Eğer osteoartritiniz varsa ve çalışıyorsanız, osteoartritli birçok kişinin başarılı bir şekilde çalışmaya devam ettiğini bilmelisiniz. Çalışma alanınız ile esnek ve yaratıcı olmak ve mümkün olduğunda, programınızı, osteoartrit yönetimi ile yardımcı olabilir. Fakat bu kolay olmayacaktır: Osteoartritin neden olduğu ağrı ve sertlik normal iş gününüzün bir parçası olan aktiviteleri daha da zorlaştırabilir.
Diz, kalça, el ve omurga eklemlerini sıklıkla etkileyen osteoartriti yönetme - ve işiniz uygun tıbbi bakım ile başlamalı ve doğru egzersiz, kilo kontrolü ve ilaç kombinasyonunu elde etmek için doktorunuzla birlikte çalışmalıdır.
İşyerinde Osteoartrit Yönetimi: Yapılması Gerekenler
Dergide yayınlanan bir çalışmada Arthritis Care & Research, araştırmacısı, artriti olan 492 kişiden işte nasıl yönetildiğini sordu. İşçiler işte kaldıkları için aşağıdakileri belirtmişlerdir:
- Saatlerini ayarlama.
- Osteoartritleri için yardım alma.
- İşteki davranışlarını değiştirme.
Fakat en yaygın başa çıkma stratejisi ankete katılanların yüzde 73'ü, daha önceden planlamaktaydı.
İşyerinde Osteoartrit Yönetimi: Nasıl Yapılır
Bu ipuçları, osteoartritiniz olduğunda iş gününüzden geçmenize yardımcı olabilir:
Sağlıklı çalışmaya gelin. Evde iyi osteoartrit yönetimi yapın. Doktorunuzla irtibatta kalın, doğru yerdesiniz, egzersiz yapın ve gün içinde bunu yapmak için yeterince dinlenin.
Çalışma alanınızı düzenleyin. İhtiyacınız olan şeyleri yakın ve kolay ulaşabileceğiniz bir yerde tutun. Yukarı ve aşağı gitmek ya da ileri geri yürümek için gereken zaman sayısını sınırlayın.
Gününüzü düzenleyin. Dedi ki, aynı zamanda çok uzun bir süre bir şey yapmamanız için gününüzün planlamasını da yapmalısınız. . Tekrar eden hareketlerden veya uzun süre oturmaktan ya da ayakta durmaktan kaçının.
Önceliklendirme Günün erken saatlerinde, rahatsızlık duyma ya da acı çekme olasılığınız az olduğunda önemli görevler yapmayı planlayın.
Egzersiz molası verin. Egzersiz osteoartrit ağrısını azaltır ve fonksiyonu iyileştirir. Fiziksel bir terapistle çalışın ve molalar sırasında birkaç dakika boyunca yapabileceğiniz gerdirme ve düşük etkili egzersizler yapın.
İşyerinde Osteoartrit Yönetimi: Patronu Anlatıyor musunuz?
İşyerinde osteoartriti yönetmek, çalışma ortamınızda ve çalışma programınızda dikkate değer değişiklikler yapmayı gerektirir, o zaman muhtemelen patronunuzla konuşmalısınız. Engelli Amerikalılar Yasası (ADA), özel ve devlet işverenlerinin engellilik nedeniyle size karşı ayrımcılık yapmasını yasaklar ve işvereninizin işyerinizde sizin için makul bir konaklama yapmasını gerektirir. Artrit Bakımı ve Araştırması çalışmasında, işverenlerini artritleri hakkında bilgilendiren işçiler işyerinde daha fazla yardım aldıklarını bildirmişlerdir.
İşyerinde Osteoartrit Yönetimi: İşi Değiştirmelisiniz?
'da Artrit Bakımı ve Araştırması çalışmasında, çalışanların yarısı işten zaman kaybettiğini, beşi bir iş saatinde çalıştıklarını ve üçte birinden fazlasının iş değiştirmesi gerektiğini bildirmiştir. ADA'nın işverenlerin işinizi yeniden yapılandırmasını veya aynı iş yerinde farklı bir iş bulmanızı gerektirdiğini unutmayın, eğer osteoartritinizi yönetmek için ihtiyacınız olan şey buysa. Ancak bazı işler eklemlerinize çok zarar veriyor ya da osteoartritiniz yüzünden çok tehlikeli. Eğer osteoartrit belirtilerinizi iş yerinde göremiyorsanız, o zaman bir kariyer değişikliği hakkında düşünmeye başlama zamanı olabilir.
Çoğu durumda, iş yerinde iyi osteoartrit yönetimi planlama ve esneklik ile gerçekleştirilebilir. Daha verimli bir çalışma alanı ve ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayan bir program oluşturmak çok yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırın ve bol bol dinlenin. Ayrıca, pozitif bir tutumu sürdürmenin, osteoartrit yönetiminin büyük bir parçası olduğu görülmüştür, bu nedenle yaşamınızdaki osteoartrit ve diğer stres faktörleri için gereken desteği alarak duygusal sağlığınıza zaman ayırın.
