'dır. Sam, “İnsanlar obezite epidemisi ile daha fazla obez hale geldikçe, reflü prevalansı çok yüksek” diyor. “Sağlıklı bir kilonun korunması, mide ekşimesi hissini hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.” Obezite “baskı sorunu” dır Fasanella. “Karnınızın üstündeyken bir şeyiniz varsa, bu, karnınızı zorlayacak ve karnınızı reflü yapmak isteyecektir.”
Kadınlar, benzer nedenlerden dolayı
gebelik döneminde genellikle mide ekşimesi geçirir - rahim gibi genişler, mideye daha fazla baskı yapar. Hormon progesteronunun artmış üretimi de LES'in gevşemesine neden olur ve asitlerin yemek borusuna akmasına izin verir.
nasıl uyursunuz, mide ekşimesi riskinizi artırabilir. Sam, “Hastalarıma semptomları varsa ve gece daha yaygınsa, ekstra bir yastık kullanmak için ya da yatağının başını yükseltmek için bir açıda olduklarını söylüyorum” diyor Sam. “Bunun nedeni alt özofageal sfinkter açılsa bile, yerçekimi nedeniyle içeriğin yemek borusunun sonunda kalacağı ve reflü daha az olduğu anlamına geliyor.” Gece boyunca mide ekşimesinden kaçınmanın başka bir yolu yemek yemiyor. yatmaya çok yakın. Karın üzerine baskı uygulayan egzersizler , mide egzersizi ve oturma yerleri gibi, özellikle de egzersiz yapmadan önce yemek yemeniz halinde, katkıda bulunan bir faktör olabilir. “Tipik olarak, insanlar egzersiz yapmadan önce yemekten iki saat sonra üç saat beklemelidir,” diyor.
Sıkı kıyafetler mideyi sıkıyor, böylece bel çevresinde rahatça duran kemerler, pantolonlar veya etekler mide ekşimesini alevlendirebilir. Bu yüzden, “bu dar kotlardan kurtulmanın vakti olabilir,” diyor Sam.
stres ve mide ekşimesi arasındaki bağlantı belirsizdir. Araştırma, semptomların kortizol gibi stres hormonları ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Bir çalışma stresin bir kişinin mide yanması rahatsızlığı algısını arttırdığını ve “düşük yoğunluklu özefagus uyaranlarını ağrılı reflü semptomları olarak algılamasına” neden olduğunu bulmuştur. Fiziksel aktivite, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri stresin ve olası mide yanması riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Altta yatan nedenden bağımsız olarak, kronik mide yanması göz ardı edilmemelidir. Sam, “Daha fazla komplikasyonları önlemek için bir gastroenterolog görmek önemlidir” diyor. “Birlikte, sizin için doğru olan tedavi planını bulabilirsin.”
