İçindekiler:
- Sizin İçin Önemli Olanlar Üzerine Düşünün
- SMART Hedeflerini Belirle
- Destek Arayın ve Esnek Olun
- Umudunu yitir ve Inspiration'a Aç
Baltimore, Maryland'deki Johns Hopkins MS Merkezi'nde bir hemşire uygulayıcısı olan Kathy Costello, on yıllardır multipl skleroz (MS). MS'li bireylerin hedeflerinin önemi sorulduğunda, iki genç kız çocuğuyla çalışmalarını bir bekar anne ile hatırlattı. “Bu kadın tanısını aldığında, birden fazla sklerozun onun tüm sorumluluklarını yerine getirmesine gerçekten engel olabileceğini fark etti.”
Costello, kadının tüm amacı, çocuklarına bakmak için mümkün olduğu kadar sağlıklı kalmak olduğunu açıkladı. “Bu hedefi görebiliyordu ve teşhisinden dolayı bazı şeyleri değiştirmek zorunda olduğunu bilmesine rağmen, hedefe aşamalı olarak bakıyordu ve başarılı olabiliyordu.”
Kadın, alması gereken adımları çiğnedi ve Onları alması gereken sırayı belirledi. İlk önce ilacını almak konusunda tutarlı olmak için bir hedef belirledi. Daha sonra ilk kez egzersiz yapmaya başladı ve sonunda günlük bir egzersiz oldu. İyi bir kişisel bakım alışkanlığı oluşturduktan sonra, kendi profesyonel işe alım işini kurdu.
“Her seferinde yüksek öncelikli hedefleri sistematik ve üstesinden gelmek bu kadının başarısının anahtarıydı” diyor Costello. MS belirtileri bunu yapmak için gerekli kıldığı zaman, kadın hedeflerine ulaşmak için attığı adımları veya aldığı hızı ayarladı.
“MS'nin zorlukları değişiyor ve bazı düzeltmeler diğerlerinden daha zor. Costello, MS'in sahip olabileceği geniş kapsamlı etkileri kabul ettiğini söylüyor. “MS, hissettiğimiz, düşündüğümüz, taşıdığımız gücü, gücümüzü, cinsel işlevimizi, eliminasyonumuzu etkileyebilir. MS, tüm şekil ve biçimlerde gelir. "
Sizin İçin Önemli Olanlar Üzerine Düşünün
Costello, MS'li insanlara en büyük dileklerini ve umutlarını yansıtmaları konusunda tavsiyelerde bulunur.“ Hayatta ne isterim? Amacım nedir? Büyük fikirler, ”diyor Costello.
Gerçekten de, MS'li insanlarla ve bu konuda herkesin, tatmin ve anlam dolu bir yaşam sürüp arz etmeyeceklerini düşünmeleri gerektiği konusunda büyük fikirleri olan romanlar Fyodor Dostoyevski'nin yazdığı gibi. “İnsanlığın sırrı sadece yaşamak değil, yaşamak için bir şey yaratmaktır.”
Şimdi New York'ta yaşayan ve New York'ta yaşayan Ann Marie Johnson, MS tanısını 31 yaşında almıştır. Teşhis, uzun bir emel listesi vardı: “Yüksek lisansımı tamamlayın, bir kariyere başlayın, bir koca ve köpek sahibi olun. Tüm bu hedefler!” diyor.
Tanı, düşüncesini değiştirdi. İstedim, aklımı ona koydum ve anladım ”diyor ve ekliyor:“ MS'den sonra kendime sormam gerekti, ”Bu mümkün mü? o, bu şeyin bugün yapılması ya da bitirilmesi için ne kadar önemli? ”
SMART Hedeflerini Belirle
Costello, MS'li kişilerin SMART hedeflerini belirlemesini önerir - hedefleri belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı. İşte bu nasıl görünebilir:
Spesifik: “Özel bir amaç, ilacınızı düzenli olarak almak veya sizin için sipariş edilen rehabilitasyon programına katılmak,“ daha iyi hissetmek ”veya“ daha iyi hissetmek ”gibi belirsiz bir hedefe ulaşmak olabilir. "
Ölçülebilir: Ölçülebilir bir hedef, ilerlemenizi ölçmenize ve başarılı olup olmadığınızı belirlemenize izin verir. Costello, “Belki de belirli bir zaman diliminde 10 saniyede 10 metrelik bir yürüme hedefini belirlersiniz” diyor. Bu dönemin sonunda, o hedefe ulaşıp ulaşmadığınızı değerlendirin ve eğer olmasaydı ne kadar yakın olduğunuza karar verin. Artımlı ilerlemeyi görmek, ona ulaşmak için daha fazla çaba sarf edebilir, ancak belki de farklı bir şekilde veya daha uzun bir süre içinde olabilir.
Elde edilebilir ve Gerçekçi: Amacınız mantıklı mı? Şimdi odaklanmak için doğru hedefi yapmaya karar verdiğiniz şey nedir?
Zamana Bağlı: Bir destek grubuna katılmak istediğinizi varsayalım. Kendinize umut vaat etmekten ziyade, çevrimiçi bir araştırma yapacaksınız ve belki de motive olduğunuzu hissettiğinizde bir telefon görüşmesi veya iki kez telefon edersiniz. Örneğin, önümüzdeki iki hafta içinde yerel bir destek grubu aramak için zaman sınırlı bir hedef belirleyin. Ulusal Multipl Skleroz Derneği veya Multipl Skleroz Vakfı gibi bir organizasyon ve katılmak isteyebileceğiniz grupların organizatörü ile görüşün.
Destek Arayın ve Esnek Olun
Costello, SMART hedeflerinizi diğerleriyle paylaşmanızı önerir. Sizi destekleyebilecek insanlar.
Ayrıca, iyi tanımlanmış SMART hedefleri ve sosyal desteği ile bile engellerin ortaya çıkabileceğini unutmayın. Bazı engeller sigorta veya sağlık sistemi ile ilgili sorunları içerebilir. Bu tür engellerle karşılaşırsanız, 800-344-4867 numaralı telefondan ulaşılabilen Ulusal Multipl Skleroz Toplumu MS Navigatörleri aracılığıyla yardım alabilirsiniz.
Hedefinize ulaşmanızı engelleyen şeyler olursa kendinizi dövmeyin. ona ulaşmak istediğinde ya da hiç.
“Bazen yeniden düşünmeniz, sıfırlamanız ve yeniden başlatmanız gerekir. Bu, esneklik ve uyum sağlayabilmektir, ”diyor Costello.
Umudunu yitir ve Inspiration'a Aç
Johnson, kendileri için hedefler belirlerken, MS ile yaşayan diğer insanlardan ilham aldı.
“ Kendimi insanlar hakkında eğitmiştim. Johnson, hayatlarını yaşayan ve harika şeyler yapan MS'lerle birlikte, “diyor. MS'lerini aynı şekilde yapan başkalarını da cesaretlendiriyor.
Johnson seyahat etmeyi çok seviyor ve kısa bir süre önce Hindistan'dan döndü, toprak yollarda yürüdü ve tur grubundaki diğerlerini geride bıraktı.
“MS ile birlikte, ihtiyacınız olabilir. biraz daha planlama yapmak. Biraz daha zamana ihtiyacın olabilir. Sorun değil! ”Diyor. “Kendini ne yaptıysan, ona bak. Geriye doğru bakmamızın bir sebebi yok çünkü geriye doğru yürümeyiz. İleriye bakmaya devam et. ”
