RA ile Olumlu Bir Bakış Nasıl Tutulur: Bill'in Hikayesi

Bu Kaçırmayın

RA'nizi Takip Etmenin Daha Kolay Yolu

Romatoid Artrit Newsletter ile Yaşamak için Kaydolun

Teşekkürler kaydolmak için!

Daha fazla ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.

Olumlu kalmanın zorluğu, şu an 74 yaşındayken, bir romatoid artrit (RA) öğrenme eğrisi ile karşılaşan Bill Riter'e yabancı değil. O zamana kadar, bir romatolog hakkında hiçbir şey duymamıştı ve RA'lı olabilme olasılığını hiç düşünmemişti.

RA tanısından önce Riter'e “bir çeşit artrit” olduğunu söylemişti. Zaman üç kalça protezi ameliyatlarının ilki sonuçlandı. Riter bir sırıtış tavır benimsemiştir. Ancak sağ kalça yerine beş yıl sonra, vücudunda acı hissetmeye başladı. İlk başta, işe gidip geldiği uzun süreden beri fiziksel bir acı olduğunu ve bir depo katının yürürken geçirdiği günleri düşündüğünü söyledi.

“Çok fazla boyun, sırt ve ayak ağrım vardı” diye hatırlıyor Riter. X-ışınları boynunda artrit bozulma belirtileri gösterdi. Olanlarla sinirli, bilgi için Artrit Vakfı'na döndü. Onu bir romatoloji uzmanına yönlendirmişler ve ona RA tanısı koymuş ve etkin bir RA tedavisi almasına ve olumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olmuştur.

“65 yaşını doldurmaya devam ettim - her gün, haftada altı gün çalıştım ve Riter, emekli olduktan birkaç yıl sonra danışmaya devam etti. 2013 yılında suni kalça yerini alması gerekiyordu ve 2015 yılında sol kalçasının yerine koydu. “Kendin için üzülemezsin,” diyor ve ekliyor: “Bu büyük bir şey.”

Yine de, Riter'in fişeklerin duygusal sıkıntıya neden olabileceğini itiraf ediyor. “Sen endişeleniyorsun ve endişelendin - ben yaptım” diyor. "Bunu anladığında, daha kolay." RA hakkında bilgi sahibi olmak ve vücudunun hastalığa nasıl tepki vermesi, ateş etmelerine rağmen Riter'in pozitif kalmasına yardımcı oldu.

Pozitif bir görünümün dikilmesi, aynı zamanda Şubat 2016 sayısında yayınlanan bir Pennsylvania Eyalet Üniversitesi çalışmasına göre, romatoid artrit ağrısını da korumaya yardımcı olabilir. Davranışsal Tıp Anneleri , araştırmacıların romatoid artritli 31 kişide duygudurum ve ağrıyı izledikleri.

“Sadece hareket etmeye devam ediyorum, pozitifim ve bazı insanlara yardım etmeye çalışıyorum. Yaptığım kadar iyi, “Riter diyor.

Burada Riter, RA'ya rağmen pozitif ve iyimser kalmanıza yardımcı olmak için denenmiş ve doğru yaklaşımlarını paylaşıyor:

• Gülmeye çalışın mizah, zor zamanlar boyunca ona yardımcı olur. Komik arkadaşını ara ya da komik bir film ya da favori sitcom'u izle.

• Doktoruna aç. “İnsanları bazen konuşmak zor” diyor romatolog James K. Smith, Jr. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nde tıp profesörü. Ancak, doktorunuz kendinize bakmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Smith, zamanınızı doktorunuzla en iyi şekilde kullanmak için önceden hazırlık yapılmasını tavsiye eder. Örneğin, tartışmak istediğiniz soruların veya konuların bir listesini yapın ve listeyi randevunuza getirin.

• Depresyonu tedavi edin. RA'lı kişilerin yaklaşık yüzde 40'ı, Artrit'e göre önemli depresyon belirtileri yaşar. Vakfı. Ve bu sadece mavi hissetme meselesi değil. Depresyon, fiziksel işlevsellik, hastalık aktivitesinin artması gibi ek problemlere katkıda bulunabilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Eğer depresyon yaşıyorsanız, doktorunuza veya terapistinize mevcut olan farklı tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
• Katılmaya katılın. Ritüel haftada iki gün geçirir ve Arthritis Vakfı'nın Cleveland bürosunda evinin yakınında geçirir. Orada bilgi ve destek arayan artritli kişilerden telefon görüşmeleri yapıyor. Ayrıca topluluk eğitim etkinliklerine katılır ve artrit ile ilgili politika değişiklikleri için eyalet yasa koyucularına destek olur.
• Kendinize iyi bakın Riter, açık havada seven bir balıkçı, yeterli dinlenmenin, fiziksel olarak aktif kalmanın ve sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor. RA ile iyi geçinmek, sağlığınızın ve sağlığınızın her yönüyle ilgilenmenizi gerektirir, Smith.
• Olumlu ilişkilere yatırım yapın. “Destekleyici bir eşim var - hissetmediğimde neler olduğunu anlıyor. iyi, ”diyor Riter. Bir destek grubunu şahsen veya çevrimiçi olarak bir araya getirmek, destek ağınızı genişletebilir. 2014 yılında yayınlanan araştırmaya göre Psikoloji & Sağlık 'ya göre, artrit gibi kronik rahatsızlığı olan kişiler, sosyal olarak bağlı hissederlerse daha iyimser görünüme sahip olurlar.
• Sevdiğin şeyi yap. Dinle müzik, boya, aşçı, arkadaşlarla takılmak - işten ya da hayattan zevk almanızı sağlayan her şeyle, Smith tavsiyelerde bulunuyor.
• Dikkatli olmayı deneyin. Düzenli bir dikkat pratiği günlük stres ve acıyı azaltmaya yardımcı olabilir. RA, Consulting and Clinical Psychology Şubat 2015 sayısında yayınlanan araştırmaya göre. Çalışma aynı zamanda bir günlük tutmanın yararını da gösterdi, bu yüzden günlük tutmayı, neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını yazmayı düşünün.
• Bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) keşfedin. “Bu tedavilerin hiçbiri acı, ama fikir insanların acılarını şu anda olduğundan daha iyi bir şekilde yönetmelerine yardımcı olmaktır, ”diyor, Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nde tıp profesörü olan psikolog Laurence Bradley, araştırması psikososyal faktörler üzerine odaklanıyor. Ağrı. CBT'de ağrı konusunda uzmanlaşmış bir terapistle sekiz ila 12 seansın, başa çıkma konusunda daha iyi stratejiler geliştirmenize ve sonuç olarak ruh halinizi ve iyimserlik seviyenizi geliştirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.