Eğer bipolar bozukluğunuz varsa, mani ile depresyon arasındaki duygusal dalgalanmalar hayatınızda büyük bir türbülans yaratabilir. Bir psikiyatrist veya terapistle - ve destek ağınız ile - sağlıklı başa çıkma stratejileri oluşturmak için çalışmak, bu bozuklukla ilgili ortak zorluklarla ne kadar iyi başa çıkacağınız konusunda büyük bir fark yaratabilir.
İşte en büyük bipolar zorluklardan beş tanesi. Onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçları:
1. Hastalığın Teşhisi
Bipolar bozuklukla baş etmede karşılaşılan en büyük zorluklardan biri, hem depresyon hem de maniyi tanımaktır. Örneğin depresyon için sizi gören bir doktor, sadece antidepresanları reçete edebilir ve sizi büyük depresyonla teşhis edebilir.
“Bipolar bozukluğu olan birçok insandan, depresyonun hastalığın baskın fazı olabileceğini biliyoruz. mani veya hipomani, tanıyı değiştirir ve en çok tedavi edici olan tedavi seçeneklerini potansiyel olarak değiştirir, ”diyor Psikiyatri ve Psikoloji Mayo Kliniği psikiyatristi profesörü Mark A. Frye ve Mayo Clinic Depression direktörü Rochester, Minn.
Merkezinde ruh halinizdeki duyguların öforik yükseklerle depresif alçakgönüllüler arasında değiştiğini fark ederseniz, doktorunuzun bu iniş çıkışların her ikisini de deneyimlediğinizi anladığından emin olun, böylece tedavi rejimi size reçete edilir. semptomlarınızın tam spektrumu.
2. Bağımlılık Adresleme
Bağımlılık, bipolar bozukluğu olan insanlar için bir başka önemli engeldir. Amerikan Psikiyatri Dergisi'nin Ocak 2013 sayısında yayınlanan bir çalışmada, bipolar bozukluğu olan kişilerin yüzde 47'sinden fazlasında madde bağımlılığı sorunu olduğu ve bu hastalıkların birlikte tedavi edilmesinin zor olabileceği belirtilmiştir.
Uzmanlar Bipolar bozukluk ve bağımlılık arasındaki bağlantıyı tam olarak anlamakla birlikte, uyuşturucu ve alkolle kendi kendine ilaç almak riskli bir başa çıkma stratejisi olabilir.
“Bipolar bozukluğu olan birçok kişi depresyonu kendi kendine tedavi etmeye çalışmayı veya uyuşturucu ve alkol kullanmaya teşvik etmeyi tanımlamaktadır. Frye diyor. Doktorların, bipolar bozukluğu olan kişilerde bağımlılığı dikkatli bir şekilde taraması ve bağımlılığı olan kişilerde bipolar bozukluk taraması yapması gerektiğine dikkat çekiyor.
Bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, doktorunuza karşı dürüst olun ve yardım isteyin, böylece bağımlılık yönetilebilir. Bipolar bozukluk tedavi planınızın bir parçası olarak. Unutmayın ki, depresyon, uyku güçlükleri ve bipolar bozukluk ile ilişkili diğer problemler ile başa çıkma isteğini hissetmenize neden olabilecek daha sağlıklı yollar vardır.
3. Doğru İlacı Bulmak
İki kutuplu bozukluğu yönetmek için onaylanan yaklaşık 15 farklı ilaç vardır, diyor John Beyer, Michigan, NC'deki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Ruh ve Anksiyete Bozuklukları Kliniği'nin psikiyatristi ve yöneticisi. Ve uzmanlar, bir ilaç kombinasyonunun genellikle en etkili olduğunu öğrenirken, sadece doğru karışımı bulmak zor olabilir.
“En etkili yöntem, hastaların sadece günlükleri takip edebilecek günlük bir duygudurum günlüğü tutmasıdır. duygusal tedaviye yanıt, aynı zamanda anksiyete, uyku, hormonal döngü ve önemli yaşam olayları gibi diğer semptomlar ”diyor. Beyer ayrıca, hastalara bu dergiyi, gözden geçirebilecekleri soruların yanı sıra gözden geçirmeleri için getirmelerini önerir. “Bu ayrıca yan etkiler veya stres, diyet ve bipolar tedavide egzersiz gibi olası sorunlar hakkında daha açık bir tartışmaya olanak sağlayacaktır.”
Ve kendinize iyi bakarak her zaman kendi işlerinizi yapabilirsiniz. Tedavi planınızı takip edin ve ilacınızı alın. Tutarlı rutin, sağlıklı beslenme ve bol uyku ile sağlıklı bir yaşam tarzını yaşayın. Bipolar bozukluk bozukluğunun kontrol dışına çıktığını hissederseniz, hemen yardım isteyin.
4. İlişkileri Yönetmek
Bipolar bozukluk en güçlü ilişkileri bile zorlayabilir, bu yüzden önem verdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi geliştirmek ve mücadele ederken bile dikkatli olmaya çalışmak önemlidir. Bu, arkadaşlarınızın, ailenizin, bakıcınızın ve sevdiklerinizin de hastalığınızdan etkilendiğini anlayarak başlar. İlişkileri güçlü tutmanın yolları hakkında sevdiklerinizle konuşun.
“Sağlıklı bir duygusal yaşamın anahtarının istikrarlı bir sosyal destek sistemi ve ilişkileri olması çok iyi bilinir” diyor Beyer. “Hastaların tedavi planlarında diğerlerini de dahil etmelerini şiddetle tavsiye ediyoruz.” Bu, ruh halleri kararsız hale geldiğinde kendi geribildirimlerini sunmalarına izin vermek için sevdiklerin randevuları getirmeyi de içerir, diye ekliyor.
Beyer aynı zamanda aile terapisi seanslarını da tavsiye ediyor. bipolar bozukluğu olan bireyler ve sevdikler için eğitim grupları olarak. Sevdiklerimiz tedavide önemli bir rol oynayabilir. Beyer
5: “Sürekli olarak ilaç almak, tedaviye katılmak veya yapılandırılmış bir günlük program tutmak söz konusu olduğunda, bipolar bozukluğu olan kişiyi sorumlu tutmaya yardımcı olmak, önemli başkalarının tedaviye dahil olması için mükemmel bir yoldur” diyor. . Bir Destek Ağı Oluşturma
Hiç kimsenin ya da bipolar bozukluğunuzun sizi daha fazla izole ve geri çekildiğini hissettiremediğini hissetmek, ancak bir destek ağı bulmak, bir topluluk ve akrabalık duygusunu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Frye, Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı ve Akıl Hastalığına İlişkin Ulusal İttifak gibi savunucu grupların bipolar bozukluğu olan kişiler için çok değerli olabileceğini söylüyor. Bu gruplar, bipolar bozukluğu olan bireylerin, iyileşme için onlara yardımcı olabilecek destek, eğitim ve tavsiye sağlayan bir topluluğa katılmalarını sağlar.
