Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan birçok kişi için egzersiz, korktukları hatta korktukları bir şeydir. Nefes almakta zorlanmaya yol açan ilerleyici bir akciğer hastalığı olan KOAH kısa bir yürüyüş gibi basit fiziksel aktiviteler yapabilir veya yorucu merdivenleri tırmanabilir. Ancak egzersiz, KOAH hastalarının fiziksel ve duygusal iyiliğini arttırabilirken, hareketsizlik durumlarını daha da kötüleştirebilir.
Froedtert Hastanesi'nde bir göğüs hastalıkları uzmanı olan Randolph Lipchik, “Günlük aktiviteyi idare edebilmek hastanın bakış açısını iyileştirme eğilimindedir. ve Milwaukee'deki Wisconsin Tıp Koleji. “Bir kişinin ruh halini iyileştirir, sadece nefes darlığını biraz daha kontrol altına almak için. Daha iyi bir iyilik duygusuna sahip olmak, aktif olmaktan daha fazla aktif kalmayı sağlar. ”
Amerikan Koleji Spor Kliniği, KOAH hastalarının aktif kalmaması durumunda kalp işlevlerinin ve kas kütlesinin azaltabileceğini söyler. Dr. Lipchik, “Bir kişinin semptomları daha şiddetli hale geldikçe, solunum sıkıntısına neden olacak her türlü faaliyetten kaçınırlar” dedi. “Bu, yavaş yavaş giderek daha fazla değişime uğrayan ve temel fiziksel aktiviteyi bile gerçekleştiremeyen bir sarmalın yol açmasına yol açıyor.”
. Nefes darlığı ve enerji yetersizliği, KOAH'lı insanlara hem sosyal hem de sosyal olarak keyif aldıkları etkinliklerden vazgeçmelerini sağlayabilir. etkileşim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hastaların yaklaşık yüzde 40'ı depresyondan muzdarip.
“Birçok insan, evden ayrılmak için bu kadar çaba harcar mı, neden rahatsız olduğunu düşünür,” dedi Michael Machuzak, akciğer, alerji ve Cleveland Kliniği'nde kritik bakım bölümü. “İnsanlar neşeyi getiren şeyleri yapamazlarsa, ele almak çok zor olabilir. Bu yüzden aktif kalmak çok önemlidir. ”
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Oksijen seviyenizi ve kalp atış hızınızı izlemek isteyebilir ve sizin için doğru egzersizleri belirlemek için bir terapistle çalışmayı önerebilirler.
“Bazen [hastalar] bir maraton olmayan bir şey yapmanın iyi olduğuna dair güvence isterler.” North Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde akciğer ve kritik bakım tıbbı yardımcı doçentlerinden Ashley Henderson (MD) dedi.
Yürüme, sabit bisiklete binme, yüzme gibi geniş aerobik egzersizler ve geniş kas gruplarını kullanabilme Solunumun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Lipchik, hafif ağırlık kaldırma gibi hafif kuvvet antrenmanının kasların zayıflamasını önleyebildiğini ekledi. Ama aşırıya kaçmayın. “Hemen nefes nefese kalacaksınız” dedi.
KOAH'lı kişiler egzersiz sırasında nefes alma konusunda çok bilinçli olmaları gerekiyor. Pürtüklü dudak soluma, burnun içinden ve dudakların arasından geçerek nefes almayı içerir. Dudaklarınızla nefes alıp verdiğinizde, solunum yollarınızdaki yüksek direnç, açık kalmasına yardımcı olur. Nefes almak iki kat daha uzun süre nefes almalıdır.
“Daha güçlü göğüs kaslarına sahip olmak ve herhangi bir kardiyo aktivitesi yaparak kalp sağlığınızı iyileştirmek, bu tür bir nefes almayı kolaylaştırır ve kalbin akciğerlerin ne yapabildiğini telafi etmesine yardımcı olur” Henderson,
: KOAH hastaları, egzersiz rehberliğini beslenme danışmanlığı, nefes alma stratejileri ve grup danışmanlığı ile birleştiren bir program olan pulmoner rehabilitasyondan yararlanabilirler.
“İnsanların nasıl gelişeceğini geliştirmek için yapabileceğimiz her şey. COPD ile hissediyorum ve uzun vadede nasıl yardımcı olacağı, ”dedi. “Kesinlikle kronik bir hastalıktır, ama bunu birisinin yaşayabileceği biri haline getirmeliyiz.”
