Obezite, vücudu hem nasıl etkilediği hem de nasıl hissettiğini birçok şekilde etkiler. Zamanla, vücutta fazladan ağırlık veren yük, eklem ağrısı ve artrit gibi sorunlara yol açabilir. Sonuç olarak, eklemlerde aşınma ve yıpranma o kadar önemli hale gelebilir ki, kalça ve dizlerin değiştirilmesi gerekebilir.
"Obezite salgınının en önemli yan etkilerinden biri muazzam miktarda artrittir" diyor Philip A. Kern, MD, bir endokrinolog ve Lexington'daki Kentucky Üniversitesi Tıp Fakültesi Barnstable Brown Diabetes ve Obezite Merkezi'nin direktörü. "Eklemler üzerindeki yıpranma ve yıpranma süreleri sadece daha fazla ağırlık taşıyarak daha da şiddetlenir."
Bu artan ağırlık ve eklemlerdeki yıpranma ve yıpranma daha fazla kalça değişimi ve daha fazla diz replasmanı anlamına gelir. Obezite ile ilişkili artrit salgınından Dr. Kern “Obezite ile ilgili artrit epidemisi.”
Obezite Etkileri: Ne Araştırma Araştırması
1971'de, öncelikle obezitenin neden olduğu artrit vakalarının sayısı yüzde 3'tür. 2002 yılına kadar, bu sayı altı kat artarak yüzde 18'e yükseldi. Ve obez bir kişi, sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyan insanlardan yüzde 60 daha fazla artrit riskine sahiptir.
Osteoartrit (OA) temel olarak yaşlanmanın neden olduğu bir hastalık olduğundan, diz ve kalça replasman ameliyatları çoğunlukla yaşlılarda gerçekleştirilir. . Fakat obezite artrit için önemli bir risk faktörüdür ve araştırmalar gençlerin giderek artan bir şekilde eklem replasman cerrahisine ihtiyaç duyduğunu göstermiştir.
Bir çalışmada 18-50 yaş arası kişilerde total diz ve kalça replasmanlarına katkıda bulunan faktörler incelendi. Eklem replasman cerrahisi geçirenlerin yüzde 72'si obezdir.
Obezite Etkileri: Gerilmeyi Geri Alması
Ekstra kilo yükünü taşımak ve eklemleri tahrip etmek gibi, bu poundları düşürmek de gerilmeyi azaltacaktır, dolayısıyla artrit riskini azaltacaktır. Sadece az miktarda kilo kaybetmek bile eklem sağlığını ve fonksiyonunu iyileştirebilir ve eklem ağrısını azaltabilir. Aşırı kilolu kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, sadece 11 poundluk bir kilo kaybının, diz OA'yı yarı yarıya düşürme riskini azalttığını göstermiştir.
Kemik ve kas güçlendirici egzersizler eklem sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle eklemleriniz hala sağlıklıysa, bu egzersizi deneyin güçlenmek için:
- Yürüyüş, koşu veya koşu
- Tenis oynama
- Eliptikler ve merdivenler gibi egzersiz makinelerini kullanma
- Aerobik egzersizler yapma
- Hiking
- Ağırlık makineleri kullanma veya ağırlık kaldırma
- Dans etmek veya yoga yapmak, Pilates ya da tai chi
- Bisiklete binmek
- Yüzme
Daha az etkili olan egzersizler - yüzme gibi eklemleri kavrayanlar - daha önce insanlar için daha iyi seçenekler eklem ağrıları veya aşırı kilolu olanlar
Obezite Etkileri: Egzersiz Önlemleri
Sağlıklı bir beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmanıza yardımcı olması, kilo vermenizde ve sonuç olarak eklemlerdeki baskıyı hafifletmenizde yardımcı olabilir, ancak bu çaba, dikkatli değilseniz fiyat. Aşırı kilolu veya obez olan insanlar için bu egzersiz “sadece yıpranmayı artırır ve eklemleri yırtıp açar” diyor Kern.
Cevap sizin yaklaşımınızda. "Bence fizik tedavi düzgün bir şekilde egzersiz yapabilmek için çok önemli olabilir." Kern'i tavsiye eder Fiziksel bir terapist size doğru egzersiz yapabilmenizi ve herhangi bir sakatlık ile başa çıkmalarını nasıl sağlayabileceğinizi gösterebilir.Güvenli bir şekilde egzersiz yapmayı öğrenmek size ağrı ve eklemlere zarar verebilir.
Kern eklem ağrısını önlemek için bu önerilere sahiptir. ve uyum sağlarken:
- Daha iyi destek için ayakkabıları düzenli olarak değiştirin.
- Ayak problemleriniz varsa ortez kullanın.
- Yürüme ve koşmanın uygun mekaniğini öğrenin.
- Vücudunuza dikkat edin ve Acı hissediyorsun.
- Yavaşça ve kolayca başla, sonra yavaş yavaş antrenmanlarını yap.
- İhtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız bir eğitmenle çalışın.
Obezitenin önlenmesi artrit ve eklem ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak, şekil almak ve eklemlerinizdeki yükü hafifletmek için asla çok geç değildir - bu eklemleri süreçte koruyarak hedef ağırlığınıza güvenli bir şekilde ulaşın.
