İnsan ayağı, vücudunuzdaki tüm kemiklerin dörtte biri olan 26 kemiğin hassas bir topluluğu. Ancak, ayaklarınızı yüksek topuklu pompalara sıkıştırmak veya az destek veya şok emilimi sağlayan sandaletler giymek arasında, bir kadının ayaklarının kötü muamele görmesi alışılmadık bir durum değildir. Sonuç olarak, kadınlar genellikle ayak ağrısından şikayet ederler. Neyse ki, yaygın ayak problemlerini düzeltmenin ve önlemenin birçok yolu vardır.
Ayak Ağrısı: Tanınmayan bir Epidemik
Kadın ayakları, çok fazla incelemenin nesnesidir. Londra'dan yapılan yakın tarihli bir araştırmaya göre, erkeklerin yaklaşık yarısı ilk kez onunla buluştuğunda bir kadının ayaklarını fark ediyor - ve üçüncü bir yargıcın kadarı ya da gördüklerine dayanarak kişiliğini analiz ediyor. Amerikan Psikiyatri Tıp Derneği (APMA) tarafından yapılan bir başka araştırmanın sonuçlarına göre, Amerikalı kadınların yüzde 84'ünden fazlasının “ayak ayıplığı” yaşadığı ya da yarısından fazlasının ayakları hakkında sık sık utandığına şaşmamak gerek. . Konfordan ziyade tarz hakkında daha genç kadınlar daha yaşlı kadınlardan daha fazla etkileniyorlar, ankete göre.
“Kadınları erkeklerden daha fazla etkiliyor ve kadınlar üzerinde kozmetik etkileri ile çok şey var” diyor Crystal Holmes , DPM, Ann Arbor'da Michigan Üniversitesi'nde podiatrist ve podiatri klinik eğitmeni. “Ayakkabı ve alışveriş ve modaya daha fazla ilgi duyuyoruz ve ayakkabılar modada büyük bir rol oynuyor, bu yüzden kozmetik açıdan hoşnutsuzluk olarak kabul edilebilecek ayaklara sahip olmak bir sorundur.”
Yüksek topuklar özellikle kadın ayakları üzerinde durmakta, notlar Dr. Holmes, ve çok fazla ayak ağrısına neden olabilir. “Eğer 2 inçten fazla yüksek topuklar varsa, ayağınızın topunun altındaki ön ayak basıncını yedi kat artırır. Yani, 2 inç yüksekliğindeki topuklu 120 ila 155 lira ortalama bir kadın, o bölgede yaklaşık 700 ila 800 poundluk bir baskıya sahiptir. Bu yüzden ağrılı olması gerektiği anlamına gelir. ”
Ayak Ağrısı: Sık Görülen Şikayetler
Ayak ağrısı için ayak hastalıkları uzmanlarına yapılan ziyaretler genellikle şu problemleri ortaya çıkarır:
- Bunyonlar Bu deformite, büyük burun eğimini yapar. diğer ayak parmaklarına doğru ve eklem şişliği ve ağrıya neden olur. Dar, sivri uçlu ayakkabılar, bunyonlara karşı genetik eğilimi arttırabilir; "Mantıklı ayakkabılar" giyiyor ve gerektiğinde, ameliyat, genellikle yardımcı olabilir. “Yüksek topuklular, genellikle genetik oldukları için bunyonlara veya çekiçlere neden olmaz, ama onları şiddetlendirebilirler” diyor Holmes.
- Ayak mantarı. Mantar enfeksiyonunun neden olduğu ayak mantarı, kendini kuru olarak gösterir. Ayaklarda kaşıntılı bir cilt. Ayaklarınızı her gün yıkayarak ve sonra parmaklarınız arasında dikkatlice kurutarak önlenebilir. Aşırı ayak terlemesinin neden olduğu ayak kokusu da iyi ayak hijyeni ve ayakkabıların ve çorapların sık sık değiştirilmesiyle geliştirilebilir.
- Çekiçler Ağır şekilde bükülmüş ayak parmakları veya çekiç ağızları, aşırı dar ayakkabılar ve var olanların varlığıyla daha da kötüleştirilir. Bunyonlar
- Mısır ( )
- Ayak parmaklarındaki kediler, deri ile uyumsuz ayakkabılar arasındaki sürtünmeden kaynaklanır. Mısırlar rahatsız edici olabilir, ancak özel dolgu veya moleskin cildin korunmasına yardımcı olabilir. Spurs.
- Topuk dikenleri, topuk kemiğinin altında anormal şekilde büyüdüğünde ve bazen plantar fasiit, şişlik ve tahriş ile birlikte meydana geldiğinde ortaya çıkar. ayağın tabanındaki dokular. Tedavi kortizon atımlarından özel yapım ayakkabılara kadar gamutu çalıştırır. Siğiller
- Bir virüsün neden olduğu, siğiller genellikle zararsızdır ve bir podiatrist tarafından kolayca çıkarılır. Çıplak ayakla yürümekten kaçınmak, siğillerin önlenmesine yardımcı olabilir. Batık ayak tırnakları
- Bunlar, yetersiz tırnak kesiminden sıkı ayakkabılara kadar her şeyden kaynaklanabilir. Mantar enfeksiyonu da büyümüş ayak tırnaklarını zorlaştırabilir. Diyabetik ayak yaraları
Amerikalılar giderek artan şeker hastalığı riski altındadır, ancak kadınlar gebelik sırasında gestasyonel diyabet riski altındadırlar. Uygun ayak bakımı olmadan, diyabet ayak iyileşmesi ve enfeksiyonun iyileşmesine yol açabilir.
Ayak Ağrısı: Daha Fazla Ağrısız Ayak
- Ayak problemlerini önlemek veya düzeltmek için aşağıdaki adımları izleyin:
- Ayak ağrısını göz ardı etmeyin. Herhangi bir ağrı devam ederse bir podiatrist bakın.
- Ayaklarınızı düzenli aralıklarla yıkayın ve özellikle ayak parmaklarınız arasında iyice kurutun.
- Sağa uygun ayakkabı alın. Yetersiz desteğin yanı sıra 2 inç yüksekliğinden daha yüksek topuklara sahip çirkin sandaletlerden kaçının.
Yüksek topuklu ayakkabı giydiğiniz zamanı sınırlayın ve daha rahat, düz ayakkabılarla değiştirin.
Holmes, iyi uyuyor, kadınların ayak büyüklüğü ve şeklinin kilo değişimlerinin yanı sıra zaman içinde değişebileceğini bilmeleri gerekiyor. Genel olarak, ayaklar zamanla büyür, ancak kilo verirseniz daha küçük olabilirler. Ek olarak, artrit ve travma, hamileliğinizde ayak büyüklüğünü değiştirebilir.
“Ayak rahatsızlığınız varsa, tıbbi yardım alın,” diye tavsiye ediyor Holmes. “Erken yardım isteyin. Ağrı normal değildir. Acı, vücudun size yanlış bir şey olduğunu söylüyor ve yardım almalısınız. ”
