Kollarını ve psoriatik artrit semptomlarını kötüleştiren sedef plakları ile kaya diplerine çarptı - ama Bill Moore, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla her iki koşulda da kontrol sağlamaya yardımcı oldu. “Doktorum ilaç almamı istedi, ancak yan etkilerden hoşlanmadım,” diyor 47 yaşındaki Arnold, Mo, “Sedef hastalığına doğal olarak savaştım.”
Moore ilk olarak sedef hastalığı teşhisi koydu. Bundan 10 yıl önce, daha önce semptomları olduğunu söylemesine rağmen. Beş yıl sonra, psoriatik artriti olduğunu da öğrendi.
O zamanlar, haftanın çoğu günlerinde yatalaktı ve hızlı bir şekilde hareketliliğini yitirdi. Bir tıbbi malzeme satıcısı olarak yıllardır yoldaydı, bir yaşam tarzı muhtemelen onun agresif sedef hastalığı belirtilerine katkıda bulundu. “Olmamam gereken 120 kilo aldım,” diyor.
Moore, kilo ve sedef hastalığı belirtilerinin geri dönüşünü diyetinin ve egzersiz alışkanlıklarının gözden geçirilmesine bağlamaktadır. O, gluteni, sütünü ve yediği şekerin çoğunu kesmişti. Ayrıca, daha çok ıspanak, daha çok ıspanak tüketmeye ve balık yağı da dahil olmak üzere takviyeleri almaya başladı.
Ayrıca, kendini yatağın dışına sürükledi ve çalışmaya başladı. İlk başta, sadece 10 kiloluk serbest ağırlıkları kaldırabilirdi, ama kısa bir süre sonra sonuçları görmeye başladı. Kendini daha iyi hissetti ve daha kolay hareket edebildi ve cildini temizledi. “Kollarımda gerçekten çok kötü yamalar vardı” diyor ve ekliyor: “Şimdi dirseğimin üzerinde iki küçük yamalı var, bu da bir kuruşun boyutu.” Ayrıca şimdi her biri 85 kiloluk bir ağırlıkla çalışabiliyor. el ve haftada üç ya da dört kez haftada iki ya da üç kez antrenman yapıyor.
Yaşam Tarzı Değişikliklerini Sizin İçin Yapıyor
Verilmiş olmakla birlikte, rahatsızlıkla karşılaşıldığında dramatik yaşam tarzı değişikliklerini benimsemek kolay değil psoriazis plaklarının veya psoriatik artritin Ve sedef ilaçlarını kesmek herkesin cevabı olmasa da, Moore'un yavaş yavaş daha iyi yemeyi, kilo vermeyi ve düzenli egzersiz yapma stratejisi, psoriasisli hastalara genel tedavilerinin bir parçası olarak yardımcı olabilir. Washington, DC'de Washington Dermatoloji Merkezi ve Washington DC'deki George Washington Üniversitesi'nde bir asistan klinik profesörü
“Zamanla kilo almak, sedef hastalığının şiddetini arttırıyor, bu yüzden egzersiz ve uygun bir diyetle ağırlığınızı azaltın. önemli, ”Dr. Prussick, haftada 90 dakikalık kuvvetli bir egzersiz yapmanın koruyucu bir etkiye sahip olduğunu da ekliyor.
Psoriasisli 303 kilolu ya da obez kişiden alınan verilere ait bir analize göre, ilaçlara iyi yanıt vermeyen diyet değişiklikleri ve artan fiziksel aktivite sedef hastalığı semptomlarını azaltabilir. Araştırma sonuçları İngiliz Dermatoloji Dergisi'nin Kasım 2013 sayısında ortaya çıkmıştır.
Prussick, bu sağlıklı yaşam tarzındaki değişikliklerin sedef hastalığına yardımcı olabileceğini söylüyor:
- Tüm gıdalar için diyet yapın. Gıdaları doğal hallerine yakın olarak yiyin. mümkün olduğunca, özellikle meyveler ve sebzeler. Bu da işlenmiş gıdaları kesmek anlamına gelir.
- Omega-3 yağ asitleri için tercih edin. Yağlı balık ve ceviz gibi gıdalarda bulunan bu yağ asitleri, sedef hastalığına yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
- Çölyak hastalığı hakkında Sedef hastalığı olan bazı kişilerde glutene karşı alerjisi olan çölyak hastalığı da olabilir. Buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein maddesi olan Gluten, ekmeklerden salata soslarına kadar çeşitli yiyeceklerde olabilir. Ancak, gluten'i tamamen kesmeden önce, gerçekten alerjik olup olmadığını öğrenmek için test edin, diyor Prussick.
- Stresi yönetin. Stres düzeyinizi düşürmeye yardımcı olabilecek birçok aktivite var. “Yürü, yoga yap, tai chi al, biraz akupunktur al,” diyor Prussick. Farklı stratejileri deneyin ve sizin için en etkili olanı görün.
- Egzersiz: Haftada en az 90 dakika egzersiz yapın, diyor Prusick.
Ayrıca, duygusal iyiliğin olumlu faydalarını da göz ardı etmeyin. Moore başarısının bir kısmını aşık olmaya itiyor. “İnanılmaz” diyor nişanlısı. ”1 numaralı hayranı ve en iyi destekçisi.” Olumlu fikri ona devam etmek için enerji veriyor.
