Koroner anjiyoplasti genellikle kalp sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için başlangıç noktasıdır. Egzersizin hem kalp sağlığı hem de genel sağlık için önemli bir rol oynadığı bir sır değildir, ancak koroner anjiyoplastiden sonra doğru tip ve egzersiz seviyesini yapmak önemlidir.
Koroner Anjiyoplasti Sonrası Egzersizlerin Faydaları
Koroner anjiyoplasti sonrası egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet yapın, kalp sağlığınızı riske atabilirsiniz. Egzersiz, sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabilir, ancak faydalar orada durmaz. Kardiyoloji ve Terapi Dergisi'nde 2013 yılında yayınlanan bir çalışma, koroner anjiyoplasti sonrası egzersizin aşağıdaki yararlarına işaret etmektedir:
- Sadece işlemle tedavi edilen bölgeye değil, tüm kardiyovasküler sisteme yardımcı olur. Prosedür uygulanan tekneler.
- Kan damarlarını genişletmeye ve kan akışını arttırmaya yardımcı olan nitrik oksit emilimini arttırır.
- Daha önce sertleşmiş damarların neden olduğu hasarı onaracak şekilde vücuttaki hücreleri harekete geçirir.
- Koroner Anjiyoplastiden Sonra Egzersiz Yapmaya Başlayın
Koroner anjiyoplasti sonrası bir egzersiz planını tekrar başlatmadan ya da bir egzersiz planı başlatmadan önce doktorunuzla egzersiz yapmayı denediğinizden emin olun, diyor Raleigh, NC'de Wake Heart ve Vascular'da bir kardiyolog ve bir asistan Chapel Hill'de Kuzey Carolina Üniversitesi'nde kardiyoloji bölümü profesörü. Campbell, “Ayrıca, vücudunuzu dinlemek de önemlidir” diyor. Yavaş başlayın ve haftada 150 dakikalık aerobik aktiviteyi içeren bir egzersiz programına geçin. ”
Doktorunuz, koroner anjiyoplastiden sonra ne kadar sürede ve hangi seviyede başlayacağınızı veya egzersiz yapmaya döneceğinizi size bildirecektir. Prosedürden önceki belirli koşullara bağlı olarak, doktorunuz hemen bir yürüyüş programına başlayabileceğinizi söyleyebilir - ya da bir kardiyak rehabilitasyon programına girmeyi tercih edebilirsiniz.
“Kardiyak rehabilitasyon, alışkın olmayan insanlar için önemlidir. "Campbell, kardiyoloji rehabilitasyonunda, beslenme ve egzersiz eğitimi konusunda size yardımcı olur. Egzersiz fizyologları, kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu izler ve ilerlemenizi takip eder." Kalp sağlığınızı iyileştirmek için uygun seviyelerde egzersiz yapmayı öğreneceksiniz, "
Sizin İçin Çalışacak Egzersizleri Bulma
Koroner anjiyoplasti sonrası kalp rehabilitasyonunuzun bir parçası olarak aktif olmaya başlamak için hazır olduğunuzda göz önünde bulundurmanız gereken pek çok egzersiz seçeneği vardır:“ Yürüyüş, koşma, kilo kaldırma ve kalp hızını artıran ve kardiyovasküler kondisyonu artıran herhangi bir aktivite koroner anjiyoplastiden iyileştikten sonra güvenli olabilir, ”diyor Campbell.
Egzersiz planınızı oluşturmanın önemli bir parçası, aktiviteleri seçmektir. Keyifli buluyor ve makul hedefler belirliyorsunuz, bu yüzden onlarla uğraşma olasılığınız daha yüksektir. Sizin için en iyi egzersiz alternatiflerini bulmak için bu soruları kullanın:
Kolayca sıkıldınız mı?
- Eğer öyleyse, çok fazla seçenek sunan bir etkinlik seçin. Örneğin, koşma ve bisiklet sürmek birçok farklı hızda ve eğimde yapılabilir - bunu karıştırabilir ve manzarayı kolayca değiştirebilirsiniz. Ya da bir spor salonuna katılın ve bir dizi egzersiz seçeneği ve egzersiz dersi hazırlayın. Kendinizi bilinçli misiniz?
- Eğer bir çok insanın önünde çalışma fikrini sevmiyorsanız, mutlaka bir spor salonuna katılmanız gerekir. Bunun yerine evde egzersiz yapmak. Yerel kütüphanenizi ziyaret edin ve keyif aldığınız bir stile sahip oluncaya kadar çeşitli egzersiz videolarına göz atın. Kolayca sidetracked misiniz?
- Motivasyona veya hesap verme sorumluluğuna ihtiyacınız varsa, kişisel bir eğitmenle çalışın veya arkadaş seninle egzersiz yapmak. Fitness planlarınıza başka bir kişi de dahil olmak, motive olmanıza yardımcı olabilir ve hedeflerinizle birlikte ilerlemenize yardımcı olabilir. Size en çok hitap eden tüm egzersiz seçeneklerinin bir listesini yapın ve bunları doktorunuzla tartışın. Aktif hale gelmek için yeşil ışığa sahip olduğunuzda, önce kalp sağlığını geliştiren bir yaşam tarzının faydalarını toplamaya başlayabilirsiniz.
