Bazı yönlerden gebelik gerçekten karışık bir nimettir. Yeni bir bebeğe sahip olmanın heyecanı ve beklentisi, bir kadının vücudunda radikal ve bazen zor değişikliklerle, finansal kaygılarla, duygusal iniş ve çıkışlarla, bebek odalarını yeniden düzenleyerek ve çok daha fazlası ile birleştirilir. Hamilelik sırasında stresi azaltmak bu özel zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Umarım bu 12 ipucu size yardımcı olabilir! Stres Azaltma İpucu # 3: Yürüyüş Yürüyüş, hamilelik sırasında güvenli bir egzersiz şeklidir. Yürürken sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın. İşe ya da güne başlamadan önce sabahları hızlı bir yürüyüş yapmak, vücudunuza, yaklaşan günü düşünmek için zaman ve uyanma şansı verir. Yürürdükten sonra daha fazla enerji hissedeceksiniz ve daha az stresli hissedeceksiniz. Yürüyüşler öğle yemeğinde ya da akşam yemeğinden önce harikadır. Ancak yatmadan önce yürümeyin, çünkü geceleri uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Stres Azaltma İpucu # 6: İçme Suyu Su, vücudumuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Hamilelik sırasında hastalıktan veya iştah kaybından kurtulmuş olabilirsiniz. İçme suyu stresi azaltmaya yardımcı olacaktır çünkü vücudunuz bol miktarda sıvıya sahip olacaktır. Su tüketimi, vücuttaki strese neden olan bazı toksinleri de ortadan kaldırabilir. Gebe kadınların günde en az sekiz bardak su içmeleri tavsiye edilir. Örneğin evdeki birileri çöp kutusunu temizleyebilirsin, örneğin. Başka biri çöpü, paspası veya vakumu çıkarabilir. Hamileyken zor veya güvensiz olan işlerin bir listesini yapın. Bir aile toplantısı yapın ve evdeki diğer insanlara yardım etmesini isteyin. Görevleri küçük listeler halinde düzenlerseniz, organizasyona yardımcı olur. Satın alabileceğiniz şeylerin bir listesini yapabilirsiniz. Kreşi hazırlamanız için başka bir görev listesi oluşturabilirsiniz. Ve bebek duşu planlamak için başka bir liste. Her şeyi bir seferde tamamlamaya çalışmak yerine her gün çalışmak için bir liste seçebilirsiniz. Diğerlerinin listenizdeki görevler konusunda size yardımcı olmasını isteyin.
Stres Azaltma İpucu # 1: Kahkaha Kahkaha hamilelik sırasında stresi azaltmak için harika bir yoldur. Kahkaha, beynimizde, ruh halimizi iyileştiren ve kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olan kimyasallar çıkarır. Bazı komediler kiralamak için hamilelik sırasında zaman ayırın. Sakin bir akşam veya öğleden sonraları güldüren film seyrederek geçirin. Çevrenizde doğal olarak meydana gelen eğlenceli şeyleri arayın. Kahkaha, daha mutlu ve daha rahat hissettirecek.
Stres Azaltma İpucu # 2: Ziyaretçiler Hamilelikle ve günlük sorumluluklarla başa çıkma, ezici ve stresli hale gelebilir. Hamilelik sırasında stresi azaltmak için ikinci bir ipucu insanların sizi ziyaret etmesini sağlamaktır. Evinize gelip sizi ziyaret etmekten keyif aldığınız arkadaşlarınızı veya ailenizi davet edin. Evin etrafında bir şeyler yaparken Arkadaşlar arkadaşlarınızla yardımcı olabilir veya sizinle konuşabilir. Evinizde ziyaretçileriniz size destek, sosyalleşme, sohbet ve kahkaha sağlamak için yardımcı olacaktır. Hamileyken ve bebek doğduktan sonra arkadaşlar ve aile harika bir destek ağı olabilir.
Stres Azaltma İpucu # 4: Dergi Pek çok kadın hamilelik günlüğünü tutmak için eğlenceli ve yararlı bulmaktadır. Bir günlük tutmak için yazar olmanız gerekmiyor. Renkli bir defter al. Bir kere ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi bir gün yazın. Yazacak bir şey düşünemezseniz, o güne kadar bir kenara koyun. Hamilelik günlüğünü tutmak gün boyunca rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hamilelik günlüğünü yaşlandıkça çocuğunuzla paylaşabilirsiniz.
Stres Azaltma İpucu # 5: Bebek için Mektuplar Bazı kadınlar, doğmamış bebeklerine mektup yazmanın rahatlatıcı ve rahatlatıcı olduğunu fark eder. Bu mektupları, çocuklara yaşlandıklarında veya onlara attığında çocuklarına verebilecekleri şekilde tutabilirsiniz. Bu tamamen size kalmış. Bebeğe mektup yazmak şişelenmiş duygular için harika bir çıkış noktasıdır ve hamilelik sırasında stresi azaltmaya yardımcı olur.
