Anjiyoplasti gibi hayat kurtarıcı bir prosedürden sonra bile sigarayı bırakmak büyük bir engel gibi görünebilir. Sigarayı bırakmayı ve sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyi içeren değişikliklerin bir listesiyle karşı karşıya kaldığınızda, hayal kırıklığına uğramış ve hatta küskün olabilirsiniz. Ancak, daha uzun bir yaşam sürmeye başlayarak, her şeyden önce sigara içmekten vazgeçmek için pek çok zorlayıcı neden var.
Hollanda'daki araştırmacılar, 30 yıldan sonra anjiyoplasti prosedürü geçiren 800'den fazla kişiden oluşan bir grup izledi. Sigara bırakmanın yararlarını belirler. Amerikan Kardiyoloji Dergisi'nin Kasım 2013 sayısında yayınlanan çalışmalarına göre, sigarayı bırakmaya devam edenlerden en az iki yıl daha uzun bir yaşam beklentisi vardı.
Verildi, sigarayı bırakmak yok ' t Kolay, diyor, California, Santa Monica'daki ProvidenceSaint John Sağlık Merkezi'nde göğüs cerrahisi müdürü Clark Fuller. ve sigara bırakma uzmanı. Fuller şöyle diyor: “Sigara içme alışkanlığınızın kalp hastalığınızdaki rolünü ve eğer bırakmazsanız oynamaya devam edeceği rolü anlarsanız, yardımcı olur.”
Sigara dumanı sağlığa zararlı olduğu için kan damarlarınızı daraltınız ve plağın birikmesine yol açacaksınız - ilk etapta anjiyoplastiye ihtiyacınız var. Sigara içmeye devam etmek problemin devam ettiği anlamına gelir, dedi Fuller.
Anjiyoplasti Sonrası Sigarayı Bırakma
Anjiyoplasti prosedürü sonrası sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek stratejiler:
Kardiyak rehabilitasyon ile takip edin. Anjiyoplasti sonrası kalp sağlığınızı iyileştirmek için kardiyak rehabilitasyon programına yönlendirildiyseniz, tüm seanslara katıldığınızdan emin olun. Kardiyak rehabilitasyon ekibiniz sigara içmek de dahil olmak üzere tekrarlayan bir tıkanıklık için risk faktörlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir ve sigarayı bırakma konusunda yardım da dahil olmak üzere tüm bu riskleri azaltmanın yollarını gösterir.
Bir sigara bırakma destek grubuna katılın. Bir destek grubuna katılarak sigara içilmeyen çabalarınız. Fuller, ilk gün ya da anjiyoplasti işleminden sonra kendi içinizde sigara içmeyi bırakabilir, çünkü yüksek motivasyona sahip olursunuz. Fakat zaman geçtikçe sigaradan uzak durmak daha zor olabilir. Sigara bırakma destek grubuna katılmanız en yararlı şey olabilir.
Doktorunuza sigara bırakma ilaçları için başvurun. Bazı insanlar, nikotin replasman ilaçlarının, sakız, sprey veya yama şeklinde olup olmadığını, sigarayı bırakmalarına yardımcı olduklarını fark eder. . Bu yardımlar, aldığınız nikotin miktarını aşamalı olarak azaltarak ve bırakma çabalarınızın muhtemel yan etkileri olan baş ağrılarını ve sinirliliklerini azaltarak çalışır. En çok faydayı sağlamak için ilacı nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun ve sigara içen hedefinize ulaşmak için doktorunuzla yakın bir şekilde çalışmaya devam edin.
“Soğuk hindi” ye gitmeye karar verin veya yavaş yavaş çıkın. Fuller, sigara içmeyi bırakmanın “soğuk hindi” in en iyisi olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, bazı insanlar, bir gün içinde kaç kez sigara içtiklerini, zamanla sıfıra inmeyi daha kolay bulmaktadır. Ardından ilerlemenize odaklanın, dört günlüğünden iki ile bire arasında gidip gelse bile, diyor Winston-Salem, NC'de Wake Forest Baptist Health'de kardiyoloji profesörü ve girişimci bir kardiyolog olan Robert Applegate, bir paketden geliyor. bir buçuk pakete kadar ve bir buçuktan bire gitmeden pes etmeyin.
“Bırakma gününü” planla. Takvimi çıkar ve gelecek hafta içinde bir gün çiz senin “bırakma günün” olsun. Sigaraya ulaşmak yerine ne yapacağının bir listesini yazarak çıkma gününe hazırlan. Sigara içmek isteyeceğiniz küllükler ve çakmaklar gibi tetikleyicileri çıkarın. Sigara içmeden geçen her gün için kendinize izin vereceğiniz ödülleri seçin.
Diyetle başa çıkmanın yollarını bul. Sigara içmek, nikotinle uğraşmanızı engelleyen bir alışkanlıktır, böylece bıraktığınız zaman, geri çekilmeye hazır olun. İstihbaratlarınızı neyin tetiklediğini ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirdiğini tespit ederseniz, bırakma konusunda daha başarılı olursunuz. Bazı insanlar, ellerini veya zihinlerini meşgul etmenin, ister hobi edinmeye, isterse bir kitap ya da çapraz bulmaca yapmasına yardım ediyor. Diğerleri ise sakız çiğnemenin ya da bir şeker parçasının emilmesinin kendi isteklerini azaltabildiğini buluyor. Sizin için çalışacak stratejileri belirleyin ve planınızı harekete geçirin.
Sigara içmeye devam etmenin anjiyoplastinin sağlık yararlarını sınırlandıracağını unutmayın. Sigarayı bırakma planını uygulamaya koymak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve bir egzersiz planına başlamakla aynı disiplini de beraberinde getirecektir, ancak daha iyi kalp sağlığı ve daha uzun bir yaşam, değerli katkılar olacaktır.
