Rachel Lewis için, şiddetli alerjik astımı olan yaşam “günlük bir mücadele” dir. fiziksel aktiviteyi çok zorlaştırır. “Diğer insanlar gibi egzersiz yapamıyorum,” dedi.
Egzersiz, astımlı çoğu insan için sınır dışı olmak zorunda değildir ve bazen durumlarına yardımcı olabilir. Virginia Üniversitesi Pediatrik Solunum Tıbbı Anabilim Dalı ve klinik egzersiz fizyoloğu ile klinik araştırma koordinatörü olan Donna Wolf, “Düzenli fiziksel aktivite almak, nefesinizi düzeltebilir ve daha az astım atağıyla sonuçlanabilir” dedi. Hareketsiz bir yaşam tarzı kilo alımına yol açabilir ve aşırı kilo sadece astımı daha da kötüleştirebilir.
Hastaların güvenli bir egzersiz rutini geliştirmek ve uygun önlemleri almak için doktorlarına başvurmaları gerekir. Herhangi bir reçete edilmiş alerji ve astım ilacı kullanmaya devam etmeli ve egzersiz yaparken astım kurtarma ilacını ellerinde bulundurmalıdırlar. Egzersizle indüklenen semptomları geliştirmeye başladığınızda, birisi ile çalışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Bir astım atağının başlangıcı ile bir egzersiz sırasında normal efor sarfetmesi arasında ayrım yapmak zor olabilir. “Her ikisi de nefes darlığı ve yorgunluk ile ortaya çıkabileceğinden, bu zor olabilir,” diyor Kuzeydoğu Gürcistan Doktorlar Allerji ve Astım ile bir allerjist olan doktor Dr. Andy Nish, “Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM)” basketbol, koşu ve bisiklet gibi güçlü aktiviteler; bunun yerine, direnç eğitimi, beyzbol ve yüzme önerir. “Sıcak, nemli hava astımlılar için iyidir, bu yüzden yüzme gibi sporlar özellikle iyi olabilir,” dedi Dr. Nish.
Wolf, “ne kadar sert ve hızlı nefes aldığınızı kontrol etmenizi sağlar. Her zaman burun. ”
Soğuk hava yaygın bir astım tetiğidir, bu nedenle astımlı kişiler daha soğuk havalarda egzersiz yaparken ekstra önlem almalıdır. Jersey Shore Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bulunan Jersey Shore Spor Tıbbı Merkezi'nin müdürü Stephen Rice, ağzı ve burnunuzu kapamak için bir eşarp veya ameliyat maskesi takılmasını önerir.
“Dinlenirken, burun sağlayarak havayı şartlandırabilir. Isı ve nem ile. Rice, böyle bir sıcaklık ve nem havayolunu daraltmaktan koruyor. “Yoğun bir egzersiz sırasında, ağız solunumu devreye girdiğinde, solunum sistemi telafi etmeye çalışır.”
Aktiviteden bağımsız olarak, ACSM egzersiz yapmadan önce vücudunuzu ve ciğerlerinizi hazırlamak için 15 dakikalık bir ısınma önerir ve 15- Nefes alma düzeninizi düzenlemeye yardımcı olmak için egzersiz sonrası dakikada soğumaya bırakın.
Egzersiz sırasında alerjenlere maruziyeti azaltmak için alerjik astımı olan kişiler şunları içerir:
Polen veya küf sayımının yüksek olduğu günlerde açık hava aktivitelerinden kaçının.
- Ağaçlıklı parklar veya çimenli alanlar gibi alerjenlerde yüksek alanlardan kaçının.
- İç mekanda çalışırken, halı döşemekten ziyade bir paspas üzerinde egzersiz yapın. Halılar, hayvan kepeği ve toz akarları gibi alerjenler için mıknatıslardır.
- Burundan nefes almak, alerjenleri ve havadaki tahriş edici maddeleri daha iyi filtreler.
- Bir spor salonunda egzersiz yapmak sorun yaratabilir çünkü bu tür olası tahriş edicilere maruz kalırsınız. hava spreyi, dezenfektan spreyler ve deodorantlar. Bu durumda, egzersizinizi daha kontrollü bir ortama taşımanız gerekir.
- Astımınız çoğu aktivite için çok şiddetliyse, doktorunuza yoga gibi düşük yoğunluklu alternatifler hakkında danışın.
- Eğer herhangi bir şüpheniz varsa astım semptomları kontrol altında veya solunum yolu enfeksiyonu var, antrenman bekleyebilir.
- Lewis, 30, antreman aksiyon planıyla bile, aktif kalırken alerjik astımı yönetmenin büyük bir zorluk olabileceğini biliyor.
“[ Texas'ta yaşamak rüzgarlı ve toz işe yaramıyor ”dedi. “Yoğun fiziksel efor, benim için mümkün değil.”