Stres Azaltma İpucu # 7: Şekerleme Yapın Vücudunuz değişiyor ve bebek içinizde büyüyor, böylece vücudunuz hamilelik sırasında çok fazla enerji gerektiriyor. Mümkünse, günün ortasında otuz dakikadan bir saate kadar kısa bir şekerleme yapın. Eğer çalışıyorsan, eve döndüğünüzde otuz dakikalık bir şekerleme yapmak isteyebilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun tüm gün çalıştıktan sonra gevşeme zamanı olacaktır. Eğer uyuyamıyorsanız, vücut zamanınızı dinlendirmek için otuz dakika kadar uzanın.
Stres Azaltma İpucu # 8: Ev İşleriyle İlgili Yardım Alınan Kişiler Çoğu zaman, her biri için tamamlanması gereken ev işlerinin miktarından endişe duyuyorsunuz. gün. Başkalarının ev işleriyle yardım etmelerini isteyerek hamilelik sırasında stresi azaltın. Ev işleriyle ilgili yardım almak, stresi azaltmak için iyi bir yoldur çünkü hamile kaldığınızda artık güvenli veya kolay bir şekilde yapamayacağınız bazı işler vardır.
Stres Azaltma İpucu # 9: Ayak Soaks Yorgun olduğunuzda veya uzun bir gün geçirdiğinizde ayaklarınızı ıslatın. Genellikle hamilelik sırasında ayaklarınız şişebilir. Ayaklarınız da hamileliğin ekstra ağırlığından dolayı acı verebilir. Ayaklarınızı ıslatmak için geniş bir tavaya veya sığ bir kepçe alabilir ve içine ılık su koyabilirsiniz. Rahat bir pozisyonda oturun ve 20-30 dakika kadar ayaklarınızı ıslatın.
Stres Azaltma İpucu # 10: Güzellik Salonu Saçınızın yıkanıp şekillendirilmesi için bir güzellik salonunda randevu ayarlayın. Sabah saatlerinde gelip gelemeyeceğinizi sorun, böylece salonda makyaj, şampuan ve diğer güzellik kimyasallarından oluşan kokuları önleyebilirsiniz. Bazı güzellik uzmanları, hamile olduğunuzu bildiğiniz takdirde özel bir saç şekillendirme randevusu için evinize gelmenize bile izin verecektir. Hamilelik sırasında kendinizi şımartmak için zaman ayırın.
Stres Azaltma İpucu # 11: Organizasyon İster inanın ister inanmayın, organize olmak, hamilelik sırasında stresi azaltmanın harika bir yoludur. Yeni bebeğe hazırlanmanın birçok yolu var.
Stres Azaltma İpucu # 12: Rahat Giysiler Kadınların çoğu, hamileyken çok sıkı olan kıyafetler giymeye çalışırlar. Hamilelik sırasında rahat kıyafetler önemlidir. Rahat kıyafetler giymek, daha özgürce hareket etmenizi ve gün boyunca daha rahat olmanızı sağlar. Ayakkabıların iyi oturduğundan ve hamilelik sırasında yürümenin kolay olduğundan emin olun. Rahat kıyafetler aynı zamanda hamilelik kilo alımınıza daha az odaklanmanızı sağlayacaktır. Hamilelik sırasındaki stresi azaltmak yaşamınızdaki bu muhteşem zamanın tadını çıkarmak için çok önemlidir. Hangi stres azaltma ipuçlarının sizin için en uygun olduğunu belirleyin. İyi çalışan ve hoşunuza gidenleri birleştirin. Sakinleşmeyi ve kendinizi şımartmayı unutmayın ve başkalarının da sizi şımartmasına izin verin!
Her Zaman Hekiminize danışın Önce arkadaşlarınızla birlikte okuyarak ve konuşarak sağlık bilgisi almanıza yardımcı olmakla birlikte, yeni bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Diyetini değiştiriyorsun. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin bitkilerin ve eklerin dayanıklılığını, saflığını veya güvenliğini sıkı bir şekilde düzenlemediğini unutmayın. Ürün etiketlerini her zaman okuduğunuzdan emin olun. Tıbbi bir durumunuz varsa veya başka ilaçlar, otlar veya ek ilaçlar alıyorsanız, tıbbi müdahalede bulunmadan veya sağlık rutininizi değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun. Bu bilginin doktor tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır. LifeScript, okuyucuların verdiği bilgilere dayanarak verilen kararlar için sorumluluk kabul etmez.
Hayatınızı sonuna kadar yaşıyor musunuz? James Dean bir keresinde şöyle dedi: "Sonsuza dek yaşayacakmış gibi hayal et, bugün öleceksin gibi yaşa." Tutkularını sürdürmek için zaman mı alıyorsun yoksa günlük eziyetin kölesi misin? Bu stres azaltma testi ile hayata yeni bir kontrata ihtiyacınız olup olmadığını öğrenin.
Editörün Seçimi
