İçindekiler:
Tatlı bir dişiniz varsa, tatlı kalori almaktan vazgeçtiğinizde veya sağlıklı bir beslenmeye yapıştığınızda vazgeçmeniz en zor şey olabilir. . Neyse ki, sağlıklı tatlıları seçerseniz, iştahınızı verdiğinizde diyet hedeflerine ulaşmaya devam edebilirsiniz. Bu sağlıklı pişirme ipuçlarını deneyin ve o tatlı dişi tatmin edin.
Pişirme İkamelerini Deneyin
En sevdiğiniz tatlı tarifinin tadını çıkarmanın kolay bir yolu, yüksek kalorili, yüksek kalorili malzemelerin bazılarının yerini bulmaktır. En sevdiğiniz ikramların daha sağlıklı versiyonlarını oluşturmak için bu ikameleri deneyin:
- Bir tarifin içindeki yağın yarısına kadar bir pişirme yerine elma yağı kullanın.
- Beyaz un yerine sağlıklı tam buğday unu kullanın.
- 3 yemek kaşığı kullanın Şekersiz kakao tozunun, şekersiz çikolatanın her bir onsu için bir pişirme malzemesi olarak kullanılması.
- Kremayı, kaymağı alınmış yağsız süt ile reçeteler halinde değiştirin.
- Gerçek şeker yerine yapay tatlandırıcı kullanın.
- Daha az şeker kullanmak için makyaj yapın Vanilya özü veya limon kabuğu rendesi ile lezzet katkısı.
- Bütün yumurtalar için yumurta akını yerine koyun ya da yumurta yerine koyun.
- Turta yaparken üst kabuğunu atlayın ve konserve yerine taze veya dondurulmuş meyveleri kullanın.
- Çerezleri, kekleri veya kekleri biraz tarçın, kakao tozu veya toz şeker yerine buzlanma yerine serpin.
Kendi tatlısını yaparken, aynı zamanda porsiyon boyutlarını da kontrol altında tutuyorsunuz. Fırında mini kekler, tartlar ve kurabiyeler; büyük bir tavada kek pişirmek ya da benzer bir tatlıyı pişirirseniz, bitmiş ürünü küçük parçalara ayırın, böylece çok fazla almanız cazip olmayacaktır. Ve saniyeliğine geri dönme.
Bu sağlıklı pişirme değişiklikleri tatlı hoşgörünüzdeki yağ ve kalorileri önemli ölçüde azaltacaktır. Yemek pişirmek ve tariflerle deney yapmaktan keyif duyabilirsiniz, ancak tüm suçluluk olmadan.
Sağlıklı Tatlılar Meyve İle Başlayın
Ayrıca, doğal olarak sağlıklı olan tatlı tariflerini seçerek suçsuz tatlıların tadını çıkarabilirsiniz. Sağlıklı tatlılar, bu önemli gıda grubundan önerilen günlük porsiyonlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak birçok meyve-bazlı seçenek içerir:
- Düşük şekerli meyve püresi - mango, ahududu ve çilek gibi lezzetleri deneyin
- Taze meyve salataları - yeni keşfedin papaya, guava ve starfruit gibi tadı ya da çilek ya da kavun küpleri karışımı için tercih edin
- Yağsız dondurulmuş yoğurt ya da taze meyve ya da taze meyve püresiyle kaplanmış ekstra kremsi Yunan yoğurdu
- Pişirme meyvesi, tatlar - pişmiş bir elma ya da bir yarı-greyfurt ya da banana
Tatlı İlham
tatlı yarısı eğlenmek yarısı, yeni tarifleri denemek ve evinizi doldurmak aroma nefes alan içerir. Daha az kalori ile tatlı bir muamele tüm zevklerin tadını çıkarmak için, bu sağlıklı tatlı yemek tarifleri birini deneyin:
- Yaban Mersini ile Taze Muz
- Çilekli Melek Yemek Kek
- Limon Mousse
Kendinizi tatlı inkar etme . Diyetinizi bozmayacak daha akıllı, daha sağlıklı seçimler yapın veya tatlı bir şeyden mahrum hissetmenize izin verin.
