İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Romatoid Artrit ile Yaşamak İçin Kayıt Olun Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkür ederiz!
Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Romatoid artrit (RA) enflamatuar bir hastalıktır, bu nedenle bazı gıdalar inflamasyonu kötüleştirirse, onlardan kaçınmak sizin durumunuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olur. Ama asıl soru şudur: Faturaya hangi diyetler uyuyor ve hangileri yapmıyor?
“Tipik Batı diyeti, enflamatuar bir durumu destekleyen yüksek yağlı, yüksek şekerli, işlenmiş gıdalar üzerinde ağır bir güvene sahiptir. Bir dizi kronik sağlık durumu, ”diyor, iç hastalıkları profesörü ve Charlottesville'deki Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki romatoloji bölümünün şefi Janet Lewis. Lewis, iltihaplanmaya karşı, Arthritis Foundation (AF) tarafından önerilen bir anti-inflamatuar diyet olan Akdeniz diyetini önerir.
RA için Akdeniz Diyeti
Etrafında yaşayan insanların diyetine dayanarak Akdeniz'de, bu beslenme şekli Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND) 'ye göre, bütün tahıllar, meyveler, sebzeler, zeytinyağı, fındık, baklagiller ve balık gibi sağlıklı yağlara odaklanır.
Akdeniz diyeti onu desteklemek için araştırma yapan bir yaklaşımdır. İspanyol dergisi Nutricion Hospitalaria'da Şubat 2014'te yayınlanan çalışmaların bir gözden geçirmesine göre, ağrının azaltılmasını ve hastalık aktivitesinin azalmasını sağlayabilir. Genel olarak, Akdeniz diyetindeki birçok gıdada bulunan çoklu doymamış yağlar ve antioksidanlar, araştırmacılar diyet ve RA konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğu sonucuna varmış olsa da.
“Bu, en çok odaklandığımız diyettir. - Tüm bileşenlerin antiinflamatuar özellikleri vardır, ”diyor Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi ile kayıtlı bir diyetisyen olan Linda Antinoro, RD, LDN, CDE. Fakat aynı zamanda kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsiyor, RA'lı kişilerin kişisel tercihlerine dayanan sağlıklı diyetler yaratıyor.
“Birisi romatoid artrit ile gelirse, diyetlerini değerlendirip temizlemeye çalışırız,” diyor Antinoro. tüm yiyecekleri mümkün olduğunca sık kılmak ve rafine veya işlenmiş gıdaları çıkarmak anlamına gelir.Onlar sık sık domates ve biber gibi uyuşukluk ailesinden sebzelerin atlanmasının eklem ağrısına yardımcı olup olmayacağını sorduğunu söyler AF, bu halk bilgisinin çok az klinik olduğunu söyler. Bunun arkasındaki kanıtlar
RA için Diğer Diyet Seçenekleri
Akdeniz diyetinden başka diyetlerin etkinliği konusundaki araştırmalar yetersiz olsa da, RA'lı birçok insan bu diyet yaklaşımlarını semptomları yönetmeye yardımcı olmak için denedi:
- Vegan. Bu diyet et, süt, peynir, yumurta ve balık gibi tüm hayvansal ürünleri, AND ye göre, sebze, meyve ve tahıl üzerine yoğunlaştırıyor Antinoro, vegan diyetini düşünen insanların bir diyetisyenle çalışmalarını önermektedir. Tüm gerekli besinleri aldıklarından emin olurlar.
- Paleo. Avcı-toplayıcı atalarımızın nasıl yemlendiğine bakılırsa, bu diyetler arasında otlarla beslenen et, balık, meyve ve sebzeler bulunur ve baklagiller hariç tutulur. AND göre süt ve tahıllar. Antinoro, “Meyve, sebze, balık ve otla beslenmiş et bileşenlerini destekliyorum, ancak baklagiller ve tam tahılların kesilmesi konusunda biraz endişeliyim” diyor. İnsanlar bu diyette ya da bu listedeki diyetlerden herhangi birinde daha iyi hissettiklerinde, bunun kısmen de olsa, rafine ve işlenmiş gıdaları keserek daha fazla gıda yedikleri için olabileceğini öne sürüyor.
- Glutensiz. Glutensiz diyet, öncelikle buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan glüten içeren tüm ürünleri içermez. Yerine tahıllar pirinç, quinoa ve darı içerir, AND önerir. Çölyak hastalığı olan kişiler, tıbbi nedenlerle diyetlerinden gluteni kesmek zorunda kalıyorlar ve Antinoro eklem ağrısında da bir azalma görebileceğine dikkat çekiyor. Bu nedenle, RA'ya ek olarak gluten duyarlılığı veya çölyak hastalığı olan insanlar, .
Diyetinizi iyileştirmek karmaşık olmak zorunda değildir, diyor bir masaj terapisti olan Barbara Searles ve Mutfaktaki anı Kick Pain'in yazarı. Sears'lar, şimdi 50 yaşında, 2009'da RA ile tanı konulduğunda değişime direndi. “Ben hamur işleri sevdim” diyor. Ama 2012'de glutensiz bir diyet yapmaya karar verdi ve sonunda daha az acı hissettiğini ve ilaçlarını kesebileceğini söyledi.
“Çok fazla paketlenmiş, glutensiz yiyecek almak değil,” diyor Searles "Normalde kahvaltıda tahıl gevreğiniz varsa, smoothies'e geçin. Normalde öğle yemeğinde sandviçleriniz varsa salataya geçin. Normalde akşam yemeği için makarnaya sahipseniz, kızartmaya geçin. "
“ Daha güçlü, daha esnek ve zihinsel olarak daha keskin hissettim, ”diyen Searles diyet anahtarından bahsediyor. “İşlerim ve hayatım hakkında daha heyecanlı ve motive olmuştum.” Diyet değişikliğini semptom değişimine bağlamak zor olsa da, başka bir şey değiştirmediğini söylüyor, bu yüzden diyetin iyileştirilmiş yaşam kalitesinde bir rol oynadığını varsayar.
Searles, yeni bir diyete yapmanın zorlaştığı dönemlerde ekstra motivasyon bulmanız gerekebileceğine dikkat çekiyor.Ama onun için, taban çizgisi basit: “Ekstra acı verdiğim için diyetime sadık kalacağım. glütensiz olmaksızın deneyime değmez, ”diyor.
Denemek istediğiniz diyete bakılmaksızın, genel RA tedavi planınızla uyumlu olduğundan emin olmak için her zaman önce doktorunuzla konuşun.
